新・鴨め～る - バックナンバー
健康を維持する為に超有効な７つの秘訣♪ドドーンと公開♪
配信時刻：2023-11-09 17:00:00
- ◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)
「鴨頭嘉人、
健康について
語ります！」
最近イベントや
打ち合わせ続きだった僕は、改めて健康に
関心を向ける
ようになりました♪
そこで今回は
健康をキープする上で
重要なポイントを
7つ紹介(^o^)/
ぜひあなたも
一緒に取り組んで
いきましょう！
＜目次＞
1．健康について語りたい！
2．健康のための7つのポイントとは……
3．一緒に取り組みましょう！！
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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▼健康について語りたい！
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今回は、
健康について
語りたいです
（≧∇≦）♪
どうしてかというと
私、鴨頭嘉人……死にかけて
おります(笑)
先々週くらいから、
イベントと打ち合わせが
半端ないですね。『Voicy FES’23』に参加して
web3おじさんオフ会があってそしてタキシードを作って、
そのままキングコングの
西野亮廣（にしの あきひろ）さんの
『えんとつ町の“踊る”
ハロウィンナイト』で、
7時間焼きそばを焼きました。その晩に
堀江貴文（ほりえ たかふみ）さんの
バースデーパーティーに行って次の日はミュージックビデオの
撮影を丸1日行って、その後、社員ミーティングをして
豊洲PITのミーティングをして、
色紙にサインを書いて
レコーディングも
その日に行いました。次の日に小学校の
セットを使って丸1日
ミュージックビデオの撮影をして、さらに次の日に
『KAMOBAND』のオリジナルメンバー
との初めてのリハーサルを
4時間して歌いまくって、その後にアデランスの
社長さんとの会食をして、次の日にアデランスに行って
そして打ち合わせを
3件行いました。次の日には、
銀座の講演会があって
『スナック鴨頭』を夜まで開催してその次の日に
『話し方の学校
ベーシックコース』
の初日があって、その日の夜に
髙橋貴洋（たかはし たかひろ）さん
の他者貢献イベントを
YAKINIKUMAFIA IKEBUKURO
で開催しました。次の日の日曜日だけは
休みました。その次の日には
ミュージックビデオの撮影を
丸1日行って、次の日はボイトレをして
バンドメンバーと一緒に
初のシークレットライブ
を開催しました。
そして昨日は
『ダイナミック・スピーキング・
アカデミー』の講座を丸1日して、
今日は仙台で
“企業講演”を行います。このような、
すごいスケジュールに
なっていまして、今、僕が一番何に
関心があるのかというと……健康で
ございます♪
心の充実度は、
生まれてきて
今年で57年目ですが……今、
最高潮
なんですよ(^o^)/
もう言うことなし！！
ですから、あとは……
身体♪
ここさえパフォーマンスを
高くちゃんとキープすれば
私の人生は……優勝です！
誰とも戦っていませんが
“優勝”なので、健康に対しての
意識が爆上がりしています。もちろんできることは
たくさんありますが、今回は健康をキープする上で
重要なポイントを“7つ”
に絞ってみました♪
これを皆さんに共有したいと
思っています♪
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▼健康のための7つのポイントとは……
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1つ目は……
『バランスの
良い食事』
特に僕が意識しているのは……
「ビタミンとタンパク質を
しっかりとること」食事だけではとり切れない
ビタミンに関しては、僕の場合はサプリメントも
利用していますが……『バランスの
良い食事』
を意識しています。
朝食は5年くらい
変わっていません。玄米、納豆、卵、焼き鮭、味噌汁。
旅行先ではたまに変えますが
ほぼほぼこれしか
食べていません。基本的に
「タンパク質が
しっかりとれる」
そんな食事にしています。
2つ目は……
『適度な運動』
これも重要です！
最近はお散歩を取り入れたり
ちょっとサボり気味ですが筋トレやストレッチを
するようにしています。
このように
『適度な運動』
は超重要！
3つ目は……
『十分な睡眠』
現在は目標睡眠時間を
「6時間」
にしていますが、
まだまだとれるときと
とれないときがあります。でも独立してからの7年間は
平均睡眠時間
