２週間で子どもの能力を引き出す食事法　食べトレ無料メールレッスン - バックナンバー

バックナンバーのトップページに戻る >>

今の季節のカラダいたわり方

配信時刻：2021-07-06 17:30:00

前のメールマガジン | 次のメールマガジン

 
◯◯◯◯◯◯さん
 
 
 
こんにちは！
内田彩子です
 
 
 
梅雨の毎日いかがお過ごしですか？
私が住んでいる関東地方は
今日も朝から雨。
 
 
 
梅雨だから仕方ないーーーとは
思いつつ！
やはり、お天気がいいと
気分が違いますよね。
 
 
早く梅雨明けしないかなーと
思います。
 
 
 
 
実際、梅雨どきって、
気分もまあそんなに上がらないけど
体調もいまいちだったり
しませんか？
 
 
 
頭痛や腹痛といった
わかりやすいサインのある方や
 
なんとなく食欲がない
 
 
お子さんだと
ぐずぐず、ぐずる・・
 
 
 
などなど。
大人も子どもも
なんか雨だし調子でないなあといった
感じのある方も
多いのではないでしょうか？
 
 
 
 
カラダがどよーんとしていると
気のせいかな？
くらいに思うかもしれませんが、
 
 
 
いえいえ！！
気のせいではあーりません笑
 
 
 
そういうちょっとした
調子の悪さは
内臓のサイン。
キャッチしましょう(´∀｀)
 
 
 
ということで！
今日から数回にわけて
梅雨どきの
カラダのメンテナンス方法
お届けします。
 
 
 
 
そもそも
梅雨の時期は
なんで調子がどよーんとするのか？
 
 
 
 
それはいくつか
原因があります。
 
 
 
 
低気圧の影響や
自律神経、交感神経副交感神経の
交代がうまく行かない
水分調整がうまく行かない
胃腸がうまく働かない・・
 
 
などなど！
 
 
カラダの機能が
いつものように
働かなくなることが
原因だったりします。
 
 
 
でも
これらのことって
生活の中の
ちょっとしたことで
整えてあげることができるんです。
 
 
 
まず
この時期に
調子を崩しがちな
いたわるべき臓器
 
 
それは
水分調節を担う、腎臓
排出を担う、肺大腸
消化を担う、胃、ひ臓、膵臓
 
 
 
今日は
まず水分調節の腎臓のケアの方法を
お伝えしますね。
 
 
 
 
腎臓はもともと
水分調節をするところ。
むくみなどある方は
ここがうまく働いてないということ。
あと
目の下のくま、もサイン。
 
 
 
水分調節を助けてあげる意識を
もつといいですね。
 
 
水分を入れることと出すこと。
両方を考えます。
 
 
それを両方叶えてくれるのが
今の時期から旬を迎える
スイカやきゅうりといった
ウリ科の野菜たち。
 
 
 
ダイレクトに水分をとるより
吸収もやさしく
また利尿作用もたかいので　
たまりがちな水分排出をうまく
助けてくれます。
 
 
 
先日わたし、生まれてはじめて
リンパを流すという施術を受けたんです。
 
 
ハンドマッサージなのですが
これがびっくりするほど
効きまして！
 
 
 
その日は顔がすっきり。
なんですが
翌日朝起きたらびっくりするくらいの
クマが目の下にーー！！
 
 
全体的に
デトックスにカラダが
一気に動いた感じがあって
でも、うまく代謝ができてないのかなと・・
 
 
 
早速
ズッキーニを入れたお味噌汁を飲み、
いただいたビワがあったので
（ビワも水分代謝に優れています）
 
 
 
 
 
そこがうまく働かなくなると
 
 
 
どこか一つだけが
極端に元気ない、というより
これらの臓器が
全体的に落ちてくる、、という
感じでしょうか！
 
 
 
臓器もつながってますから。
 
 
 
ということで、
すぐ出来る
この時期気をつけるといい
ポイントを３つ！
お伝えします。
 
 
 
 
ポイント１
♪カラダの冷えをとる
 
 
ゆっくりお風呂につかったり
温かいお味噌汁を毎日飲んだり。
 
 
意識して湯船にゆっくり入るとかが
大事。
 
 
 
 
この時期は、湿度がたかくて
ムシムシするし
あまり冷えてる感じしないかもしれませんが
冷えてる方は多いです。
 
 
むくみが出ていたりすると
それもサイン。
 
 
冷えもですし、
水分調節がうまくいっていないということ。
 
 
 
その対策には
適度な塩気をとること
そして
海藻をとることー！
 
 
適度な塩気は
お塩そのままより
お味噌汁、梅干し、ぬか漬けなどが
おススメ
 
 
 
ではそのままポイント２へ・・
適度なお
そもそもひえてるかとｐもあいあ
実は身体が
冷えてる方が多くて。
 
 
冷房もありますが、
そもそも
湿気が多い時期だからこそ
 
 
カラダの
水分代謝があまりうまくいかず
湿気が体内にこもる・・
するとむくみが出たり。
むくんでいる方というのは
末端冷えてること多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
体調を崩される
おひさまってありがたーい！
沖縄に続く梅雨明けを心待ちに
しつつ・・・
 
 
 
この季節をいかに快適に過ごすか
で、カラダと
 
 
 

本日もお読みいただき
ありがとうございました！

 

食べトレ・マスターインストラクター
内田彩子（うちだあやこ）

 

 
 
**********************
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
ほんの一言でも感想を
いただけると、とてもとても喜びます！
こちらのメールに返信してくださいね。
**********************
 
◇LINEでもご質問などお気軽にどうぞです♡こちらから！◇
 
 
 
◇FBはこちら◇
（お友達申請大歓迎です！
　その際はメルマガ読者さまである旨メッセージいただけると、
　とっても嬉しいです♪）
 
 
◇ブログはこちら◇
 
 
 
 
◇バックナンバーはこちら◇
 
 
 
ご質問やご感想はこちらまで
お願いいたします
 
 
 
メルマガの解除はこちらから
 
 
 
 
 
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
このメール講座は全文が著作権法によって
保護されていますが、 
ご家族ご友人に限り、お役に立てれば
全文の転送を前提として
共有していただいて構いません。
但し、メディア等に公開することは
禁止しています。
 
 
 
 
◇発行責任者
食べトレ・マスターインストラクター
内田彩子
 
 
 
 
©2021  Ayako uchida All Rights Reserved.

前のメールマガジン | 次のメールマガジン