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豊かな人生を送る為には「ストレスの抜き方」をストックするのがめちゃ大事♪ 配信時刻：2023-04-10 17:00:00 前のメールマガジン | 次のメールマガジン: ◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)

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人間は常にストレスに

さらされて生きています。

ストレス耐性を上げるには、
ストレスをかけ続けるしかないのですが

……それだけではつらい。

だからこそ

『ストレスの抜き方』

を知って、

ストレスを

逃がしていくことが

大事なんです♪

＜目次＞

1.『ストレスを減らす生き方』よりも……

2.答えは多数！バリエーションを増そう♪

3.生活の豊かさを増やすために♪

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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▼『ストレスを減らす生き方』よりも……

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人生をハッピーな気持ちで

生きていくために

一番重要なのは

『体調』だと思います。

やっぱり身体の状態が良くないと、
楽しくないじゃないですか♪

そして、次に

『メンタルがいい状態

　であること』♪

別に病気はしていないけど、
むちゃくちゃ自分自身を責めまくって
本当につらい……

これではちょっと、
幸せな時間を過ごすのは難しいですよね。

そのため、
身体がいい状態でメンタルがいい状態

『心身共にヘルシーな状態を
　キープすること』

は、全ての人にとって
大事なことだと思います♪

そのために重要なのが……

▼ ▼ ▼

【ストレスを抜く】

ストレスを全部回避することは
無理だと思います。

人っていうのは
絶対にストレスに
さらされているからです。

例えば『満員電車に乗ること』は
めちゃくちゃストレスですよね？

『会社で働くこと』だって
自分と違う考え方の人と働くのは
ストレスを感じるし、

お客様商売『接客』だって
ストレスがかかります。

それは僕のような仕事でもそうなんです。

ちなみに僕は、
自分でこの仕事をやりたくてやりたくて
なった希望の仕事で、
大好きな仕事『講演家』をしているので、
毎日のように人前で喋っています。

でも

「好きなことをやっているんだから、
　ストレスはないだろう」

というのは、ちょっと違います。

もちろん好きだし楽しい。
それに嘘偽りはありません。

我慢して話していた日なんかないです。
話したくて話しています。

それでも
『ストレス』ってかかるんです。

それはなぜかというと、
他人に気を遣うから。

『話す』ということは、
聞き手の頭の中を想像しながら
話さなくてはいけません。

「今の単語は、
　ちょっと分からない単語だったかな？」

と相手から受け取って、
単語の説明をしたり
例え話をしたりというふうにするのは、
そもそも相手に
意識を向けなければなりません。

これ自体、ストレスがかかるんです。

自分一人だけで
誰の目も気にしないで生きている瞬間は
ストレスは少なめかもしれませんが、
僕たちは人に会っただけでストレスを
ある程度は感じるのです。

例えて言うならば、
自分に悪口を言う人や、
誹謗中傷をする人と一緒にいたら、
すごくストレスがかかります。
これは分かりやすい。

だけど、
憧れの人……会いたくて会いたくて
やっと会える！という人が
目の前にいても、
これはストレスなんです。

負荷がかかっているから。

例えば、
キングコングの
西野亮廣（にしのあきひろ）さんを
大好きな人が、
西野さんと一緒に3時間お酒を飲んだら、
それは幸せですよね♪

だけどその後、
クタクタになっているはず！

それは『ストレス』なんです。

ストレスは全部、
嫌なことをしている時だけに
かかっているのではありませんし、

大好きなことをする時や
大好きな人といる時も、
ストレスがゼロなわけではないのです。

ということは、

ストレスがない人生が

幸せなのではなく、

ストレスを感じることで

幸せな時間も

過ごせるわけです。

『大好きな人に会う』

という

ストレスを受け入れるから、

大好きな人に出会って

ドキドキワクワクする

体験が得られます♪

だから僕はどちらかというと、

豊かな人生を送るためには

『ストレスを減らす生き方』よりも

ストレスはかかっても

楽しんで、その後に

『ストレスを抜く生き方』

のほうが豊かさは増える

と思っています♪

僕は「贅沢に生きる！」と
決めているので、
本当に楽しいこととか
目標達成とか
今までにやったことがないこととかを、
どんどんやりたい（≧∇≦）♪

今までやっていないことを

やるなんて

ストレスの極み！

だからこそ

『ストレスを抜く』

ということを

ちゃんと知って、

ストレスを

逃がしていくことが

大事なのです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼答えは多数！バリエーションを増そう♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

