新・鴨め～る - バックナンバー
脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授！
配信時刻：2021-08-25 14:10:00
- ◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝4時50分に約10分前後の声のメルマガを発信しています(*^o^*)
たった1度きりのこの人生！
どうせなら生き生きと健康に
しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）
今日はそんなハッピー元気ライフを
みなさんに送って頂くために脳の活性化をするための
4つのポイントをお伝えします♪
＜目次＞
1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント4つ！
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）
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◆お知らせ
東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。
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【いよいよ来週月曜日スタートです♡】
「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！
人気講座をアップデートしました♡
《新講座 最大の特徴 》
① 全５講義を鴨頭が１人で行います②コミュニケーションの型が学べる
③『1回限り』の開講！
（今回を逃したら終わりです）
入学・詳細はこちら↓
https://kamogashira.com/kamonication/※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました♪
なんと、すでに【530名】以上の方が申し込んでくださっています♡
◆全5回のスケジュールはこちら
2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）全講座、鴨頭嘉人がバリバリ魂込めてやります！！
実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です♡（笑）
それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！
1回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい！」という方は、お申し込みください！！！
皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜♡
YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください♡
（※こちら↓）
https://youtu.be/T29Jr2us69Y＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*(^o^)*
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
◯9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）
◯9月17日（金）19:00〜21:00（大阪）
◯9月18日（土）11:00〜13:00（大阪）
◯9月25日（土）11:00〜13:00（東京）
（※申し込みリンクはこちら↓）
https://hanashikata-school.com/try/8月は直接お会いできる機会がないので、9月にみなさんとお会いできるのを楽しみにしています♡
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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも
健康への意識が高まっていますよね！
人間の体の器官は
体全部に影響しあっているんですが
それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと
1番影響するよね！
やっぱり
大事だよね！」
という部位は……
脳 です！
はい！
脳みそさんです（≧∇≦）
特に年配の方は
脳が弱ってくると体の各器官が
上手く回復しなかったり
内臓疾患になったり
筋肉量が減ってしまって
全部駄目になってしまうという風に……やっぱり脳が衰える事が
1番の加齢なんですね。
脳がイキイキしていれば
消化器官や排泄器官が良くなります！なのでお肌がツヤツヤになったりとか
髪の毛がツヤツヤになったりとか
もう全部に対して
若々しさが溢れてくるわけです（≧∇≦）若い人だって脳が生き生きしていれば
仕事のパフォーマンスが上がったりして
収入アップに繋がったりとかするわけです。やっぱり
脳を生き生きさせることは
若い人も年齢が上の方も
めちゃくちゃ大事です！というわけで、今日は（≧∇≦）
脳を活性化させるために
自分たちが意識できること。そして特別な医療機関に行ったり
お金や時間をかけなくても生活の中で
ちょっと意識する
だけでできる！
脳の活性化に
必要なポイント4つ
をご紹介していきたいと思います（≧∇≦）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼脳の活性化に必要なポイント4つ！
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ズバリ！
脳をイキイキと活性化させるための
4つのポイントは……①会話
②食事
③運動
④睡眠
頭文字をとって
『話食動眠
