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「受験生おやつ」 お勧めベスト3!

配信時刻:2019-12-16 19:50:00

こんばんは!

受験パフォーマンスごはん
岡本 まどかです。


毎日寒いですね!

さて前回のメルマガで
クラブパナソニック「受験メシ講座」で、たくさんのご質問を頂いたことをお伝えいたしました。


ご質問の中で多かったのが、受験生の

「おやつ」「夜食」についてのご質問

 

まず「おやつ」

私は「おやつ」もできれば、一食の食事としてとらえて頂きたいと考えています。

 

特にお子様が小さい場合は、消化吸収などの機能が完全でないので、朝、昼、晩の3回の食事で1日に必要な栄養をとることは難しいです。

 


食事で摂りきれない栄養素を「おやつ」で補うというイメージでとらえてください^^

急激に成長するお子さんにとって、おやつは大切な栄養補給の時間ですね。


ただし栄養面だけを考えるのではなく、「食べる楽しさ」も私たち大人がしっかりと伝えていきたいものです。


前置きが長くなりましたが、
私のおススメの「受験生おやつ」ベスト3


「ナッツ類」
「干し芋」
「牛乳くずもち」

です!

 

 

ナッツ類.jpg

「ナッツ類」
ビタミン、ミネラルが豊富、強い抗酸化力があるなど、おやつとしては嬉しい存在。

 

干し芋.jpg

「干し芋」
手軽に食べることができ、満足感も得られます。ビタミンによる疲労回復効果も期待できま疲れた受験生の救世主!

 

くずもち.jpg

「牛乳くずもち」(手作りも)
牛乳とくず粉(または片栗粉)を使って手軽にできるおやつ。くず粉のトロっとした食感と牛乳のカルシウム効果で緊張が続く受験生もホッとくつろげます。

 

おやつはあくまでも
「補食」

でも楽しみながら食べる♪

 

 

 

「夜食」
についてはまた次回お伝えします!

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

****

 

 

 

 

子どもに輝く未来を手渡したい・・
食べるものを変えると心も体も変わる!


受験パフォーマンスごはん
岡本まどかです。

 

プロフィール.PNG

 


食い道楽の両親のもと、食に興味を持って育ちました。

中、高はバレーボール部で青春時代を過ごす日々



学校卒業後は航空会で、CAとして勤務。
結婚後も家庭と仕事の両立を試みるも、家庭の事情により泣く泣く退社。



2人の子どもの成長を感じながらの生活は楽しく充実した毎日でしたが、少し物足りなさも感じる日々

そんな中、パンや料理を作ることは自分と向きあえる時間でもあり、心の支えとなっていました。
通った教室は10以上。

 

子どもが成長したのを機に再度
「家庭と仕事の両立」を目指し、
天然酵母パン教室Lumiasを立ち上げる。

東京、神奈川、北海道で、レッスンを行い
天然酵母と国産小麦を使った、都内唯一の教室として、雑誌に取り上げられる。

また企業や雑誌のレシピ開発なども務める。
(天然生活、ぴあ出版 おとな図鑑 美味しい野菜、Mart
雪印乳業(株)、日本甜菜製糖(株)、(株)湖池屋、中村製作所(株)その他多数)

 

でも、私はある時、ふと思いました。


「今まで自分自身は教室の生徒さんや企業の方、雑誌の編集者さんと
お仕事をさせて頂き、とても充実していたけれど、
自分の家族の事は本当の意味で救えていなかったのではないか・・・」 と




ちょうど、娘が受験を控えていた時期でしたので

「今まで仕事にかけてきた熱い想いを、受験を控えた娘の体調管理の為にかけてみよう!」
と考えました。


どのようにすれば、娘が万全な状態で受験を迎えられるか・・
その為にどういうものを食べさせるとよいか?
を考え、研究し実践しました。


みるみる子供の変化が!


当時、疲れやすく、毎年インフルエンザにかかっていた娘は、 風邪一つひかない健康体に変化!
 
万全の状態で受験を迎えることが出来ました。


このようにしてできあがったのが、
「受験 パフォーマンス ごはん」です。

 

手のこんだ難しい料理ではなく
手軽で、毎日作り続けることができる
簡単な料理だけで

子どものを強くする
それが受験パフォーマンスごはん

 

お母さんが負担を感じることなく
一人でも多くの受験生が
食を通じて、最高のパフォーマンスを
発揮できることを願っています。

 

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