たった３ヶ月で人気のパン教室開業とパンの独自販売ができる　他の教室では学べない「天然酵母パンLab」 - バックナンバー

受験生お勧め夜食ベスト３

配信時刻：2019-12-21 11:00:00

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こんにちは

受験パフォーマンスごはん
岡本　まどかです。

 

前回のメルマガでは
「受験生お勧めおやつベスト３」
をご紹介いたしました。
https://www.agentmail.jp/archive/mail/1958/6529/309389/

本日は、クラブパナソニックのイベントでもご質問が多かった
これから受験シーズン本番に向けて

「受験生お勧め夜食ベスト３」

をご紹介させて頂きます！

 

まず、夜食は食事ではなく、
「翌朝の朝食までのエネルギー源」
と考えてください。

 

決してお腹いっぱい食べるものではありません（笑）

夜食を摂り過ぎると、眠くなったり
胃がもたれたりするので注意が必要です。

そして、できれば就寝2時間前までには夜食は済ませてください。

 

就寝間際に食事を摂ると、ぐっすり眠れず、翌日の集中力が落ちてしまいます。

それでは、私の
受験生夜食、お勧めベスト３

 

・おかゆ、雑炊
・茶碗蒸し
・かぼちゃのポタージュ

です。

 

まず

・おかゆ、雑炊など

夜食には消化の良いもの、
脳のエネルギー源となるものがおススメです。

その2つを満たしているのが
「おかゆや雑炊」です。
おかゆや雑炊はその日の体調や気分で、具材を変えていく通りにも楽しめます。

卵、きのこ類、野菜類など
その日の体調に合わせて入れてくださいね。

 

・茶碗蒸し

ツルっとのどごしのいい茶碗蒸し！

卵は、たんぱく質をはじめ様々な栄養素を含む栄養満点の食材です。
勉強で疲れた体の栄養源にもなります。

「茶碗蒸しは作るのが大変！」
というイメージが強いですが、電子レンジでも手軽に作れるのお勧めです！
（また作り方お伝えしますね！）

 

 

・かぼちゃのポタージュ

かぼちゃに限らずスープ類は
腹持ちも良く、体も温まりお勧めです！

特にかぼちゃはベータカロテン（ビタミンA）、
ビタミンCやEを含み、免疫力アップ効果や風邪予防にも効果があると言われています！

・

・

以上
お勧め夜食ベスト３でした。

 

夜食は消化が良く、翌朝までのエネルギー源となるものを中心に選んでくださいね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

＊＊＊＊＊

 

 

子どもに輝く未来を手渡したい・・
食べるものを変えると心も体も変わる！

受験パフォーマンスごはん
岡本まどかです。

 

 

食い道楽の両親のもと、食に興味を持って育ちました。

中、高はバレーボール部で青春時代を過ごす日々

学校卒業後は航空会で、CAとして勤務。
結婚後も家庭と仕事の両立を試みるも、家庭の事情により泣く泣く退社。

２人の子どもの成長を感じながらの生活は楽しく充実した毎日でしたが、少し物足りなさも感じる日々

そんな中、パンや料理を作ることは自分と向きあえる時間でもあり、心の支えとなっていました。
通った教室は10以上。

 

子どもが成長したのを機に再度
「家庭と仕事の両立」を目指し、
天然酵母パン教室Lumiasを立ち上げる。

東京、神奈川、北海道で、レッスンを行い
天然酵母と国産小麦を使った、都内唯一の教室として、雑誌に取り上げられる。

また企業や雑誌のレシピ開発なども務める。
（天然生活、ぴあ出版 おとな図鑑 美味しい野菜、Mart
雪印乳業(株)、日本甜菜製糖(株)、(株)湖池屋、中村製作所(株)その他多数)

 

でも、私はある時、ふと思いました。


「今まで自分自身は教室の生徒さんや企業の方、雑誌の編集者さんと
お仕事をさせて頂き、とても充実していたけれど、
自分の家族の事は本当の意味で救えていなかったのではないか・・・」 と




ちょうど、娘が受験を控えていた時期でしたので

「今まで仕事にかけてきた熱い想いを、受験を控えた娘の体調管理の為にかけてみよう！」
と考えました。

どのようにすれば、娘が万全な状態で受験を迎えられるか・・
その為にどういうものを食べさせるとよいか？
を考え、研究し実践しました。

みるみる子供の変化が！

当時、疲れやすく、毎年インフルエンザにかかっていた娘は、 風邪一つひかない健康体に変化！
 
万全の状態で受験を迎えることが出来ました。


このようにしてできあがったのが、
「受験 パフォーマンス ごはん」です。

 

手のこんだ難しい料理ではなく
手軽で、毎日作り続けることができる
簡単な料理だけで

子どもの心と体を強くする
それが受験パフォーマンスごはん

 

お母さんが負担を感じることなく
一人でも多くの受験生が
食を通じて、最高のパフォーマンスを
発揮できることを願っています。

 

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