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バキバキに変身したコロチキ西野さんリスペクト！ わかりみがすごいくておもしろかったですｗｗ

配信時刻：2024-06-28 14:20:00

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5/15から、毎日2万歩ウォーキング約3時間消費
をすることを決めて
今日で43日間、毎朝早朝4時台か、5時台に飛び起きて
2万歩ウォーキングと、チョコザップで筋トレをしています。
なので、都合毎朝早朝時間、約3時間30分を毎日費やしています。

朝の9時前後にはこの2万歩ミッションは完了するので、
以降のその日の歩数はボーナス的なものになります。

だいたい一日の終わりには3万歩越えていたり
2万歩代後半になっていることが多いです。

まあやってみると
もうウォーキング中毒になりました。

セロトニン大放出で気持ちがいいし、
ウォーキングを続けるほどに
なんか、日中ふだんの生活をしていても呼吸がしやすくなった感じで
とても健康的に生きられている実感があるし、
鏡をみると、明らかに顔がシュッとしてきてるし
肌に張りが出てきてるし
めちゃめちゃ身体に良い変化を感じまくっています！
なにより日中ずっと元気なんですよね！朝から歩いてると。

なんで最低歩数毎日2万歩なのかというと、
「うるせえ！この量やりゃあどうあがいても痩せるやろ！！」
という圧倒的量による脳筋計画をしただけです。

なんかさ、
まず、YouTubeでもうダイエットとか筋トレの動画観まくってると
「まず1万歩を目指して毎日歩きましょう」とか
「1万歩歩くよりもこのトレーニングを毎日しましょう」とか

やたら1万歩基準の情報が目立っていて、
厚生労働省が推奨する、成人が一日に目標とする歩数は
約8000歩で、この推奨値が達成できれば
健康維持と増進の為に必要な最低限の運動量になる。

ということもあるのでYouTubeで1万歩目標にしましょうというのが
よく言われているんだと思います。

で！！！

気に食わないのが、もうなんかさ、1万歩もみなさん
歩けないでしょ？？だから代わりに…みたいな感じとか

まあ、コンテンツをつくるのにそんな感じの発信になるのはわかるんですが、

「うるせえ！！！！1万歩っていうなら1万歩歩けや！！！
早起きしたり、夜の時間使ったり仕事調整つけたりしたら
いけるだろうが！！」って思っちゃって。

さらに、なんかさ。食べ物がどうのこうのとかさ。
PFCバランスがどうのこうのとかさ。

初心者でいきなりそんなもんいっぱい言われてもさ。
超めんどくさいわけで。

じゃあもういいよと。

もう色々と細かいこと言うけどさ。

2万歩！！！！！！！！！！！！！！！！

毎日欠かさず2万歩あるけば文句無いやろ！！！！！！

という力技の脳筋思考で設定したのが2万歩
ウォーキングなわけであります。

2万歩歩いて、更にその道中にある
コンビニみたいな筋トレジム、チョコザップに立ち寄って
サクっと滞在時間10分とか15分で必要な筋トレだけする。

それを毎日すくなくとも3ヶ月間やれば、
嫌でも身体が変わるでしょ！！と。

物理法則、宇宙の法則に照らし合わせても
これだけ3ヶ月間やってれば
イケメン体型に近づかないわけがないと。

それでやり始めているわけです。

で！！

せっかくやってるので、自然と食事も気をつけたくなるのが人情です。

これも主にウォーキング中にYouTubeの情報を聴きながら勉強しまくる
わけなんですが、

だんだんとですね、始めは超めんどくさくて
うるさかった、PFCバランスとか、タンパク質、脂質、炭水化物ですよ。

こんなのが面白くなってきてですね、

スーパーとかコンビニがちょっと楽しくなってきたりしてるわけです。

コンビニの商品って必ずカロリーとPFCの数値が全部の商品に記載されていて
手に取るものぜんぶ裏っかわのその記載をチェックしてしまうようになりましたｗ

ダイエットに食わなきゃいいっていうのは一番ダメ！
カロリーとエネルギーを分ける考え方が出てきたりしました。

例えばわかりやすく言うと
ウォーキング前にバナナを食べると即効性のエネルギーになるので
ウォーキングしやすくなる。有酸素運動ではエネルギー不足だと
筋肉もエネルギーとして分解されてしまうから
それを防ぐのにもいい。

