新・鴨め~る - バックナンバー
習慣化が苦手な人は、誰かに迷惑をかける方法を選ぼう♪
配信時刻:2022-01-18 17:30:00
- ◯◯◯さん!こんにちは!
鴨頭嘉人です(*^o^*)
▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)続けたい!!
それなのに続かないのが
世の常ですよね……
習慣化のプロ
宇宙一のカミさん、明子さんと
話していて気づいたことは……誰かを巻き込んで
迷惑をかけてしまうこと!!
これが
『習慣化のコツ』
だったんです(^o^)/
<目次>
1.かもあきさんは習慣化のプロ♪
2.誰かを巻き込む設計をする!
3.人に迷惑をかける習慣化!!
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)♪
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▼かもあきさんは習慣化のプロ♪
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鴨頭
「今回のテーマいってみましょう(^o^)/」
明子さん
「テーマは
『習慣化のテクニック』」
鴨頭
「習慣化のテクニック!!
つまり、
習慣を変えたいと思っている人は
数多くいるが……上手く習慣化しない人が多いから
習慣化のためのテクニックって価値があるよね♪
という話で、よろしいですか!?」
明子さん
「そうですね♪」
鴨頭
「“習慣化”でいうと
明子さんは……!?」
明子さん
「ルーティンの
鬼です(≧∇≦)!」
鴨頭
「鬼ですよね!!まさにプロ!!
ちなみに夜の寝る時間は!?」
明子さん
「夜は、21時♪」
鴨頭
「朝起きるのは!?」
明子さん
「朝は、4時♪」
鴨頭
「……スゴくない!?」
明子さん
「スゴくないっ(≧∇≦)♪
朝になると東から太陽って
登るものでしょ?みたいな♪夜になったら21時に
寝るものでしょ?みたいな感覚♪」鴨頭
「田舎に電気がなかった頃の
生活ですか!?」明子さん
「(笑)(≧∇≦)♪
小学生の時って、みんなそのような
生活だったはずなんだけどね♪」鴨頭
「小学生の時は親から
テレビ番組『8時だョ!全員集合』が
終わったら寝なさいって言われた」明子さん
「当時は21時以降になると
大人が観るテレビ番組しか
なかったですよね(^o^)/」鴨頭
「でも今って、テレビよりも
スマホじゃんっ!!」明子さん
「YouTubeもあるからね♪」
鴨頭
「娘のイチカなんて、深夜まで
iPadでいろいろと観ていますよ!!iPadを抱えて、AirPodsを耳に入れて!!
バイトが終わったあとも……バイトが終わって帰ってきたら
夜の23時頃じゃない!?そこからガンガン観てる
……乱れとるな(^o^)/」
明子さん
「乱れてる(≧∇≦)♪」
鴨頭
「まぁ人のこと全然
言えないんだけどね……イチカの隣で
僕もAirPodsを着けてiPadを観てたりするから(笑)
他にも何か明子さんの
ルーティンワークはありますか?」明子さん
「朝起きたら、
これやって、これやって、みたいに
『すること』が
決まっています♪
朝起きたらオンラインサロンを見て♪
その後、私が主宰している
『かもあき塾』の宿題を見て♪その後、公式LINEを流す♪
その後、YouTubeの設定をする♪
そんなふうに
朝の8時半までの
行動がすべて決まっています(^o^)/その合間に、掃除と洗濯が入っています♪」
鴨頭
「その習慣って、どうやったら
できるようになるの!?習慣化できない人の方が
多いじゃない!?」明子さん
「習慣化できない方が
しんどいから(≧∇≦)♪習慣化できないと……
『やらなきゃいけないのに
やっていない……』って
ウダウダグダグダ
なるじゃない!?」
鴨頭
「なるっ!!』
明子さん
「私はウダウダグダグダが嫌なの(≧∇≦)♪」
鴨頭
「Voicyの収録前に、僕も
『Voicyやらなきゃ……』って
なっているかも……
公開版とプレミアム放送版の
2つを話すのがキツイんだよね!!」明子さん
「だから
自分を心地よくするために
ルーティンで守る♪」
鴨頭
「なるほどね!!
ルーティンができていると
気持ちがいいってことだ(^o^)/」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼誰かを巻き込む設計をする!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
鴨頭
「習慣化すると、気持ちがいい!!
スゴい正論だと思う!!
でも、習慣化できない人の数の方が
多いのが現実だよね!?」明子さん
「伴走をしてくれる人が
いるといいよね♪」
鴨頭
「それっ!!」
明子さん
「私がやっているオンラインサロンは
朝の4時ぐらいにお題が出ます♪私が起きてすぐお題が出るので
みんな早起きになっていきます(^o^)/夜21時を過ぎると私は寝ているので
別にFacebookだから
投稿してもいいんだけど……なんとなく投稿しづらいじゃん(≧∇≦)
そういう意識が働くので
どんどんどんどん早寝早起きになっていくんだよね♪
それは一人だったらやらないけど
サロンメンバーみんなが
そうしているから一緒の習慣になる!!仲間がいるって
大きいですよね(^o^)/」
鴨頭
「僕って仕事が好きじゃないですか!?
