新・鴨め~る - バックナンバー

【神回】論理的に幸せになる方法♪好きな人と食事と音楽は最強なんです♪

配信時刻:2024-01-23 17:00:00

◯◯◯さん!こんにちは!
鴨頭嘉人です(*^o^*)


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心の状態が良くない時や

落ち込んでいる時、

心にフォーカスすると……

かえって疲れます。

 

そういう時は、

外側から心の報酬を

与えてあげる!

内側とは向き合わない!

 

これが、

落ち込んでいる時に

復活するコツでございます♪

 

<目次>

1.昨日のおさらい♪

2.オキシトシンを分泌するための4つの習慣♪

3.ドーパミンを分泌するための4つの習慣♪

4.まとめ:論理的に幸せになる方法♪

 

 

本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪

 


 

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▼昨日のおさらい♪

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今日は昨日の後編なので、

これを読む前に昨日の記事を先に読んだほうが
分かりやすいのですが、
昨日の内容を短くまとめます♪

 

【論理的に幸せになる方法】

 

まず『幸せ』とはなんぞや?というと、
それは肉体や脳の状態です。

 

脳内に幸せホルモンが

流れた時に

僕たちは幸せを感じます。

 

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そして、

その脳内に流れる

幸せホルモンは3兄弟!

 

【長男セロトニン、

 次男オキシトシン、

 末っ子ドーパミン】

 

この順番が大事!

 

 

セロトニンの増やし方は……

 

1.太陽の光を浴びる

2.リズム運動をする

3.トリプトファンを摂る

4.人と触れ合う

 

このリズム運動の中には、
音楽も入っているという話をしました。

 

今日は、次男のオキシトシンと、
末っ子のドーパミンの話をします♪

 

 

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▼オキシトシンを分泌するための4つの習慣♪

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まず、次男のオキシトシン!

 

オキシトシンには
別名『幸せホルモン』『恋愛ホルモン』
『愛情ホルモン』『抱擁ホルモン』
『信頼ホルモン』『絆ホルモン』
『思いやりホルモン』『癒しホルモン』と、
ものすごくいっぱいあだ名がついています。

 

人気がありますね!

この次男オキシトシン♪

 

 

一番多いのは
『幸せホルモン』や『愛情ホルモン』と
呼ばれていて、

親子の愛情とか、男女の恋愛とか、
あとは仲間とか、
そういう人達との接触などが
オキシトシンが分泌する要因と
言われております。

 

 

このオキシトシンの増やし方は
4つありますので、ご紹介いたします。

 

<1.スキンシップ>

 

ハグなどの

身体接触によって

オキシトシンが増えます。

 

赤ちゃんは初めて会った人に抱っこされると
ギャン泣きするのに、
お母さんが抱っこすると
ものすごく穏やかになりますよね?♪

 

あれは、オキシトシンが
お母さんだと流れるんでしょうね。
他の人だと流れない年齢が
あるのだと思います。

 

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このスキンシップ、ハグによって、
オキシトシンがドバッと分泌されて、
自分ひとりでも生きられる勇気が
湧いてくるとも言われております。

 

 

<2.目を見つめる、

   優しく話しかける>

 

目が合うだけでも

オキシトシンが

すごく出ます♪

 

優しく話しかけられたり
話しかけたりしても、
オキシトシンが出るそうです。

 

ある意味、
赤ちゃんや子どもと
大人が喋っている時は、
子ども達にも
オキシトシンが流れているけれど、
目を見つめて
話しかけている側の大人にも、
オキシトシンが流れていると
言われております。

 

 

<3.一緒にご飯を食べる>

一緒にご飯を食べるだけで
オキシトシンが出るなんて便利ですよね♪

どうせご飯は食べるのですから。

 

もちろん、
みんなで食事をするといっても、
すごく相性が悪い人とか嫌いな人とか
アンチさんと一緒に食事したら
出ないと思います。

 

自分が信頼している人、

安心できる人、

大好きな人と食事をすると

それだけでオキシトシンが

出るそうです。

 