そして、ウォーキング前にブラックコーヒーを飲むと
カフェインの効果で脂肪燃焼しやすくなるので
筋肉を落とさずに、脂肪を燃焼させる為に、コーヒーも飲んだりします。

で、

筋トレ前後の炭水化物も同じくエネルギー。

車に例えるとガソリンなんですよね。

ガソリンがないとそもそも車は動かない。

筋トレにしても、炭水化物のガソリンが無いと
充分に筋肉が動いてくれない。効果がうすれる。

このため、マッチョ達は和菓子を食べたりする。
和菓子は、脂肪が無く、炭水化物の塊なので良かったりするとのこと。

とかさ。

カロリー負債を作るって考え。
要するに、めっちゃ単純でわかりやすい
足し算と引き算で

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるって。
それだけ！！

キレイにカッコよく痩せるために
摂取カロリー内で
PFCバランスと、エネルギー用の摂取をやりくりすると。

こういうのが楽しくなってくるわけですね！！

おもしろい！！

今朝も早朝から結構な雨天でしたが、2万歩と筋トレやりながら
動画で研究で、動画を聴きながら歩いていました。

今日おもしろかったのが

芸人のコロチキの西野さんがガチの筋トレに目覚めて約半年くらいで
体脂肪率25％から7％まで落とされて、大会まで目指されているということで
もうバキバキの身体になられてるんですよね。

その西野さんの動画で、コンビニやスーパーで変えるオススメの
筋肉メシみたいな動画をトレーナーの方といっしょに紹介される
動画を聴きながら、たまに画面もチラ見しながら歩いていたわけですが

なんかめっちゃ“わかりみ”が激しすぎたｗｗｗｗ

タンパク質が摂れるヨーグルトがあるんですが

オイコスが今よくコンビニにおいてあって
最近ザバスのヨーグルトも売れ始めている。

コロチキ西野さんは
ザバスは15ｇもタンパク質がとれるのですが、ちょっと味が薄い気がするので
冷凍ブルーベリーを入れて食べるようにしていると。

それ！！めっちゃわかるわ！！！！と思ってｗｗｗ

僕はザバスのヨーグルトはあまり近くで売っていないので
オイコスでやってるんですが冷凍ブルーベリー入れたりします！

冷凍ブルーベリーが良いっていうのはやっぱりそうだよね！と。

あとは、炭酸水を飲むってとことか、やっぱりたまに食べる甘いものは
和菓子に限るとか、

コンビニで裏の成分表を観て、いい感じに高タンパクで、低脂質であれば
「優秀！」って思っちゃうとかｗｗ

なんかそんなムキムキに生まれ変わっている実践者の方と
思考が似てきているのがちょっとうれしかった！！！！

やっぱり突き詰めていくと食べるものもそんなに種類は多く無くなってくる。

鶏むね肉とかブロッコリーは良いし、カボチャもいいよね！と。
サツマイモも結構よく良い炭水化物として言われるけども、やっぱり
糖質が多いよね。カボチャって良いんだよ！！とか。

ナッツ類って良い良いって、太らないっていうけど、違うよね！！と。

明らかにカロリーが高すぎるし、良質といえど脂質も多すぎるわりに
食べ始めるとボリボリ量を食べてしまう。

あくまでも少量なら良いってことで、ナッツ信仰になってしまっては
ダメだよね！とかさ。

わかるわ〜！！！！！！やっぱりそれで合ってるよね！！ってのが、
マッチョ道の入口に立っているようで今朝はうれしかったんです！！！


でもコロチキ西野さんすげえですよね！！！！！！

もうバキバキで。

僕はそこまではならなくて良いから
スキッとしたAIイケメンになれればいいのですが

あれだけ肉体が変えられたら楽しいし、やりがいあるだろうな！って
おもったりします。

僕も、毎日めちゃくちゃ体調良くて、元気でいられていて、なおかつ
明らかに体脂肪が減ってるのが自分で解るし、
筋肉もちょっとずつ付いているのも解ってきたし。
多分8/15以降も出来る範囲でずっと長くウォーキング、トレーニングは
続けると思います。

いやあ！！！

おもろい！！！！！！！！！！！！！！！！！

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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