「3.5時間」
でした。
そのときは何回も
救急車で運ばれましたが「6時間寝るぞ」
と決めてからは、
救急車に
乗っていません。
これは間違いなく
睡眠だと思います！だって年齢がいったのに、
別に楽になったわけでもないのに
倒れなくなった
ということですからね(^o^)/やっぱり睡眠は……
超大事♪
この3つは
“最強”
だと思います。
「よく食べ
よく動き
よく寝る」
ただ今回は『7つ』と決めたので
あと4つお伝えしようと思います。4つ目は……
『十分な水を飲む』
「1日2リットルから
3リットルは飲む」これをめちゃくちゃ
意識しています！僕はちょっと
頻尿おじさんなので
「大変だな」
と思うときもありますがそれでも
1日2リットルから3リットルは
必ず飲むようにしています。そして、
これはみんな
知っておいたほうがいい
と思いますが……実は冬場は
水分不足に
なりやすい！！
人間は夏場だけではなくて
冬場も汗をかいています。だけど、夏のように
“喉の乾き”
というのを
感じにくくなっているので冬場は水分不足で
体調不良になることが
非常に多い。ですから、
必ず適度に
飲むように
してください。
喉についたウイルスは
飲めば流されていくので、
ちびちび飲むと
風邪も引きにくいです。お医者さんは
インフルエンザに
なりにくいんですが、
どうしてかというと……ちびちび
飲んでいるから
だそうです！これも重要です！
5つ目は……
『定期的に
健康診断を受ける』
これ大事ですね♪
僕は年齢が
今年で57歳になるので今週、人間ドックを
受けに行きます。先々週くらいに
下剤でのたうち回ることも
ありましたがちゃんと予約をしたので、
人間ドックを受けます。6つ目は……
『ストレス管理』
やっぱり、ストレスは……
『万病のもと』
病気というのは、
ある意味“枝葉”で原因はストレスであることが
本当に多いので『ストレスを避ける』
という生活習慣は
とても大事です。
最後の7つ目は……
『ポジティブな
人間関係』
これは6つ目の
『ストレス管理』とも、
深く結びついていると思います。人生を生きていて
ストレスを感じるのは……人間関係が
多いと思います。その人間関係で
ストレスを抱えて……病気になる！
こうなってくると、
生きていても
楽しくないと思うので実は健康には……
『ストレス管理と
ポジティブな
人間関係』
が深く結びついているな
と思っています。僕は多分、
相当肉体を酷使する
ハードな生活をしていますがおかげさまで
それでも健康を
害していません。もちろん腰が痛くなって
『ゆんゆん』に
針を打ちまくってもらったり家に帰った時に
靴を脱いだら
そのまま倒れ込んでしまって娘のイチカに心配されたりは
しています。なので完璧とは
言い難いのですがそれでも倒れずに
次の日も全力で
講演会を開催したり、歌を歌ったり
できている理由は、
おそらくこの『ストレス管理と
ポジティブな
人間関係』
がうまくいっているんだろう
としか思えない。
これはとても重要で、
しかも目に見えない！健康診断や睡眠時間、
運動などは、ある意味
「定量的に測れます」がストレスの度合いや
人間関係は
「定量化しづらい」のでここはとても
大事なポイントだなと
感じています♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼一緒に取り組みましょう！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最後に復習します。
健康管理で
重要なポイントの7つは……1．バランスの良い食事
2．適度な運動
3．十分な睡眠
このトップ3は変わりません！
そして僕が意識しているのが……
4．水分補給
5．定期的な健康診断
6．ストレス管理
7．ポジティブな人間関係
ぜひ皆様の生活にも
取り入れて
一度しかないこの人生で自分さんを
使い切って
あげましょう♪
今回は関係のない人が
一人もいない
“健康”について……7つのポイントを
お伝えしました
(^o^)/
これらは
パーフェクトでなくても
いいと思うんですが、意識するだけで
健康がキープできて、ハイパフォーマンスで
生き生きとした
人生を生きることが
できる確率が圧倒的に
上がりますので、一緒に
取り組んで
いきましょう♪
それでは今日という最高の1日に……
せーのっ！
いいねー♪(^o^)/
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愛がダダ漏れしている“黒鴨頭”を
お楽しみいただけます（≧∇≦）
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
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