自分だけのぶっ飛んだ夢を叶える MOONSHOT APPROACH メール講座 - バックナンバー

続！最高の脳のメンテナンス【夢を育てる脳科学 No.13】

配信時刻：2025-05-05 12:30:00

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こんにちは！
YELL'sしゃちょーの吉野加容子です！

今日も
最高の脳のメンテナンスとは？
のお話 ♪(´ε｀ )

 

今日は、
睡眠以外の
脳のメンテナンス。

 

目が覚めているときにも
脳を休ませることは
できるんです！

 

いくつか方法があるのですが、
まず１番簡単なのが

 

瞑想

デス d(￣ ￣)

 

瞑想が脳に及ぼす効果は
いくつもの研究論文で
証明されていて、

 

それは日本だけでなく、
欧米も含めて
瞑想の効果が認められています。

 

代表的には
下記の５つの効果が
あると言われています。

 

１：ストレスの緩和

２：集中力・記憶力の向上

３：感情（怒りや衝動）が落ち着く

４：身体感覚や気づきの向上

５：満足感や幸福感の向上

研究では、
それぞれの効果を引き出す
瞑想法があるのですが、

ここでは
その効果も
まんべんなく
引き出せる方法を
書いておきますね！

 

カンタンですよ〜(^_−)−☆

 

①姿勢を正して座る

 

椅子でも床でもOK。
背筋を軽く伸ばし、リラックス。 
手は太ももや膝の上に置きましょう。

 

②目を閉じる
　or
半眼でぼんやり前を見る

 

外界の刺激を減らし、
内面に意識を向けやすくします。
呼吸に意識を向けましょう！

 

③鼻から吸って、鼻
　or
口からゆっくり吐く。

 

「今、自分は吸っている」
「今、吐いている」と
心の中で実況してもOK！

 

雑念が出てきたら、
「気づいて戻す」だけ！！

 

考え事や音に気を取られてもOK。

  

気づいたら、
「あ、考えてたな」と受け止めて、
呼吸に意識を戻す。

 

この「気づいて戻す」が
脳のトレーニングになります！

⑤これを5〜10分、毎日続けるだけ！

 

スマホのタイマーをセットして、
無理なく始めてみてください。

ね！？
簡単でしょ(๑>◡<๑)

 

脳を静かに
落ち着ける時間を
ぜひとってみてくださいね！

 

やるか？

やらないか？

決めるのは
あなた自身デス！

 

では、また明日！

 

過去配信のインタビュー動画
はバックナンバーから！
https://www.agentmail.jp/archive/mail/2353/7908/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は何に心躍らせましたか？

「芽生えた想い」をこのメールに
ご返信頂けましたら嬉しいです^^

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

夢を叶えるぶっ飛んだ人のスタイルは

できるから、やるのではなく、

やるから、できる！

 

 

自分の中に眠る「ぶっ飛んだ夢」の種を

探して育てる

 

 

ムーンショットアプローチで

 

 

自分だけの夢と叶え方を
デザインしましょう!!

 

人生を楽しく豊かにする夢

 

それは・・・


10の次に
11を目指すような目標じゃない。


10に行ったら、
100を目指す生き方に
隠されています！

 

一生かかっても出来ないと
思っていたことを数ヶ月でやれるのは


未来の想い描き方に秘密があるから！

夢が欲しいのに描けない人、

夢があっても設計できない人、
自由と豊かさを手に入れたい人へ

夢とチャンスを届ける
このメール講座を
楽しみにしてくださいね！

共に学び x 共に応援し x 共に豊かさを
目指す挑戦者たち

YELL's

代表

吉野加容子

……………………………

■発行者

YELL’s 代表 吉野加容子

YELL’s クリエイティブマネージャー
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みぞぐちまお
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合同会社　YELL’s
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