繊細すぎる子の心と脳を強くする！1日1ヒント　むらかみりりか - バックナンバー

新学期に3分でできる、親子の脳疲労チェック

配信時刻：2026-04-12 19:30:00

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◯◯◯さん

こんばんは！


週末ですこし
新学期の疲れは
リセットできましたか？


わが家の繊細くんは

「明日から
　学校で疲れるから
　甘えてるんだ」

と自分で言いながら笑
すごく甘えてます^^；


心と脳を育てて
繊細さを「強み」に変える
むらかみりりかです。

今日は、

新学期に3分でできる、
親子の脳疲労チェック


をお届けします^^

新年度が始まって


「行きたくないなぁ」
「お家にいたいなぁ」
「しんどいなぁ」

そんな声が増えたり、

お腹が痛い
チックがでてきた
感情が不安定

そんな話が届いたり

そして、

揺れているのは
子どもだけじゃなくて


ママ自身も

心配で頭が休まらない
朝だけでどっと疲れる
とにかく余裕がない

不安定になりやすい
1年のはじまりなのです。

だから今日は、


繊細な子とママの
新年度の乗り越え方
STEP1


親子の現在地を知る！

 

今の親子に
必要なのは


休息なのか
調整なのか
相談なのか

現在地を見るための
チェックリストを
活用してみてください^^


この1週間で、
いくつ当てはまりますか？

―――

子どもの脳疲労チェック

ママの脳疲労チェック

―――

子ども、ママ、それぞれの
脳疲労チェックの見方

1〜2個 だったら

→ 今は
休息を意識したい時期 です。

今夜は予定を増やさず、
まずは早く寝ることを
優先してください^^

3〜4個 だったら

→ 今は
脳疲労が
たまり始めているサイン です。

今夜は
全部を立て直そうとせず、

明日の朝を軽くする準備を
1つだけして寝ましょう。

たとえば

・着る服を出しておく
・朝ごはんを決めておく
・朝の予定を1つ減らす
・声かけを減らす

それだけでも
朝のはじまり方は変わります。

5個以上 だったら

→ 今は
かなり
がんばっている状態 です。

気合いで乗り切るより、
休息と調整を優先したい
タイミング。

体の症状が続いていたり、
園や学校に行くこと自体が
かなりしんどくなっていたり、

ママ自身も
笑う余裕が
ほとんどなくなっていたら、

一人で抱えず
専門家に相談することも
考えてみてくださいね。

―――

大切なのは、

今の親子に必要なのが
休息か、調整か、相談か
判断できること

です！

今夜は、


親子の現在地を知って、
これは今やらない！
これだけやってみよう！

を決めて早く寝れたら
それで十分です^^

新年度は、
がんばり屋さんの子も
がんばり屋さんのママも、

気づかないうちに
心と脳に
負荷がたまる時期。

お家で整えることが
来週を変えてくれます。

今日はどうか、


考えすぎずに
少しでもゆるめて
休んでくださいね^^

それでは！

ーーーーー

 

心と脳の発達科学をベースに、
子育てをよくしながら
ママ自身も成長していける
“教育の場”をつくっています。


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