仕事は総じて好きなのだが
1個だけ仕事の中で……これをやっている時が
一番つらい!!という
仕事があるんですよ!!
それは
コンテンツ作り!!
コンテンツ作りは苦手じゃないけど
生みの苦しみがある……じゃあ、どうやって
仕事をしているかを言うと……『人を巻き込む』 」
明子さん
「(笑)♪
東京カモガシラランドのスタッフ
テラと未夢(みゆ)ね♪」
鴨頭
「あと、ヒロキングを
呼び出すんですよ(^o^)/・何なら
『コンテンツ作りの
スケジュール入れといて!!
なぜ予定を入れないんだ!!
予定を入れないと僕はコンテンツを
作れないぞ!!』
みたいにね(笑)それぐらい、強制的に
コンテンツ作りの時間を取る!!しかも
自分一人だと……
サボるの……
人と約束すると
サボりにくくなる(^o^)/
パーソナルジムの法則ですよ(^o^)/
自分で通うジムは絶対に
習慣化するのは無理です!!サボる!!」明子さん
「行かなくなっちゃうんだね♪」
鴨頭
「言い訳をいくらでも
作れるもん……
昨日ちょっと遅かったから
体調が悪かったから、
後の仕事に影響するのが嫌だから。
そんなふうに
いくらでも言い訳が言える……でもパーソナルジムだと
ジムに行かないとトレーナーの時間を
無駄にしちゃう!!だから
『よし行こう!!
ちょっとしんどくても
行こう!!』ってなる」
明子さん
「約束したからね♪」
鴨頭
「僕の場合は、習慣化が苦手なんです……
習慣化できないから
できないことを
前提に設計する(^o^)/
その設定の仕方は……
『人に迷惑がかかる』
ように設計する!!」
明子さん
「(笑)♪
これをやらないと相手に
迷惑かけちゃうよってことね♪良心が呵責(かしゃく)するよ
ってことね(≧∇≦)」鴨頭
「そうそうそう(^o^)/
実はVoicyもそうなんです♪
実はVoicyを音声で
聴いてくださっている方の中には
ご存知ない方もいるかもしれませんが音声はその後
テキスト(記事)化して
FacebookやYouTube、
ブログ、メルマガなどで発信されています。
この、「テキスト化」の作業をする
ライターさんが
3人いらっしゃるんです(≧∇≦)
だからVoicyの収録をやらないと
ライターさんたちに迷惑がかかるんです!!」
明子さん
「おぉぉ!!
待たせることになってしまう!!」
鴨頭
「結構待たせているんですけどね♪(笑)
でも、やらないと迷惑がかかる……
結局は、それがお客様への
サービスになっているんです(^o^)/
身内に迷惑をかけるシステムを
作ることによってお客様により良いサービスを
安定して提供する。1日も欠かさず配信できている理由は……
サボれない仕組みが
あるから(^o^)/『サボると誰かに
迷惑がかかる』
という、人の迷惑を使って
習慣化をしています(^o^)/」
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▼人に迷惑をかける習慣化!!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
鴨頭
「習慣化が中々できない人は
鴨頭嘉人式・迷惑をかける
習慣化いいかも(^o^)/」
明子さん
「でも私も、サロンメンバーが
待ってくれているからできている♪」鴨頭
「なるほど♪」
明子さん
「毎朝8時半になったら
YouTubeのスタートをポチッと押す!!それは『8時半に会おうね♪』っていう
約束をしているからだよね(≧∇≦)待ち合わせをしているから
行かざるを得ない♪」鴨頭
「例えば、ダイエットを
習慣化できない人だったら!!誰かと一緒に相乗りで
ダイエットをしたりとか♪もしくはSNSを使って
『私、ダイエットするので
報告させてください』とか♪人に迷惑がかかるまではいかないけど
やらないと恥ずかしい状況を作る♪
そんなふうに
他人の力をお借りして
自分に負荷をかけるの
いいかな!!」
明子さん
「そうだね♪
Instagramでダイエットする人
すごく多いもんね(≧∇≦)」鴨頭
「そうなんだぁ!!」
明子さん
「Instagramにダイエットの
アカウントを作って毎日の食事や体重計の
写真を載せたりしている♪その上で
『#ダイエット仲間とつながりたい』
というハッシュタグをつけたりしたら
仲間ができますからね♪」鴨頭
「なるほどね(^o^)/
いい習慣を身につけるには……
同じ志を持つ
仲間とつながる!!
お金を払って
プロの力を借りる!!
お金を払っている
社員さんの力を借りる!!
そういう選択肢がありますよ
ということですね(^o^)/ありがとうございます(^o^)/
習慣化のプロ
かもあきさんからのご意見でした♪
僕は気持ちが弱いので
これからも人の力を借りようと
思います(^o^)/それでは今日という最高の1日に……
せーのっ!
いいねー(^o^)/」
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ!
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