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自分で自分のご機嫌を取れるわたし^^♪

配信時刻：2024-10-27 22:00:00

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◯◯◯さん
 
暴言・暴力・無気力に怯える
毎日から卒業し、
親子の会話と笑顔を取り戻す。


発達科学コミュニケーション
トレーナーの宮田かなこです^^

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☆*★*☆*★*☆*★*☆
 
 
 
過去と相手は
変えられませんが、
未来と自分は変えられます！
 
 
昨日のメルマガで、
つい、子どもと同じ土俵で
戦ってしまう
 
 
 
こんなとき、あなたは一体、
何ができるでしょうか？と
メッセージを届けました。
 
 
するとたくさんの
返信をいただきました。
ありがとうございます^^
いくつか紹介しますね。
 
 
メルマガ読者のYさんからは、


家事をします。
感情を入れる必要がないこと
がいいです。
 
 
 
受講生のKさんからは、

今迄は感情的に
怒鳴っていたのを
押さえれるようになり、
場所を変えます。
 
 
そうすると、時間が経てば
息子からお腹すいたーとか
言ってきます。
次の日まで長引かないように
してます。
 
 
と返信いただきました！
 
 

ポイントは、感情的に
巻き込まれないこと！

 
 
ついつい、
子どもと同じ土俵に
立ってしまうなって
自覚しているなら、
 
 
土俵からさようなら〜！と
先に降りちゃいましょう^^
 
 
物理的距離を置くのが
ポイントですね。
 
 
さらに、
ワンポイントアドバイス！
 
 
 
心理的距離を
とってみましょう！
感情に巻き込まれないです^^
 
 
例えば、
イライラした子どもが
部屋にブロックを
投げ散らかしたあと、
 
 
自分で拾い始めたとします。
だけど、乱暴に
片づけています。
 
 
こんな時、あなただったら
なんて声かけますか？
 
 
 
パターン１
もうちょっとだけ
優しくお片付けしてね
 
パターン２
片づけ始めたね
 
 
正解は２　
片づけ始めたことを
そのまま言葉にするだけでOK
 
 
確かに、
乱暴に扱っているのは
好ましくありませんが、
 
 
同時にしている行動の
好ましい行動のみに
注目するといいですよ^^
 
 
100％完璧を求めなくてOK！
良い行動のみを
言葉にするのが鉄則。
25％ルールで十分です！
 
 
私たちが寛大になるには、
ちょっとしたコツがあります！
 
 
我慢をするのはナンセンス！
それでは自分の感情を
押さえつけることになります。
 
 
なぜ肯定するのか
効果と理由を知ることが大事！
相手の気分を良くするために
褒めるのではありません。
 
 
詳しくは基礎講座で
解説しています！
 
 
今朝の様子▼
 
 
脳の仕組みに沿って
正しく理解をすれば、
どんな人でも
自分の行動も改めたり、
バージョンアップ
することができますよ！
 
 
 
そして、
とっておきの方法があります！
 
 
自分の機嫌は自分で取る！を
ママが実践し
子どもに見せること。
 
 
子どもはママの言ったことは
しませんが、
している行動は真似します！
 
 
子どもは自分で
自分の機嫌を取るようになり、
親子共に、
イライラすることが激減し
脳も育ちやすくなります！
 
 
ここで、
自分のご機嫌を自分で取れる
超おすすめ法があります。
 
 
受講生Mさんからの
コメントでご紹介します。
真似してみてくださいね！
 
 
“つい〜してしまう“からの
脱却に必要なのは、
 
 
自分を俯瞰してみる。
そのために必要なのは、
 
 
俯瞰できるだけの心の余裕。
そのために必要なのは、
 
 
自己受容して
自分否定をやめること。
そのために必要なのは、
自分に花丸ワーク♡
 
 
それも毎日少しでいいから
毎日忘れないこと。
 
 
忘れてしまうと
元に戻りやすくなるけど、
忘れないでいられたら
 
 
元に戻りそうになっても
自分で修正が効くようになる。
 
 
忘れてしまうのも
自分なりの忘れない方法で
何回か繰り返してたら
そのうち忘れなくなる。
 
 
いかがでしたか？
自分で自分のご機嫌をとれる
私になれる
自分に花丸ワーク♡


この効果は
ものすごく大きいです！
 




 
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