新・鴨め～る - バックナンバー
生活の佇まいを改善するのに最初に取り組むべきアクション！！
配信時刻：2022-02-15 17:00:00
- ◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)
心と身体は密接に
結びついています！
どちらも最高の状態にキープできたら
毎日ハッピー
ですよね(^o^)/♪
今日は、誰でも簡単に！
日常生活でできる
「最高の状態を
キープする方法」
をお伝えします（≧∇≦）♪
＜目次＞
1.まず、身体から整えよう！
2.モチベーションUPの秘訣
3.ウォーキングの効果とは
4.どちらの人生を選びますか？
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪
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◯2月25日（金）19:00〜21:00（大阪＠心斎橋）
◯2月26日（土）11:00〜13:00（大阪＠心斎橋）
◯2月26日（土）19:00〜21:00（東京＠池袋）
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皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪
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▼まず、身体から整えよう！
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最近の鴨頭嘉人にとって
何事においても大切なものは......『身体の状態』です！
こんなふうに考えるようになったのは……
僕も55歳なので、
年齢も関係しているのかな！
それでも、年代を問わず、
身体に関する意識は上がっていると
感じています。このコロナ禍の2年間で......
『身体とメンタルの状態を
整えることはとても重要』
そう感じた方は多いのではないでしょうか。
身体とメンタルの状態を整えるために
一番『コスパがいい』方法......
それは！！
身体の状態から
整えることです！
まずはきちんと体調管理を行い
身体の状態を整えましょう！
そのうえで、
メンタルを整える！
この順番だと非常に楽に、
身体もメンタルもいい状態を
キープできます(^o^)/
例えば、メンタルの問題を
メンタル面へのアプローチだけで
改善するよりも......『メンタルのべースは
身体である』
ということを理解して、
まずは身体を整える。
それでもメンタル面の改善が
必要だと感じたら、
そこで初めてメンタルに向き合う。
メンタルより
身体を整えた方が、
時間的にも効率が
良いんです(^o^)/
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▼モチベーションUPの秘訣
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最近の僕は、
身体の状態を整えるために......
ウォーキングをしています！
前にも「ウォーキングやっています！」と
発信しては「やめちゃいました」が
何度かありましたが......今回はウォーキングの
モチベーションが上がっています(^o^)/その理由は……
シンプルな『歩数計』の
アプリを入れたことです♪
これは、シンプルに歩数だけを
カウントしてくれるものです。以前は、色々な機能が付いた
有料のアプリを使っていました。心拍数や歩行距離、平均速度など
すごく細かいデータも
計測できるものです！ですが、その代わりに......
毎回スタートボタンと終了ボタンを
押さないと計測できなかったので
モチベーションが途切れてしまうのです。ところが今回の『歩数計』は
ボタンを押さなくても
自動的に計測してくれるんです♪さらに驚くことに！
『歩数計』アプリを
ダウンロードする以前の歩数データも
全部記録されていました！！僕はこのアプリをダウンロードしてから
『１日8,000歩』を目標
にしています(^o^)/
目標設定してから今までの歩数を見てみると
平均して8,000歩でした♪目標、クリアできている（≧∇≦）♪
こんなふうに
継続して目標をクリアできているのは
歩数に意識を向けたことの賜物です！━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ウォーキングの効果とは
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
スマートフォンで歩数をすぐに測ることが
できるのは手軽だし便利ですよね！今後、ビジネスとして『パーソナルジム』
を始める予定ですが……お客様には『食事の報告』を
していただくとともに！
『1日の歩数も』教えていただこうかな♪
有酸素運動って手間がかかりますよね。
『筋トレ以外にも
有酸素運動をやらなければいけない』
となると結構大変。
ですが、
ウォーキングは
日常生活に
取り入れられます。
手間のかからない
有酸素運動なのです
(^o^)/
例えば......
『一駅多めに歩く！』
『今までは車で行っていた
近所のコンビニまで歩く！』『ネットで本を買わずに
本屋さんに行く！』一番のオススメは♪
『食料を買いだめ
しないで、
一日分だけ買う！』
そうすると毎日コンビニかスーパーに
歩いて行くことになります。ひと工夫するだけで
歩数を増やすことができるんです！！
これが有酸素運動として
ウォーキングを行う
一番のメリットだと思います♪
ウォーキングが
身体にもたらすメリットは
計り知れません(^o^)/例えば......
『幸せホルモン！』
散歩で太陽の光を浴びることにより
幸せホルモンである
セロトニンが放出されます。
これについては、以前にお話しをしたことがあります。
▼幸せになる順番を科学的に説明しまーす（Voicy）
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545/189770
それ以外にも効果があります！『内臓運動！』
ウォーキングをすると
内臓が揺れます。
そのことにより
各内臓の動きが良くなるんです。
そして！『筋肉運動！』
歩くためには、
身体のあちこちの筋肉を
使う必要があります。さらに、その筋肉運動をすると
『ストレッチ効果』
が得られるんです！
そして！もう一つ！！『深い呼吸！』
ウォーキング時は
肺をいっぱい使った
深い呼吸がしやすくなります。すると、
酸素をたくさん取り込めるので
頭もスッキリしてくるんです。僕は『呼吸の話』だけで
１話分のエピソードを作れます(^o^)/それくらい、呼吸は大事なんです！！
こんなふうに、
ウォーキングをすると......幸せホルモンが出て
内臓が活発になり
筋肉を動かし
ストレッチができ
深い呼吸ができる！！
ものすごくメリットが多いんです♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼どちらの人生を選びますか？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
医療の先進国である、
アメリカやドイツでこんなことが
言われています。「人の寿命は
歩いている歩数で
ある程度
シミュレーションできる」
もちろん
全員に当てはまるケースではありませんが
歩数と寿命には
たしかに相関関係があるということです。単純に『歩かない＝すぐに死んでしまう』
という訳でもありませんが
内臓を動かさなくなったり
筋肉を動かさなくなったりすると......そのことにより
人間は色々な基礎疾患が増え、
老化も進んでいきます。
病気になる前の対処法として
ウォーキングは科学的にも
とても重要なことが
証明されいるのです(^o^)/
この記事を読んで
「あまり歩いていないな」
と思った方は......ぜひこれをきっかけに
歩数計のアプリを
ダウンロードしてみませんか？
例えば、
今は一日2,000歩くらいの方は
まずは目標を5,000歩くらいにして
始めてみるといいと思います！！
それでは今日という最高の1日に……せーのっ！
いいねー(^o^)/
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ！
◯◯◯さんへのお願い…
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