（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！
この4つは脳だけでなく
身体全体にいいのですが
今日は脳に集中して
お話をしようと思います！この話食動眠の中でも
鴨頭嘉人が最も力を入れて
強調して伝えたいのはやっぱり喋ることです！
喋るって…
むちゃくちゃ脳にいいんですよ！言語を司るのは脳だし
言葉を引き出そうと思ったら
脳をフル回転しないと
喋れないわけですからね！しかも会話というのは相手の話を聞いて
それに対して素早く
レスポンスしなければいけません。脳にいい意味で
【負担がかかる】
ので活性化しやすいんです！
そして気持ちの面でも社会的にも
人とのつながり
を感じながら活性化できるんです！
つまり…
幸せやワクワクや興奮を感じながら
それと同時に脳が刺激を受けて
イキイキし始めるんです！むちゃくちゃいいですよね（≧∇≦）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼『話食動眠（わしょくどうみん）』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
①会話（話す、喋ること）
熱く語らせていただきましたが
脳にいいことの1つ目は会話でした（≧∇≦）
やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）
とにかく今
人との接触がすごく制限されているのでともすれば誰とも喋らないで
1日家にこもって
NetflixとかSNSだけ
見てるって事もありえますよね？この時に脳はもちろん多少は
動いていますが
やっぱり会話の時のような
あのスピード感やレスポンスが
鍛えられなくなってしまいます。やはり
会話はすごく重要！！
できるだけZOOMでも電話でもいいので
喋る機会を作りましょう（≧∇≦）②食事（作る、食べる）
食べることももちろんなのですが
実は料理は作るのもむちゃくちゃ
脳のパーツを使うので
すごく脳にいいんです！例えば…
原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、
食材を組み合わせる
あと調味料を何にするとか
どんなお皿にどう盛り付けるか
などまで……むちゃくちゃ脳の
あらゆるパーツ使ってるんです！だから料理する人って老化しないんですよ！
とってもいいことですよね（≧∇≦）
そして加えて伝えたいのは
咀嚼（そしゃく）です！！
咀嚼だけで僕はたっぷり
お話ししたいところなのですが（≧∇≦）今日は軽くお伝えすると
咀嚼は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します！！
一定の
『リズム運動』をすることで
セロトニンが分泌されますが
咀嚼は誰もが簡単にできる
リズム運動なんです♪また今までも僕は
こちらの記事で何度かお伝えしていますが散歩もオススメです♪
しかし散歩はもちろん良いけれど
「散歩は
雨の日は辛い！」
「寝坊すると
できない〜」
とか言う方もいらっしゃいますよね？
だけど咀嚼なら
絶対できますよね（≧∇≦）だから今日は
ちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか
雨が降って行けなかったって言う方は噛む回数を増やす！
これだけでも少しリズム運動
したことになりますよ！③運動（運動すること）
運動はちょっと息がはずむぐらいの
30分の有酸素運動が一番いいです♪運動すると痩せたり
筋肉もついたり
そして脳も活性化させられる！むちゃくちゃいいですよね！
キングコングの西野さんもいつも
ジョギングしてますもんね！しかも仕事の時
めちゃくちゃ頭使ってますよね！？Voicy発信しているし
オンラインサロンの記事を
あんなに書いてるし最近はVoicyのプレミアム配信では
白熱教室なんて言ってかなり
熱く喋っているしクリエイティブなこともやってるし
さらにジョギングまで……！1回キングコングの西野さんが
どれぐらいヤバい脳なのか！？試しに中身を見てみたいですね（笑）
運動すごく大事です♪
④睡眠（寝ること）
皆さんは知っていますか？？
理想の睡眠時間は…
大人 7〜9時間
高校生 8〜10時間
小中学生 9〜11時間
幼児 10〜13時間
でも！
日本の睡眠時間は
世界標準よりもむちゃくちゃ短いという
傾向にあります。「どうしても
夜に睡眠時間が
確保できないー！」
と言う方に
とっておきの方法があります！それは……
お昼寝です！（≧∇≦）
高齢の方は
30分以内のお昼寝がおすすめです♪30分以上長く寝ちゃうと
夜寝られなくなっちゃったりするっていう
リスクがあるので
軽めのお昼寝がいいですね！若い人は15分くらいがオススメ！
深い眠りに入ってしまうと
夜眠れなくなります。しかもこれ認知症のリスクのある
高齢者の場合は
昼1時間以上寝ると
認知症のリスクが2倍になるという
レポートもあります！！やばいです！
昼寝しすぎには注意ですね！でも適度な昼寝は脳に良い！
ということが分かっていますので
短い睡眠30分もしくは15分以内の
お昼寝はぜひ取り入れていきましょう！このように脳を活性化させて
イキイキ健康ハイパフォーマーに
なるためには会話、食事、運動、睡眠の
『話食動眠』
の4点がポイントです♪
日常生活の中で意識的に行うだけで
特別なパーソナルジムに通ったり
病院に通ったり薬に頼らなくても
簡単に脳をイキイキ活性化することが
できます！さぁ！！
この記事を読んだ今日から！よく喋り♪
よく食べ♪
軽く運動し♪
睡眠時間をたっぷりとろう！
皆さん
健康的な生活を
送っていきましょうね〜（≧∇≦）それでは今日という最高の一日に……
せーのっ！いいねー♪
ばいばい♪
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ！
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