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誰でも使える時間生産魔法のススメ

配信時刻：2024-05-19 09:20:00

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ここ4日間ほど、今までの生活の
時間を圧迫し過ぎることなく
1日2万歩ウォーキングを達成し続けています！

習慣にチョイ足し理論はやっぱり有効！

従来は、朝起きてすぐに布団の中で、オンラインサロン鴨bizを開いて、「日刊カモガシラタイムズ」の鴨さんが日経新聞からピックアップされた記事の所感を読んで、コメントを打ち込んでいました。

真剣に読んで考えていると、1時間ぐらい
ゴロゴロしながら過ごすことになっていたのですが、その時間を外に出て歩きながら考える時間に
切り替えました！

結果！朝一の1時間を今までと同じ時間を使いながらも約5km、7000歩の運動消費を獲得!

さあさあ1日の目標歩数2万歩あと1万3千歩ですが、これも簡単で、毎日通っている事務所へのルートを1時間、5km、7000歩にする！

普段26分の道のりなので、2倍ちょっとの時間消費加算されますが、そこは、普段事務所で座りながらもやっている、インプットとアウトプットの時間に充てます。

具体的には
この投稿の文章書くアウトプットや、そのアウトプットの元になるインプットです！

これの往復でなんと、普段やっている行動に
歩行をちょい足ししただけで2時間、10kmウォーキングを追加！

と、ここまででなんと！
純粋にウォーキングだけに使う時間は0なのに毎日の生活に15km2万1千歩の運動を獲得してしまいました！

消費カロリーは、1日約800kcalの消費を実現。

ティッシュボックスぐらいの体積の
1kgの脂肪は7200kcalで消失するので

9日間で1kgの脂肪が無くなることになります！

フルでやると、3ヶ月で10kg減達成です!

まあ日々の予定でフルでできない日があってもいいし、できる時は嬉々としてやる習慣枠にします。

で、ここからはダイエットの深掘りです。

上記の計画はただただ単純な足し算引き算だけで安直に考えた計画ですが、とりあえずはもうそれでいいかと思って！

というのは、僕はせっかくなので、ウォーキング中のインプットはダイエットについての動画などの発信をチェックしているのですが
調べれば調べるほど発信されている方によって、正反対のこと言われている人がいる。

「蕎麦がいい！」っていう人と「蕎麦は太る」っていう人もいる。

これはYouTubeのような無料コンテンツで学ぼうとする時の心がけで大事なのですが、

サムネやタイトルは釣りであると思って間に受けないことですね!
最近はショート動画も釣り傾向があるのでちゃんと意識して情報を信じないといけない！

で、「蕎麦は太る」と仰ってる人はよく内容を聞くと、蕎麦粉と小麦粉の割合で小麦粉の方が多いものはもはや蕎麦ではない！というような、より具象化された変数のところを仰っていて、あとはトッピングのチョイスのことだったりとか。結局は「蕎麦は痩せる」で間違いはなかったりする。

そんな情報が無数に散らばっていて、一見混乱しそうですが、抽象度の高いところで、全員の発信者が言われていることは、

「摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せる」

というシンプルでおもんない答えだけなのです。

脂肪減らしたかったら食わずに動けってだけなんですよね！

もっと詳細に描き込んで解像度を上げると見えてくるのがPFC管理とかなんですけども、確かに気にすればより美しく健康に痩せると思いますし、
リバウンドの可能性を減らしたりする健康ダイエットでめっちゃいいんですが、
いきなりハードル高えのです。

ダイエットのことだけじゃなくて、とりま！
始めるキッカケは大雑把な抽象度の高いところの正解で習慣チョイ足し無双できることで始めるのがいいですね!

わかりやすくやる気になるのって大事！

究極の抽象度高いのは

プラス方向とマイナス方向の
どっちに進んでいるかってだけ！

プラス方向だからいい感じ！
それだけでもいいですよね。

そんな感じでやって行ってみましょう！
ありがとうございます!
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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