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【神回】論理的に幸せになる方法♪好きな人と食事と音楽は最強なんです♪

配信時刻：2024-01-23 17:00:00

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◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)


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心の状態が良くない時や

落ち込んでいる時、

心にフォーカスすると……

かえって疲れます。

 

そういう時は、

外側から心の報酬を

与えてあげる！

内側とは向き合わない！

 

これが、

落ち込んでいる時に

復活するコツでございます♪

 

＜目次＞

1．昨日のおさらい♪

2．オキシトシンを分泌するための4つの習慣♪

3．ドーパミンを分泌するための4つの習慣♪

4．まとめ：論理的に幸せになる方法♪

 

 

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

 

 

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▼昨日のおさらい♪

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今日は昨日の後編なので、

これを読む前に昨日の記事を先に読んだほうが
分かりやすいのですが、
昨日の内容を短くまとめます♪

 

【論理的に幸せになる方法】

 

まず『幸せ』とはなんぞや？というと、
それは肉体や脳の状態です。

 

脳内に幸せホルモンが

流れた時に

僕たちは幸せを感じます。

 

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そして、

その脳内に流れる

幸せホルモンは3兄弟！

 

【長男セロトニン、

　次男オキシトシン、

　末っ子ドーパミン】

 

この順番が大事！

 

 

セロトニンの増やし方は……

 

1．太陽の光を浴びる

2．リズム運動をする

3．トリプトファンを摂る

4．人と触れ合う

 

このリズム運動の中には、
音楽も入っているという話をしました。

 

今日は、次男のオキシトシンと、
末っ子のドーパミンの話をします♪

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼オキシトシンを分泌するための4つの習慣♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

まず、次男のオキシトシン！

 

オキシトシンには
別名『幸せホルモン』『恋愛ホルモン』
『愛情ホルモン』『抱擁ホルモン』
『信頼ホルモン』『絆ホルモン』
『思いやりホルモン』『癒しホルモン』と、
ものすごくいっぱいあだ名がついています。

 

人気がありますね！

この次男オキシトシン♪

 

 

一番多いのは
『幸せホルモン』や『愛情ホルモン』と
呼ばれていて、

親子の愛情とか、男女の恋愛とか、
あとは仲間とか、
そういう人達との接触などが
オキシトシンが分泌する要因と
言われております。

 

 

このオキシトシンの増やし方は
4つありますので、ご紹介いたします。

 

＜1．スキンシップ＞

 

ハグなどの

身体接触によって

オキシトシンが増えます。

 

赤ちゃんは初めて会った人に抱っこされると
ギャン泣きするのに、
お母さんが抱っこすると
ものすごく穏やかになりますよね？♪

 

あれは、オキシトシンが
お母さんだと流れるんでしょうね。
他の人だと流れない年齢が
あるのだと思います。

 

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このスキンシップ、ハグによって、
オキシトシンがドバッと分泌されて、
自分ひとりでも生きられる勇気が
湧いてくるとも言われております。

 

 

＜2．目を見つめる、

　　　優しく話しかける＞

 

目が合うだけでも

オキシトシンが

すごく出ます♪

 

優しく話しかけられたり
話しかけたりしても、
オキシトシンが出るそうです。

 

ある意味、
赤ちゃんや子どもと
大人が喋っている時は、
子ども達にも
オキシトシンが流れているけれど、
目を見つめて
話しかけている側の大人にも、
オキシトシンが流れていると
言われております。

 

 

＜3．一緒にご飯を食べる＞

一緒にご飯を食べるだけで
オキシトシンが出るなんて便利ですよね♪

どうせご飯は食べるのですから。

 

もちろん、
みんなで食事をするといっても、
すごく相性が悪い人とか嫌いな人とか
アンチさんと一緒に食事したら
出ないと思います。

 

自分が信頼している人、

安心できる人、

大好きな人と食事をすると

それだけでオキシトシンが

出るそうです。

 

 