 

これはちょっと分かるかも♪

 

僕は社員ミーティングなどがあると
「みんなで飯を食おうぜ!」と、
お蕎麦屋さんに行ったり、
時には牛丼チェーン店で
親子丼と小うどんを頼んで、
みんなで事務所で
お喋りをしながら食べている時……

 

「ああ、幸せだな♪」

「こんな会社にしたいと思っていたな♪」

って感じます。

 

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あれは、オキシトシンが出ている状態です。

『みんなでご飯を食べる』

いいと思います(≧∇≦)♪

 

 

<4.人に親切にする>

すごいなぁ……これはいい♪

 

人に親切に“される”

ではありません。

人に親切を“した”側に

オキシトシンが

流れるそうです。

 

だから、
困っている人を助けるとか、支援するとか。

 

 

これも分かるかも。

誰かを助けている時に、
自己信頼みたいなのが上がったり

「相手のことを
 僕はこんなに信頼しているんだな」

と感じたりします。

 

 

ボランティア活動などもそう。

 

うちの有料ボランティアスタッフを
している人達は、
ものすごく役に立っているので、
あの時はオキシトシンが
めっちゃ出ているんでしょうね♪

 

しかも、なにかと仲間とハグしたり、
フォローし合ったり、励ましあったり。
長いイベントの日だと、
お昼にお弁当を一緒に食べているので。

 

あれはオキシトシンが出まくっているんだね!

 

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みんな優しい顔を

しています♪

クタクタになるほど

働いているのに。

 

 

だから、イベントの間は
めっちゃ優しい顔をしていますが……
多分、その日の夜とか次の日の朝とかには
筋肉痛になっていると思います!

 

あれは、オキシトシンが
出ているからなんだな、と理解できました♪

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼ドーパミンを分泌するための4つの習慣♪

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そして、末っ子のドーパミンを増やす方法!

 

<1.報酬設計をする>

 

『これを達成したら、

 こういう報酬をあげる』

と具体的に決めておく。

 

すると、ドーパミンが大量に出ます♪

 

 

例えば、キングコングの
西野亮廣(にしの あきひろ)さんは、
ニューヨークに『どん兵衛』を置いていて、
自分が「今日は成果を残したな!」と
思ったら食べると言っていました。

 

あれは、ドーパミンの報酬設計です。

 

 

YAKINIKUMAFIA IKEBUKUROの
ステージパフォーマーにも
報酬設計があります。

 

あの店は初期投資で1億円くらい
かかっていますが、

それを自分達が

今まで累積で叩きだした

利益で返済できたら

「ハレクラニ沖縄に

 みんなで行こうね!」

と、グランドオープン前から
言っていますが……思ったより大変!

 

そんな簡単にサクサクいかなかったので、
3~4年くらいかかりそうです。

 

 

でも、今でもみんな言っています。

「ハレクラニ沖縄に行く!」と♪

 

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報酬設計ってそういうふうにすると、
ドーパミンが出るんだなと思います。

 

急に「ハレクラニ沖縄に連れていくよ」と
言われても嬉しいと思いますが
『目標達成したら、それが手に入る』
というのは、
よりドーパミンを分泌させる方法です♪

 

 

<2.タンパク質を摂る>

 

これは肉体的にも大事!

 

タンパク質が豊富な食べ物を
できるだけ食べることです。

 

お肉とか、お魚とか、
大豆とか、卵の白身とか、
パルメザンチーズとかもあります。

 

大豆はいいですよね!
大豆はどれだけ食べても
お腹にたまりにくいので♪

 

僕は、朝は必ず
納豆と卵を食べるようにして、
タンパク質が不足しないようにしています。

 

あと、身体を大きくするとか、
タンパク質をもっと多めに摂りたいけど
ご飯を食べるのがキツい時には、
プロテインを利用することもありますが、

食べ物でも充分に摂れるのであれば
食べ物でいいのではないでしょうか♪

 

 

<3.瞑想的呼吸法を

   取り入れる>

 

瞑想や呼吸を意識する、
深呼吸を意識することです。

 

『478呼吸法』も

おすすめです。

 

4秒かけて息を吸って、
7秒間は息を止めて、
8秒かけて息を吐き出す、みたいな。

 

こういう瞑想的呼吸法も効果的!

