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【筋肉系都市伝説】めっちゃ思い込みがあったからその話。まだまだいけるぜ！ どうやら物事の本質っていうのは“単純”に収束していくらしい！

配信時刻：2024-05-30 12:20:00

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どうも！1日2万歩ウォークチョコザッパー＠モリシです！
今朝もAIイケメンに自分を寄せる為に
5：30に起きて3時間30分
2万歩ウォーク+チョコザップ筋トレまでして
9：00から事務所に着いて、引きこもっています！！

で、歩いている時に色々インプットするのですが、
やっぱり始めたての筋トレのことが気になって
いろんな動画を聴きながら歩いたりしているわけです。

その中で、皆さん仰ってる内容で共通している点と、
え！？これはけっこう思い込みアルアルだよな！って思うことがあります。

まだまだニワカ付け焼き刃程度ですので、
ちょっと、乱暴で厳密に言うと違うとかあるかもしれませんが…

あくまで、自分のためのアウトプットなのでご容赦を！！！！

アウトプットすると、「それって間違ってないっけ？」という問題意識強化になるのがいいなと思って全世界発信するのです。

まず、

●ダイエットするのであれば、デカい筋肉から鍛えること！

これは、筋肉量が基礎代謝量の20％に影響するから、
筋トレをして筋肉量を増やすには

下半身、大臀筋や大腿四頭筋などの大きな筋肉を鍛える、
スクワットなどの運動や筋トレ

胸、大胸筋や三角筋等を鍛えるプッシュアップなどの運動や筋トレ

背中、広背筋や僧帽筋などの大きな筋肉を鍛える、
運動や筋トレ。

このデカい筋肉量を鍛えて増やす事によって、基礎代謝を上げる！！

という観点。

そして、

●基本“部分痩せ”というのはしない。

たとえば、種目によってターゲットの筋肉を鍛えて狙った筋肉を大きくするのは可能だが、
ターゲットの部位の脂肪を減少させるということは出来ない！！ということ。

腹筋にしても、“腹筋を割る”と言いますが、腹筋を大きくして目立たせることはできるが
脂肪がついていれば割れて見えない。
脂肪を減らそうと思うと、腹筋だけしているのではなくて、
大きな筋肉を鍛えて大きくして、代謝量を上げて、脂肪を燃焼捺せやすくして運動すること。
その際に、お腹だけの脂肪が燃えるわけでなくて、全体的に脂肪を減らすイメージになる。
全体の脂肪が減るので、必然的に、お腹の脂肪が薄くなって、鍛えている腹筋が浮き出てきて
腹筋が割れて見えるようになる。と。

●歳を取ると脂肪がつきやすくなる…は嘘！！！！！！

なんかさ、
僕はそうなんですけども、これ、思い込んでた！！！！！！

歳を取れば取るほど基礎代謝が自然と落ちてきて
十代の頃と同じ運動をしていても
痩せにくくなるのだ！！！！！！！！！と。

でもちがうらしいんすよ！！！奥さん！

実は代謝の低下の原因は
年齢を重ねて、学生の頃は部活やなんやらでちゃんと運動して身体を動かしていたので
脂肪がつきにくかったけど、

20歳を迎え、酒を飲むようになったり、
酒を飲まなくとも、飲み会などで飲まずに
食べる量がふえたりする機会が増え、
運動量も少なくなる。

さらに社会人になればなおさら、職業によっては一日座りっぱなしで動かなかったり
通勤も電車や車で行いそこまで歩かないことが多くなったり
付き合い等で外食でそれこそ酒を飲んだり、
食べ物を多く摂取してしまったり。

結局は、歳のせいで代謝が落ちるというのは
人聞きはいいのですが、

十代の頃よりも、動かないし、食べ過ぎるし、飲むようになる！

この影響が多くを占めるのです。

20代でも30代でも40代でも50代でも60代でも、
食いすぎりゃ脂肪つくし
いっぱい運動すればその分消費して脂肪は減る。

さらには筋トレをして、筋肉量が増えれば基礎代謝も上がって
さらに脂肪の燃焼率は上がってくる。

ただそれだけ！！！

不可逆的な年齢のせいにしてしまえば、「オレのせいじゃないし！」が成立するから
なんか楽なんですよね！！

ただそれだけの都市伝説が
「歳を取ると脂肪がつきやすくなる」という迷信。

俄然やる気わいてきますよね！！！！！
俺達まだまだやれるぜ！！！！

40代！バキバキ細マッチョのAIイケメンにオレはなる。

●筋肉痛が遅れてくるのは歳のせいは嘘！

これもおもしろいんですよね！！！！

なんかこの都市伝説も信じてません？？？

「もうね、歳だからさ。翌日に筋肉痛来なくて、3日後に来るの！」って

年長自慢みたいにすることってけっこうあるんですよね！

これって、実はただ単に、筋トレとかの筋肉への負荷が弱いだけなんですって！

負荷がちゃんとかかってれば何歳でも翌日に筋肉痛が来るということ。

！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ということで結論！！！！

【歳をとること全てが劣化だと決めつけるな！！！】

運動すれば脂肪は落ちるし、筋トレすれば筋肉は付く！
年齢が上がったからと言って、人間としてのその性能が落ちるわけじゃないんだ！！！

ということ。

なんかすごい腑に落ちます。

ただ、骨格の問題とか、肌の問題とか、ホルモンの関係とか
ケガや病気なんかはやはり歳と共に変化してきたりするので
そのケアはまた別の問題。

突き詰めていけば
どうやら物事の本質っていうのは“単純”に収束していくらしい！

脂肪や筋肉の肉量関係のコントロールは

やっぱり
単純に足し算と引き算のバランスでしかない！！

だから数値が重要なんですね！

摂取カロリー量と消費カロリー量。どっちが多いかで
肉が付くのか肉が減るのか決まるだけ。

筋肉が多いと基礎代謝が上がり
運動の後押しになるし、筋トレをする。

いい感じに筋肉が付けば、見た目も引き締まるし
カッコよくなれる！
元気になるし、ある種の病気なんかを防ぐ効果もあるし
マインドも前向きになる！！！

それは何歳であろうが、やれば筋肉が付くし
食いすぎれば脂肪が付くのです！！

わかりやすい理論！ただそこにいきつくんだよなぁと

関心しております！！

もう朝のウォーキングと筋トレが楽しくてしかたないです！

AIイケメンにオレはなります！！

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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