これはちょっと分かるかも♪

 

僕は社員ミーティングなどがあると
「みんなで飯を食おうぜ！」と、
お蕎麦屋さんに行ったり、
時には牛丼チェーン店で
親子丼と小うどんを頼んで、
みんなで事務所で
お喋りをしながら食べている時……

 

「ああ、幸せだな♪」

「こんな会社にしたいと思っていたな♪」

って感じます。

 

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あれは、オキシトシンが出ている状態です。

『みんなでご飯を食べる』

いいと思います（≧∇≦）♪

 

 

＜4．人に親切にする＞

すごいなぁ……これはいい♪

 

人に親切に“される”

ではありません。

人に親切を“した”側に

オキシトシンが

流れるそうです。

 

だから、
困っている人を助けるとか、支援するとか。

 

 

これも分かるかも。

誰かを助けている時に、
自己信頼みたいなのが上がったり

「相手のことを
　僕はこんなに信頼しているんだな」

と感じたりします。

 

 

ボランティア活動などもそう。

 

うちの有料ボランティアスタッフを
している人達は、
ものすごく役に立っているので、
あの時はオキシトシンが
めっちゃ出ているんでしょうね♪

 

しかも、なにかと仲間とハグしたり、
フォローし合ったり、励ましあったり。
長いイベントの日だと、
お昼にお弁当を一緒に食べているので。

 

あれはオキシトシンが出まくっているんだね！

 

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みんな優しい顔を

しています♪

クタクタになるほど

働いているのに。

 

 

だから、イベントの間は
めっちゃ優しい顔をしていますが……
多分、その日の夜とか次の日の朝とかには
筋肉痛になっていると思います！

 

あれは、オキシトシンが
出ているからなんだな、と理解できました♪

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼ドーパミンを分泌するための4つの習慣♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

そして、末っ子のドーパミンを増やす方法！

 

＜1．報酬設計をする＞

 

『これを達成したら、

　こういう報酬をあげる』

と具体的に決めておく。

 

すると、ドーパミンが大量に出ます♪

 

 

例えば、キングコングの
西野亮廣（にしの あきひろ）さんは、
ニューヨークに『どん兵衛』を置いていて、
自分が「今日は成果を残したな！」と
思ったら食べると言っていました。

 

あれは、ドーパミンの報酬設計です。

 

 

YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの
ステージパフォーマーにも
報酬設計があります。

 

あの店は初期投資で1億円くらい
かかっていますが、

それを自分達が

今まで累積で叩きだした

利益で返済できたら

「ハレクラニ沖縄に

　みんなで行こうね！」

と、グランドオープン前から
言っていますが……思ったより大変！

 

そんな簡単にサクサクいかなかったので、
3～4年くらいかかりそうです。

 

 

でも、今でもみんな言っています。

「ハレクラニ沖縄に行く！」と♪

 

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報酬設計ってそういうふうにすると、
ドーパミンが出るんだなと思います。

 

急に「ハレクラニ沖縄に連れていくよ」と
言われても嬉しいと思いますが
『目標達成したら、それが手に入る』
というのは、
よりドーパミンを分泌させる方法です♪

 

 

＜2．タンパク質を摂る＞

 

これは肉体的にも大事！

 

タンパク質が豊富な食べ物を
できるだけ食べることです。

 

お肉とか、お魚とか、
大豆とか、卵の白身とか、
パルメザンチーズとかもあります。

 

大豆はいいですよね！
大豆はどれだけ食べても
お腹にたまりにくいので♪

 

僕は、朝は必ず
納豆と卵を食べるようにして、
タンパク質が不足しないようにしています。

 

あと、身体を大きくするとか、
タンパク質をもっと多めに摂りたいけど
ご飯を食べるのがキツい時には、
プロテインを利用することもありますが、

食べ物でも充分に摂れるのであれば
食べ物でいいのではないでしょうか♪

 

 

