親子の関係をスムーズにし、子どもが信じられるママになる！　メール講座　 - バックナンバー

バックナンバーのトップページに戻る >>

信じる力を邪魔する怒りの感情との向き合い方

配信時刻：2024-08-02 21:10:00

前のメールマガジン | 次のメールマガジン

◯◯◯さん
 
暴言・暴力・無気力に
怯えるママから卒業し
子どもが自分から動き出す

発達科学コミュニケーション
トレーナーの宮田かなこです^^

こちらのメルマガは過去に
宮田かなこの
小冊子をダウンロードをされた方へ
お届けしています！
不要の場合はこちらから
登録解除できます。
メールアドレス変更はこちら
 
メールマガジン解除はこちら
 
 
そして


また読みたいメルマガは
文末に保存ボタンがございます。
 
 
◯◯◯さんオリジナルの
子育てメソッドとして
ぜひ保存してご活用くださいね。



☆*★*☆*★*☆*★*☆
 
 
 
 
過去と他人を変えることは
できませんが、
明日と自分は
” 今 ” 変えることができます。
 
 
そのときに、大切なキーワード、
それは、「信じる」です^^
 
 
暴力・癇癪・二次障害から
抜け出す秘訣は、信じる力！
 
 
今日は２日目。
信じる力を邪魔する
怒りの感情との向き合い方
のお話です。




 
前回のお話はこちらから読めます。
【1日目】Believe in yourself.
 

2ハートを持つ手_ふんわり光6149861_s.jpg



人はどうして信じることが
できなくなるのでしょうか？
 
 
それは、
怒りの感情をなかなか
受け止められないからです。
 
 
怒りそのものを
悪いと思っているからでは
無いでしょうか？
本当に怒りって
悪い感情でしょうか？
 
 

怒りの感情と向き合ってみよう

 
 
怒りの感情、
それは、防衛反応です。
 
 
闘争（闘う）か、
逃走（逃げる）かを
実行するため、


自分の身を守り、
生き延びるための反応ですから
避けることはできません。
 
 
感情をコントロールすることは
私たちの理性（前頭葉）によって
働いていて、
人間らしく生きるためには
欠かせないのです。
 
 
怒りの感情とうまく付き合えたら
コミュニケーションは
もっと円滑になります。
 
 
アンガーマネジメントという
言葉もよく聞くと思いますが、
 
 
アンガーマネジメントの
目的は、
怒らないことではありません。
 
 

アンガーマネジメントの実践方法

 
 

6秒数える

 
6秒待つのは　
前頭葉が活性化するまでの
時間稼ぎというと
イメージが沸きやすいと思います。
 
 
6秒の間に理性が働くのを
待ちます。
 
 
ここで注意したいのは、
待ったところで、
怒りが消えるわけでは
ないということ。
 
 
他のことに意識を向けることで
冷静になって、
エスカレート予防します。
 
 
自分の手をつねるなど、
違う刺激を与えることも
効果があるんですよ。
(この場合は痛覚を刺激)
 
 

怒りの点数化

 
6秒待っている間に、
自分はどれくらい
腹が立っているのか
考えることに意識を向けます。
 
 

その場から離れる

 
もし、怒りが治らないならば
その場を離れることを
考えましょう。
場所を変えることで
冷静になるのを待ちます。
 

〜すべきという価値観を捨てる

 
自分の当たり前だと思う
価値観、常識を
疑ってみることをお勧めします。
 
 
価値観の押し付けによって
怒りの感情が生まれることが
ほとんどです。
 
 
もし、気持ちに違和感を
感じた時には
自分に問いかける、
おすすめの言葉があります。
 
 
このメルマガを
8月３日の20時までに
保存してくださった方
限定で
３日の20時半に
お届けします


知りたい方は、
保存してみてください。。
保存の仕方は文末にあります。
 
 
自分の感情を理解し、
素直に受け止めることで、
相手にも自分の感情を
適切な言葉で伝えられるように
なります。
 
 
ただし、
自分が感情コントロールできても
相手ができるとは限りません。
 
 
相手には相手の思いがあり、
理解度もその人次第だから、
まずは相手をよく理解しようと
することが大切。
 
 
いい悪いではなく、
相手の思いを理解しようと
受け止めてあげられるかどうかが
感情コントロールには欠かせません。


参考にしてみてくださいね。

 
 
 
 
お気に入りのメールを保存するには
これをポチっとして下さいね。 
　　　 ↓
AgentBoxの保存ボタンはバックナンバーでは表示されません。
 
 
初めての方は
ほんの数十秒で登録するだけで
お気に入りのメールを保存できます。
 
 
保存したメールを見るときは
こちらをご覧くださいね。
　　　↓
AgentBoxボタンはバックナンバーでは表示されません。
 
 
今日のメルマガはいかがでしたか？
 
ほんのひと言でも
ご感想をいただけたら嬉しいです♡
このメールに返信していただくと
私まで届きます！
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
▼メルマガのバックナンバーはこちらから読めます
 
（保存機能はバックナンバーにはございません。）
 
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
 

発達科学コミュニケーション
トレーナー　宮田かなこ

反抗期の暴言・暴力・無気力に
悩むママへ
脳に届くコミュニケーションで
親子関係修復をサポートしています。

▼パステル総研　記事
（発達科学コミュニケーション公式サイト内）

原因は過干渉だった!?
手を付けられないほどひどい
反抗期の子どもが変わる
ママの対応
https://desc-lab.com/86211/

▼他のパステル記事一覧はこちら
https://desc-lab.com/author/miyatakanako/

▼プロフィールはこちら
https://desc-lab.com/miyatakanako/
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このメルマガは
全文著作権法によって
保護されていますが
ご家族・ご友人に限り
お役に立てれば
全文の転送を前提として
共有していただいて構いません。

但し、メディアの公に
公開することは
お断りしております。
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
発行責任者：
 
発達科学コミュニケーション
トレーナー
宮田かなこ
 
 
メールアドレス変更はこちら
 
メールマガジン解除はこちら
▶Copyright©2022-Kanako Miyata. All Rights Reserved.

前のメールマガジン | 次のメールマガジン

バックナンバー一覧

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  Next >> {90}