新・鴨め~る - バックナンバー
【神回】論理的に幸せになる方法♪好きな人と食事と音楽は最強なんです♪
配信時刻:2024-01-23 17:00:00
- ◯◯◯さん!こんにちは!
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)心の状態が良くない時や
落ち込んでいる時、
心にフォーカスすると……
かえって疲れます。
そういう時は、
外側から心の報酬を
与えてあげる!
内側とは向き合わない!
これが、
落ち込んでいる時に
復活するコツでございます♪
<目次>
1.昨日のおさらい♪
2.オキシトシンを分泌するための4つの習慣♪
3.ドーパミンを分泌するための4つの習慣♪
4.まとめ:論理的に幸せになる方法♪
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪
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▼昨日のおさらい♪
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今日は昨日の後編なので、
これを読む前に昨日の記事を先に読んだほうが
分かりやすいのですが、
昨日の内容を短くまとめます♪【論理的に幸せになる方法】
まず『幸せ』とはなんぞや?というと、
それは肉体や脳の状態です。脳内に幸せホルモンが
流れた時に
僕たちは幸せを感じます。
そして、
その脳内に流れる
幸せホルモンは3兄弟!
【長男セロトニン、
次男オキシトシン、
末っ子ドーパミン】
この順番が大事!
セロトニンの増やし方は……
1.太陽の光を浴びる
2.リズム運動をする
3.トリプトファンを摂る
4.人と触れ合う
このリズム運動の中には、
音楽も入っているという話をしました。今日は、次男のオキシトシンと、
末っ子のドーパミンの話をします♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼オキシトシンを分泌するための4つの習慣♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まず、次男のオキシトシン!
オキシトシンには
別名『幸せホルモン』『恋愛ホルモン』
『愛情ホルモン』『抱擁ホルモン』
『信頼ホルモン』『絆ホルモン』
『思いやりホルモン』『癒しホルモン』と、
ものすごくいっぱいあだ名がついています。人気がありますね!
この次男オキシトシン♪
一番多いのは
『幸せホルモン』や『愛情ホルモン』と
呼ばれていて、親子の愛情とか、男女の恋愛とか、
あとは仲間とか、
そういう人達との接触などが
オキシトシンが分泌する要因と
言われております。このオキシトシンの増やし方は
4つありますので、ご紹介いたします。<1.スキンシップ>
ハグなどの
身体接触によって
オキシトシンが増えます。
赤ちゃんは初めて会った人に抱っこされると
ギャン泣きするのに、
お母さんが抱っこすると
ものすごく穏やかになりますよね?♪あれは、オキシトシンが
お母さんだと流れるんでしょうね。
他の人だと流れない年齢が
あるのだと思います。このスキンシップ、ハグによって、
オキシトシンがドバッと分泌されて、
自分ひとりでも生きられる勇気が
湧いてくるとも言われております。<2.目を見つめる、
優しく話しかける>
目が合うだけでも
オキシトシンが
すごく出ます♪
優しく話しかけられたり
話しかけたりしても、
オキシトシンが出るそうです。ある意味、
赤ちゃんや子どもと
大人が喋っている時は、
子ども達にも
オキシトシンが流れているけれど、
目を見つめて
話しかけている側の大人にも、
オキシトシンが流れていると
言われております。<3.一緒にご飯を食べる>
一緒にご飯を食べるだけで
オキシトシンが出るなんて便利ですよね♪どうせご飯は食べるのですから。
もちろん、
みんなで食事をするといっても、
すごく相性が悪い人とか嫌いな人とか
アンチさんと一緒に食事したら
出ないと思います。自分が信頼している人、
安心できる人、
大好きな人と食事をすると
それだけでオキシトシンが
出るそうです。
これはちょっと分かるかも♪
僕は社員ミーティングなどがあると
「みんなで飯を食おうぜ!」と、
お蕎麦屋さんに行ったり、
時には牛丼チェーン店で
親子丼と小うどんを頼んで、
みんなで事務所で
お喋りをしながら食べている時……「ああ、幸せだな♪」
「こんな会社にしたいと思っていたな♪」
って感じます。
あれは、オキシトシンが出ている状態です。
『みんなでご飯を食べる』
いいと思います(≧∇≦)♪
<4.人に親切にする>
すごいなぁ……これはいい♪
人に親切に“される”
ではありません。
人に親切を“した”側に
オキシトシンが
流れるそうです。
だから、
困っている人を助けるとか、支援するとか。これも分かるかも。
誰かを助けている時に、
自己信頼みたいなのが上がったり「相手のことを
僕はこんなに信頼しているんだな」と感じたりします。
ボランティア活動などもそう。
うちの有料ボランティアスタッフを
している人達は、
ものすごく役に立っているので、
あの時はオキシトシンが
めっちゃ出ているんでしょうね♪しかも、なにかと仲間とハグしたり、
フォローし合ったり、励ましあったり。
長いイベントの日だと、
お昼にお弁当を一緒に食べているので。あれはオキシトシンが出まくっているんだね!
みんな優しい顔を
しています♪
クタクタになるほど
働いているのに。
だから、イベントの間は
めっちゃ優しい顔をしていますが……
多分、その日の夜とか次の日の朝とかには
筋肉痛になっていると思います!あれは、オキシトシンが
出ているからなんだな、と理解できました♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ドーパミンを分泌するための4つの習慣♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
そして、末っ子のドーパミンを増やす方法!