このような話を
『コミュニケーションの学校』の
生徒さんと共有しました。

▼コミュニケーションの学校
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その後

「どうせだったら
　いろんなストレス解消方法があることを
　みんなでディスカッションして
　分かち合おう！」

となりました。

もしも

「他の人がしているストレス解消法も
　取り入れようかな」

となれば、

ストレス解消の

バリエーションが

増えます♪

講座中にディスカッションをして、
それを何名かの人に
発表してもらったので、
皆さんにも共有いたします（≧∇≦）♪

ぜひ「それは使える！」と思えば
活用してほしいと思い、
ご紹介いたします！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1．ランニングをする
2．映画館に一人で行って、
　ポップコーンとコカ・コーラを飲む
3．髪の毛を切る
4．YouTubeで
　ヒーリングミュージックを聴く
5．水を飲む
6．嫌なことがあっても
　とりあえずニヤニヤする
7．猫の肉球をほっぺたにペタペタする
8．ボラスタをする
9．推し活！
　大好きなアーティストのライブに行く
10．AKBのダンスを踊る
11．ドラマを見て
　自分の世界からちょっと離れる
12．バンドでライブをする
13．車の中で大声で歌う
14．動物と話す
15．子どもに触れる
16．瞑想をする
17．深呼吸をする
18．新しい挑戦を増やす
19．コンビニで日本酒の
　『鬼殺し』を買って、
　お風呂に入れて浸かる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お風呂に日本酒を入れると

浄化作用があるそうです！

僕は全然知りませんでした！

ストレス解消にはいろんな方法があって、
どれか1つだけが答えではありません。

いろんなものがあって、

自分にとって

ストレス解消に

なるものを

ストックして

おくのがいい♪

例えば、推し活。

『推しのライブに行く』といっても、
毎日は行けません。

「今日はちょっとストレスがかかったから
　今日の夜にライブに行く」のは難しい。

でも『瞑想する』とか
『深呼吸する』とかは
いつでもできるんです♪

猫を飼っていれば
『猫の肉球をペタペタ』もできますし
『とりあえずニヤニヤ』もすぐできます♪

このような、すぐにできる

【小さなストレスを

　抜く方法】

と、

ライブや旅行などの

【大きなストレスを

　抜く方法】

のバリエーションを
ストックしておくのは
とっても効果的です（≧∇≦）♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼生活の豊かさを増やすために♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

最後にもう1つだけ

『ストレスを抜く方法

　として非常に効果的』

ということが、
いろんな実験で証明されている事例が
ございますので、
そちらをご紹介して終わりにします♪

それは……

▼ ▼ ▼

【自分の感情を

　紙に書き出す】

これは非常に効果的な方法として
知られています。

自分の感情を

書き出すことが重要で、

事実を書き出すのでは

ありません。

例えば

「今日は部長に怒られてイライラした」

というのは『事実』です。

『感情』を書いたほうがいい♪

「今日は部長に怒られて
　すごく悲しい気持ちになった。

　なぜ悲しい気持ちになったかというと
　『こんなに頑張っている』と、
　自分で自分のことを思っているからだ」

このように

自分の感情のほうに

書いていくと、

非常に俯瞰して

自分を見ることができます。

これを心理学では
『メタ認知』と言いますが、

自分のことをもう1人の自分が
見てあげることによって、
すごく冷静になれるんです♪

どうしても怒りやイライラするみたいな
感情は、客観的に見れなくなるので、

ずっとそのことを
意味もなく繰り返す傾向が
人間にはあります。

しかし

『メタ認知』……

もう1人の自分が

自分を客観的に見る。

その瞬間を作るだけで

「やっぱり自分は頑張っているんだな」

という解釈に変わるということが、
この【自分の感情を紙に書き出す】です♪

そのことを箇条書きで
整理整頓してくれた文章を、
ChatGPTが作ってくれたので、
サラっとお伝えいたします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

紙に書き出すことが
ストレス解消法として効果的な理由は、
以下の7つです。

1．感情の整理
2．問題の特定
3．自己理解の促進
4．感情の発散
5．視点の変化
6．客観的な自己評価
7．瞑想効果

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これだけ効果があるので、
もしも抱えきれないような
ストレスがかかった時には、
紙に自分の感情を書き出すことが
非常に効果的なので、
試してみてください。

とにかく、
ストレスを抜く方法を覚えれば、
新しいことに挑戦したり
難しいことに挑戦したり
仕事で成果を出すために学んだりできる
と思います♪

「生活の豊かさを増やすためには
　ストレスの抜き方を
　ストックしておくことが重要だよね♪」

というお話しでございました♪

Voicyを聞くのも
効果的なんじゃないかな（≧∇≦）♪

それでは今日という最高の1日に……

せーのっ！

いいねー♪(^o^)/

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お楽しみいただけます（≧∇≦）

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

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