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夜20分を変えるだけで目標達成を容易にする脳のシャットダウン法

配信時刻：2020-02-04 22:10:00

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こんばんは
相葉です。


目標到達ができない原因の一つに、
当初立てた目標達成の計画と
日々過ごす上での現状にズレが生じて、
毎日の行動が結果につながらないことが
あります。


そうなると目標達成するために
さらに一所懸命やろうとしますが、


１日がたって全然進んでいなかったり、
思うように動けないと焦ったり、
自己嫌悪に陥ったりします。


また自分が気になっていることが
繰り返され脳が休まらない状態を繰り返す
ようになります。


そんな時は、


夜20分を変えるだけで目標達成を
容易にする脳のシャットダウン法を
知っておくと便利です。


脳を完全にOFFにして
翌朝脳のパフォーマンスを上げるので、
毎日追われているような人は試して
みてください。

 

それは、

 

「今日やるべきことを終えたという
　目印になる行動」をすると良いのです。

 

具体的には、
寝る直前でなくとも今日の作業を
終えたというタイミングで、

「明日の予定を書き出すこと」を
お勧めします。

 

これはTODOリストのような細かい
ものではなく、スケジュールの
予定程度でOKです。


その上で、朝6時に起きてメルマガ
頑張る！など最初から厳しい目標に
ついては達成できないことも想定して、
無理に予定を詰めづに隙間を用意して
おきます。


またもしスケジュールを邪魔するような
障害が発生する場合の対策も考えて
おきます。


そうすると、


自分が気になっていることが
繰り返され脳が休まらない状態を
少なくします。


さらに、やること７割、
今日試したいこと３割と時間配分すると
さらに目標達成がうまく行きます。
（ためしたいことは前日の反省、
　復習なども）

 

是非、追われる毎日ではなく
心踊る毎日にしていきましょう！！

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「アントレランド主宰」

相葉光輝

 

 

=★ プライベートプロフィール
　　　２０２３バージョン　　=★
 

奥様と奥様のお母様と
もう１０歳になる娘「ここね」


我が家は女３人と
僕が一緒に住んでいる
相変わらずのほんわか家族です。


ここねも少し大きくなり、
女だらけの家庭になりました。

 
血液型はA型ですが、
あんまり細かく無いです。

 
新しい事を作る事。
常にアイデアを出している事が
大好きで今のシゴトは
自分に合ってます（＾＾）

 
あとは本が好きすぎて、
読むだけではなく出版しました。

 
好きな漫画は「ワンピース」で、
ルフィー達が２年間別々で
スキルアップして、再会する
“3D2Y”のシーンが大好き！！
 

今はダメでもいつかは
俺だってあきらめなければ
道は開ける！！って
そんながんばる人が好きです。


趣味はベイスターズの応援と
家族旅行と
海外旅行とハワイです。


そしてハワイ島に家を買ってます。

最近ではキャンピングカーを買い
日本を旅しようと計画中です。

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