＜3．瞑想的呼吸法を

　　　取り入れる＞

 

瞑想や呼吸を意識する、
深呼吸を意識することです。

 

『478呼吸法』も

おすすめです。

 

4秒かけて息を吸って、
7秒間は息を止めて、
8秒かけて息を吐き出す、みたいな。

 

こういう瞑想的呼吸法も効果的！

 

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ドーパミンオフ♪

 

だから、
ドーパミンは
興奮するだけではないんですね。
落ち着いてもドーパミンは出るそうです。

 

 

＜4．好きな音楽を聴く＞

 

2009年にカナダのマギル大学で、
音楽はドーパミンを分泌させるのに
効果があるのかを研究したところ……

 

好みの音楽を聴いていると

ドーパミンが出て、

好みではない音楽を

聴いている時には

あまりドーパミンが

分泌されないそうです。

 

面白いよね！

 

だから、
大好きなアーティストさんの音楽を聴くのは
すごくドーパミンが出るので、
この鴨頭嘉人の配信を
受け取っているようなあなたは、

ぜひ鴨頭嘉人の

オリジナルソング5曲を

聴いてください♪

 

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼論理的に幸せになる方法！まとめ♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

この2日間のまとめです！

 

論理的に

幸せになる方法は……

▼　▼　▼　▼　▼

幸せホルモン3兄弟を

脳内に流すこと♪

 

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そして、順番は……

1．長男セロトニン

2．次男オキシトシン

3．末っ子ドーパミン

この順番がいい♪

 

 

セロトニンの増やし方は……

1．太陽の光を浴びる

2．リズム運動

3．トリプトファンを摂る

4．人と触れ合う

 

 

オキシトシンの増やし方は……

1．スキンシップ

2．目を見つめる

3．一緒に食事をする

4．人に親切にする

 

 

ドーパミンを増やす方法は……

1．報酬設計をする

2．タンパク質を摂る

3．瞑想的呼吸法を

　　取り入れる

4．好きな音楽を聴く

 

 

共通しているのは

『音楽』なので、

鴨頭嘉人の

オリジナルソングを

ぜひ聴いてください♪

 

そして、4月7日（日）
KAMOバンドが……
汐留BLUE MOODでライブをします！

 

日曜日にランチをして、
2時間ライブを聴いて、
アフターパーティー♪

 

幸せホルモンドバドバの

4時間半で

ございます（≧∇≦）♪

 

 

地方にお住まいの人でも
参加しやすいようになっておりますので、
この『論理的に幸せになる方法』を
試したい人は、

4月7日（日）

東京・汐留

BLUE MOODでの

ライブに来てください。

 

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▼東京KAMOBAND LIVE＠汐留BLUE MOOD
　4月7日（日）
（※こちら→）https://kamobandlive0407.peatix.com/

 

 

ということで、
今日は『論理的に幸せになる方法』の
後編でした♪

 

 

心の状態が良くない時や

落ち込んでいる時、

心にフォーカスすると

かえって疲れます。

 

 

そういう時は
『論理的に幸せになる方法』を
思い出してください♪

 

食べ物や会う人、
ハグとか音楽とか……というふうに、

ちゃんと外側から自分に

心の報酬を与えてあげる。

内側とは向き合わない。

 

これが

落ち込んでいる時に

復活するコツ

でございます。

 

 

調子の良い時は
内側にフォーカスするのはいいけれど、
調子が良くない時なら
内側と向き合うのは
やめたほうがいいと思います。

 

外側から栄養を与える♪

 

これが人間の知恵ですので、
上手く活用して幸せになっていきましょう♪

 

幸せにしてあげましょう、自分さんを♪

そういう方法でございました。

 

 

この内容は、1年に1回、
もしくは半年に1回くらい
繰り返しお伝えしていこうと
思っているテーマです。

 

これからも自分さんを

幸せにする方法を

実践していきましょう♪

 

 

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/

 

 

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最後まで読んでいただき、
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