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健康維持について僕は なんにも気をつけていないと思っていたけど 実はシステムでカバーしてたんだって気付いた。

配信時刻：2024-04-16 19:50:00

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僕は自分がめっちゃ頑丈で
健康そのもので強い！って思ってるんですけど
よく考えると
結構自分で気をつけて
身体を大事にしてるところはあるなあと
思います。

結構素直に自分の欲求を叶えてあげてるなと思って。

眠かったらすぐ寝るんですよね。

基本5〜6時間ぐらいの睡眠時間なのですが
毎日眠くなかったら無理やり寝ないし
眠かったら早めの時間でも無理やり起きるようなことはせずに
寝ちゃう。

それでも大きく昼夜逆転したりはせずに、だいたい同じような時間に寝て
いっさいアラームとかかけずとも
同じような時間に自然と起きます。

無理して睡眠を自我でコントロールしようって思ってないんですよね。

もちろん！昼間撮影してたりしてる時は眠くても寝ませんが
それも月に数日程度ですし
日常のPC作業の時はちょうど膝の上に収まる丸い
モチモチクッションを抱えながら作業していて
眠かったら机の上にクッション置いて頭を預けて寝ちゃう。

結構ストレスなく睡眠と付き合えてるんですよね。

そこでまた一段深堀りして、

なぜリズムよく睡眠が取れるのか考えると

3つ思い当たりました。

1つ目は必ず朝ウォーキングして朝日を浴びています！

朝晩25分ずつ必ず歩いています。

朝歩いて朝日を浴びると
セロトニンが分泌されて気分が良くなり
しかも、人は朝日を浴びると
眠くなるホルモンのメラトニンの分泌が抑制される。
メラトニンは目覚めの日光を浴びてから
14時間後に再分泌されるので

ちょうど夜に眠くなるというリズムを作ってくれるのです！！

2つ目は入浴するのが大好き！

僕はどんなに帰りが遅くなっても
浴槽に浸かって体を温めるようにしています。
しっかり芯まで体を温めてから布団に入ると
入浴で温まった体は芯の方から体温が下がっていく。
この深部体温が下がることでよく眠れるということらしいです。

3つ目は
心地よい寝具に包まれる！

マットレスと掛け布団は
ニトリでそろえてるんですが、
まずはマットレスは柔らかさが
僕にはちょうどいい
N-sleepというちょっとだけ高めの
マットレスにしていて

掛け布団も機能性重視で
夏でも冬でも使える掛け布団。


熱がこもれば適度に放熱してくれるし
逆に冷え過ぎていれば熱をこもらせてくれるような
特殊な技術が使われている。
裏表で起毛とサラッとした手触りに違いがあって
冬は起毛面を体につければ
より暖かく保温出来るし
夏はサラッとした面を体につければ
比較的涼しく体感出来る。

そして、布団にはミゾが入っていて
そのミゾは長い方向の縦方向に入っていて
首元は横に入っている…というように
寝返りで布団がはだけにくいように設計されて
つくられているんです！

真冬の寒い時期でも、なんとこの掛け布団
1枚でも暖かく寝られるぐらい快適に暖かい掛け布団です。

そして
枕は無印良品のビーズクッションです。

これが意外と良くて、頭を置くと頭の形に
適度にへこんでくれて包みこんでくれるし
横向きになっても方と頭の高さが自然と揃うので
絶対に寝違えないんですよね。

以前はこのビーズクッションじゃない普通の枕だったのですが
その時は結構寝相によっては首を寝違えたりしてました。
でも今は一切無いので、自分の寝方にあってるんだと
思います。

という感じで

意外と自分でも健康について
あまり意識してないように思い込んでましたが
細かく考えると
色々対策してましたね！

で、この3つは絶妙に無理せず
日常生活にとけこんでいるのも
無理せず自然と健康睡眠維持が出来ている点だと
思うんです。

僕は池袋に潜伏していてるアジトには
お風呂があり、こだわり寝具が置いてあります。

そして
風呂に入るのと寝る以外の生活はずっと
月に数回の講座撮影とか特別な事が無い限り
40インチウルトラワイドモニターを置いている
事務所で作業しています。

で、必ず僕はアジトに帰って風呂に入って寝るので

必然的に
夜には25分歩いてアジトに帰り、
リラックスして夜を過ごしたら
朝にまた、25分歩いて事務所に向かうことになる。

この行動自体が健康維持なんだって
改めて今日考えると思い当たったわけです。

しかも毎日毎日朝晩
歩くのにもモチベーションが落ちない理由があって
それは歩いている時間は全部インプットの時間でもあるんですよね。

朝、Voicyとか気になる動画を聴きながら歩く。
歩きながらだと脳が活性化して
色々とおもいつくんですよね。

だからそんな時に思いついたことを
けっこうこの毎日Facebook投稿の文章を書くネタに
なるんです。

だから書くことが無くなることってないんですよね。

というふうに
自然と全部の一日の生活が

健康維持+学びのインプット、アウトプットに繋がっていて
意識しなくても健康でいられるのかな！とか
思いました。

さらにさらに！！

なんで自然と生活の流れが健康維持につなげられているのかと
もう一段深掘ると

やっぱり
自分の言う事聴いてあげるようにしているところに
行き当たります。

食べたい、動きたい、寝たいを
素直に自分がやりたいって思いのシグナルが出たら
すぐにやってあげるようにしている。

そうすると自然と健康維持の方向に生活が揃ってくる。

なんかそんなイメージです。

志があったら決して無理しすぎなくとも
ちゃんと自分の心の欲求に沿っていって
あげれば

いつも元気でいられるんだなぁというような
実感があります。

結局健康なパフォーマンスを維持していければ
うまくいくことって多いのです。

昨日も
自分の心の欲求で
サウナに入りたい！！！って思ったから
サウナ行って
ガンガン体極限までサウナで熱して
ガンガン水風呂で頭の上に氷乗せながら
手足の感覚が無くなるまで冷凍して

外の椅子で時間を忘れて外気浴。

これをガッツリ3セットやったら

若干上顎の奥が腫れそうな気配を感じていたのですが
それが解消されました。
多分これを放置していると
その炎症が免疫力を下げて
風邪の菌がその隙に暴れて繁殖して
風邪を引いている未来だったかもしれない。

でも！
その気配も含めて
自分が多分無意識の領域で
サウナに入ると治りそう！！って感じて
サウナ欲求を出してくれたのを
僕は素直に叶えるようにしたから

未然に風邪を防げたんだと思います。

健康が一番ですよね！！！

これからも
自分の欲求はなるべくちゃんときいてあげる
ようにします！

ありがとうございます！
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::::::::::モリシ プロフィール::::::::::

鴨頭嘉人メイン、サブ、shortsチャンネル。蝶と結婚した男！林太郎物語りを作成管理するクリエイター。鴨頭嘉人とチョウタロウを世に広めることで自由で良い世界を広める世界一の天才グラフィックデザイナーです。

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