<1.報酬設計をする>
『これを達成したら、
こういう報酬をあげる』
と具体的に決めておく。
すると、ドーパミンが大量に出ます♪
例えば、キングコングの
西野亮廣(にしの あきひろ)さんは、
ニューヨークに『どん兵衛』を置いていて、
自分が「今日は成果を残したな!」と
思ったら食べると言っていました。あれは、ドーパミンの報酬設計です。
YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの
ステージパフォーマーにも
報酬設計があります。あの店は初期投資で1億円くらい
かかっていますが、それを自分達が
今まで累積で叩きだした
利益で返済できたら
「ハレクラニ沖縄に
みんなで行こうね!」
と、グランドオープン前から
言っていますが……思ったより大変!そんな簡単にサクサクいかなかったので、
3~4年くらいかかりそうです。でも、今でもみんな言っています。
「ハレクラニ沖縄に行く!」と♪
報酬設計ってそういうふうにすると、
ドーパミンが出るんだなと思います。急に「ハレクラニ沖縄に連れていくよ」と
言われても嬉しいと思いますが
『目標達成したら、それが手に入る』
というのは、
よりドーパミンを分泌させる方法です♪<2.タンパク質を摂る>
これは肉体的にも大事!
タンパク質が豊富な食べ物を
できるだけ食べることです。お肉とか、お魚とか、
大豆とか、卵の白身とか、
パルメザンチーズとかもあります。大豆はいいですよね!
大豆はどれだけ食べても
お腹にたまりにくいので♪僕は、朝は必ず
納豆と卵を食べるようにして、
タンパク質が不足しないようにしています。あと、身体を大きくするとか、
タンパク質をもっと多めに摂りたいけど
ご飯を食べるのがキツい時には、
プロテインを利用することもありますが、食べ物でも充分に摂れるのであれば
食べ物でいいのではないでしょうか♪<3.瞑想的呼吸法を
取り入れる>
瞑想や呼吸を意識する、
深呼吸を意識することです。『478呼吸法』も
おすすめです。
4秒かけて息を吸って、
7秒間は息を止めて、
8秒かけて息を吐き出す、みたいな。こういう瞑想的呼吸法も効果的!
ドーパミンオフ♪
だから、
ドーパミンは
興奮するだけではないんですね。
落ち着いてもドーパミンは出るそうです。<4.好きな音楽を聴く>
2009年にカナダのマギル大学で、
音楽はドーパミンを分泌させるのに
効果があるのかを研究したところ……好みの音楽を聴いていると
ドーパミンが出て、
好みではない音楽を
聴いている時には
あまりドーパミンが
分泌されないそうです。
面白いよね!
だから、
大好きなアーティストさんの音楽を聴くのは
すごくドーパミンが出るので、
この鴨頭嘉人の配信を
受け取っているようなあなたは、ぜひ鴨頭嘉人の
オリジナルソング5曲を
聴いてください♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼論理的に幸せになる方法!まとめ♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
この2日間のまとめです!
論理的に
幸せになる方法は……
▼ ▼ ▼ ▼ ▼
幸せホルモン3兄弟を
脳内に流すこと♪
そして、順番は……
1.長男セロトニン
2.次男オキシトシン
3.末っ子ドーパミン
この順番がいい♪
セロトニンの増やし方は……
1.太陽の光を浴びる
2.リズム運動
3.トリプトファンを摂る
4.人と触れ合う
オキシトシンの増やし方は……
1.スキンシップ
2.目を見つめる
3.一緒に食事をする
4.人に親切にする
ドーパミンを増やす方法は……
1.報酬設計をする
2.タンパク質を摂る
3.瞑想的呼吸法を
取り入れる
4.好きな音楽を聴く
共通しているのは
『音楽』なので、
鴨頭嘉人の
オリジナルソングを
ぜひ聴いてください♪
そして、4月7日(日)
KAMOバンドが……
汐留BLUE MOODでライブをします!日曜日にランチをして、
2時間ライブを聴いて、
アフターパーティー♪幸せホルモンドバドバの
4時間半で
ございます(≧∇≦)♪
地方にお住まいの人でも
参加しやすいようになっておりますので、
この『論理的に幸せになる方法』を
試したい人は、4月7日(日)
東京・汐留
BLUE MOODでの
ライブに来てください。
▼東京KAMOBAND LIVE@汐留BLUE MOOD
4月7日(日)
(※こちら→)https://kamobandlive0407.peatix.com/ということで、
今日は『論理的に幸せになる方法』の
後編でした♪心の状態が良くない時や
落ち込んでいる時、
心にフォーカスすると
かえって疲れます。
そういう時は
『論理的に幸せになる方法』を
思い出してください♪食べ物や会う人、
ハグとか音楽とか……というふうに、ちゃんと外側から自分に
心の報酬を与えてあげる。
内側とは向き合わない。
これが
落ち込んでいる時に
復活するコツ
でございます。
調子の良い時は
内側にフォーカスするのはいいけれど、
調子が良くない時なら
内側と向き合うのは
やめたほうがいいと思います。外側から栄養を与える♪
これが人間の知恵ですので、
上手く活用して幸せになっていきましょう♪幸せにしてあげましょう、自分さんを♪
そういう方法でございました。
この内容は、1年に1回、
もしくは半年に1回くらい
繰り返しお伝えしていこうと
思っているテーマです。これからも自分さんを
幸せにする方法を
実践していきましょう♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ!
いいねー♪(^o^)/
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お楽しみいただけます(≧∇≦)最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!
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