 

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ドーパミンオフ♪

 

だから、
ドーパミンは
興奮するだけではないんですね。
落ち着いてもドーパミンは出るそうです。

 

 

<4.好きな音楽を聴く>

 

2009年にカナダのマギル大学で、
音楽はドーパミンを分泌させるのに
効果があるのかを研究したところ……

 

好みの音楽を聴いていると

ドーパミンが出て、

好みではない音楽を

聴いている時には

あまりドーパミンが

分泌されないそうです。

 

面白いよね!

 

だから、
大好きなアーティストさんの音楽を聴くのは
すごくドーパミンが出るので、
この鴨頭嘉人の配信を
受け取っているようなあなたは、

ぜひ鴨頭嘉人の

オリジナルソング5曲を

聴いてください♪

 

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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼論理的に幸せになる方法!まとめ♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

この2日間のまとめです!

 

論理的に

幸せになる方法は……

▼ ▼ ▼ ▼ ▼

幸せホルモン3兄弟を

脳内に流すこと♪

 

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そして、順番は……

1.長男セロトニン

2.次男オキシトシン

3.末っ子ドーパミン

この順番がいい♪

 

 

セロトニンの増やし方は……

1.太陽の光を浴びる

2.リズム運動

3.トリプトファンを摂る

4.人と触れ合う

 

 

オキシトシンの増やし方は……

1.スキンシップ

2.目を見つめる

3.一緒に食事をする

4.人に親切にする

 

 

ドーパミンを増やす方法は……

1.報酬設計をする

2.タンパク質を摂る

3.瞑想的呼吸法を

  取り入れる

4.好きな音楽を聴く

 

 

共通しているのは

『音楽』なので、

鴨頭嘉人の

オリジナルソングを

ぜひ聴いてください♪

 

そして、4月7日(日)
KAMOバンドが……
汐留BLUE MOODでライブをします!

 

日曜日にランチをして、
2時間ライブを聴いて、
アフターパーティー♪

 

幸せホルモンドバドバの

4時間半で

ございます(≧∇≦)♪

 

 

地方にお住まいの人でも
参加しやすいようになっておりますので、
この『論理的に幸せになる方法』を
試したい人は、

4月7日(日)

東京・汐留

BLUE MOODでの

ライブに来てください。

 

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▼東京KAMOBAND LIVE@汐留BLUE MOOD
 4月7日(日)
(※こちら→)https://kamobandlive0407.peatix.com/

 

 

ということで、
今日は『論理的に幸せになる方法』の
後編でした♪

 

 

心の状態が良くない時や

落ち込んでいる時、

心にフォーカスすると

かえって疲れます。

 

 

そういう時は
『論理的に幸せになる方法』を
思い出してください♪

 

食べ物や会う人、
ハグとか音楽とか……というふうに、

ちゃんと外側から自分に

心の報酬を与えてあげる。

内側とは向き合わない。

 

これが

落ち込んでいる時に

復活するコツ

でございます。

 

 

調子の良い時は
内側にフォーカスするのはいいけれど、
調子が良くない時なら
内側と向き合うのは
やめたほうがいいと思います。

 

外側から栄養を与える♪

 

これが人間の知恵ですので、
上手く活用して幸せになっていきましょう♪

 

幸せにしてあげましょう、自分さんを♪

そういう方法でございました。

 

 

この内容は、1年に1回、
もしくは半年に1回くらい
繰り返しお伝えしていこうと
思っているテーマです。

 

これからも自分さんを

幸せにする方法を

実践していきましょう♪

 

 

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ!

いいねー♪(^o^)/

 

 

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発行者
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