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イライラが半分になる“3つのコツ”

配信時刻：2025-12-16 08:00:00

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◯◯◯さん


発達科学コミュニケーション
マスタートレーナーいたがきひまりです。

おはようございます！

ASDグレーゾーンの子どもの
子育てがもっとずっと楽になる！


本日の朝は
子育て情報をお届けします！

昨日の続きです！

今日は
忙しいママでもできる
イライラを減らす“3つの実践”だけぎゅっとお届けします。

 ①「困ってるサイン」を先に探す

癇癪や反抗って

実は
“困ってるよ”のSOSのことが
多いです。

例）
・予定変更が苦手
→ 先にひとこと予告
・音がつらい
→ 刺激から離す
・朝が進まない
→ 見える予定（チェック表）

「わがまま」じゃなくて
「困ってる」


そう思えるだけで
ママのイライラが
少し落ち着きます。

②「しなくていい家事」を捨てる

イライラは
心のキャパが空っぽのサイン。

・夕飯は2品でOK
・惣菜、冷凍、宅配、ぜんぶ味方
・洗濯は明日でもいい
・掃除は“目立つとこだけ”で合格

ママがラクになるほど
子どもにも優しくできます。

これは本当に
順番が逆じゃないんです）

③「怒る前の1アクション」を決めておく

おすすめは
迷わない“固定ワンクッション”。

・深呼吸を1回
・6秒数える
・水をひと口
・その場から2歩離れる
・スマホの「かわいい写真」を1秒見る

怒らないママを目指すより

爆発を小さくする仕組みを
作るほうが続きます。

最後に
これだけは届けたい言葉が
あります。

あなたは母親失格じゃない。


「落ち込む」のは
子どもを大切にしている証拠です。

完璧じゃなくていい。


大切なのは
“戻ってこれるママ”でいること。

怒りすぎたら


「さっきは怒りすぎちゃった。ごめんね」


それで親子はちゃんと回復します。

記事には


さらに詳しい背景と
親子関係が整っていく道筋を
まとめています↓


https://desc-lab.com/itagakihimari/14872/

今日のあなたが
昨日より少しラクで
ありますように♡

 

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すべての子どもに発達支援を届けたい〜いたがきひまりの想い〜

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発達の気になる子どもが
増え続けている時代。


うちの子
なんでこんなに育てにくいんだろう…


もしかして
私の育て方が悪かった…？


いいえ、
それは違います！


お子さんに合った育て方を
知らないだけです。


子育ては
誰も教えてくれません。


難しくって当たり前。


子育て中のお母さんに必要なのは
子どもの特性を理解し
子どもの良いところを引き出す
コミュニケーション術です。


このメルマガでは
お母さんが我が子の最良の
サポーターになるための
メソッドをお伝えしていきます。


子どもの成長を誰よりも信じ
たくさんの愛を届ける
達人になりましょう！


＊＊＊プロフィール＊＊＊

いたがきひまり
自閉スペクトラム
ASDグレーゾーン子育ての専門家


ASDグレーゾーン、
HSC、母子分離不安など、
“見えにくい生きづらさ”を抱える
子どもたちのママへ、


脳科学に基づいた
「おうちで“脳”を育てる」
子育てを教えています。



「がんばってるのに、
どうしてうちの子だけ
こんなにうまくいかないの…？」


そんなふうに感じたことは
ありませんか？

私もそうでした。
ASDグレーゾーンの息子との
子育てに悩み、


母子分離不安、付き添い登校、
不登校まで経験しました。


ですが、
これまでに300組以上の親子を
サポートしてきた今、
はっきり言えることがあります。


それは、

ASDグレーゾーンの子どもの
“困った行動”は
「脳のストレス」によって起きている
ということです。


不安やこだわり、
コミュニケーションや
集団活動の苦手さは、


すべて脳にかかるストレスに
左右されているんです！


だからママの声かけで
子どもの脳のストレスを解消させる
ASDグレーゾーン専用トレーニングを
開発しました。


脳のストレスを解消すると

✔︎不安が軽減された
✔︎癇癪がなくなった
✔︎ひとりで学校に行けるようになった


今までどこにいっても解決しなかった
子育ての悩みが解決します。


これ全部、実際に私が教えた
「ママの声かけ」をやった人の
成果なんです！


何を教えたのか？


それは、
7000人以上のママが実践している
子どもの脳を育てる声かけメソッド
『発達科学コミュニケーション』です！


ママが子どもに「できた！」の
成功体験の記憶を授けるから
脳のストレスがどんどん減り、
脳がグーンと伸びていきます！

ASDグレーゾーンの
「脳のストレス解消」をもっと知りたい！
と思った人は
いたがきひまりに会いに来てください。


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発行責任者：
発達科学コミュニケーション
マスタートレーナーいたがきひまり

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