新・鴨め～る - バックナンバー

簡単に出来る！！目標達成のコツをお伝えしまーす♪

配信時刻：2022-01-16 17:00:00

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◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)


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年始に立てた2022年の目標で

達成できていない項目

が明確になりました！

 

でも、僕は自分自身を責めません！

なぜなら……

目標達成のコツ

を知っているから♪

 

＜目次＞

1.ビジネス以外の目標は3カテゴリ！

2.経過報告はいかに！？

3目標達成のコツを掴んで脳に快感を♪

 

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）♪

 

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▼ビジネス以外の目標は3カテゴリ！
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本日は日曜日なので報告会にします♪

今後は2週間に1回くらい
鴨頭嘉人の2022年の目標に対して

『今こんな感じだよ』

という報告会をしようと思っています♪

 

この無料公開版では

『ビジネス以外の目標の進捗報告』を

チームカモガシラジャパンでは

『ビジネスの進捗報告』を

発信させていただきます(^o^)/*

 

ビジネス以外では

目標のカテゴリが3つあります！

 

【1．健康】

1．毎日体重と体脂肪率と筋肉量を測り記録をする
2．1日平均6時間以上の睡眠時間を確保する
3．毎日必要なサプリメントを摂る
4．週に1回以上サウナに入る
5．月に2回以上ボディトリートメントを受ける
6．年に6回ボイスセンターで喉の診断を受ける
7．年1回人間ドックに行く

【2．運動】

1．毎朝筋膜リリースとストレッチをする
2．週に1回はジムに行く
3．1日平均30分以上歩く

【3．レジャー・自己啓発】

1．本を年間288冊以上読む
2．裏千家の東京武士道会で茶名を取得する
3．週1回のボイストレーニングを受け、声枯れを克服する
4．映画を月に2本以上観る
5．演劇を月に1本以上観る

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼経過報告はいかに！？
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1つ1つ報告いたします(^o^)/*

 

【1．健康】の1番目！

 

『毎日体重と体脂肪率と

　筋肉量を測り記録をする』

 

ダイエットをしていた頃は
朝昼晩と1日3回測っていましたが
しばらくやっていませんでした。

毎日計測をしていると
体重計に乗る前に

『今日は体重何kgで体脂肪率何％だな』

とわかるようになってくる！

 

 

筋肉量だけはちょっと難しい。

理由は水分量も筋肉に入るから。

水分量は日々変わるので
自分では把握しづらい。

 

だけど体重と体脂肪率は
なんとなく自分の体の状態を感じれば
分かるようになるんです♪

 

そして僕は今、体重が凄いんです！

 

4年半前まで
ファスティングにハマっていて
むちゃくちゃ痩せていました！

 

当時の体重と体脂肪率は……

体重が50kg！

体脂肪率が6％！

 

痩せすぎですね（笑）

ついやり過ぎてしまう傾向がありまして♪

 

今現在は

体重が70kg

体脂肪率が14％！

 

すごくないですか！？

 

たった4年半で
体重を20 kgも増やしたんですよ！

 

筋肉量も

『55歳にしては多め』

と言われています♪

 

 

【1．健康】の2番目！

 

『1日平均6時間以上の

　睡眠時間を確保する』

 

これは課題です。

寝れている時と寝れていない時がある。

 

寝れていない理由は
仕事が大変とかではなく、
どっちかというと

 

寝つきがうまく

コントロール

できていないこと。

 

お風呂に入る時間の

コントロールなどを考えようと思います！

 

 

【1．健康】の3番目！

 

『毎日必要な

　サプリメントを摂る』

 

これはちゃんと摂っています♪

今度サプリメントの紹介をしようかな（≧∇≦）♪

 

【1．健康】の4番目！

 

『週に1回以上

　サウナに入る』

 

会員制の『Le Furo（ルフロ）』さんに
2週間に1回くらいは通っています♪

それで足りない分は
自宅のサウナに入っております！

 

 

【1．健康】の5番目！

 

『月に2回以上

　ボディトリートメント

　を受ける』

 

彫刻リンパとオリーブスパへ
通っております！

月に2〜3回くらい行っているので
調子がいいです！

 

【1．健康】の6番目！

 

『年に6回ボイスセンター

　で喉の診断を受ける』

 

2ヶ月に2回、固定で予約してるので達成です。

 

【1．健康】の7番目！

『年に1回

　人間ドックに行く』

 

行っていない。

決めた！この後すぐに予約します！！

 

【2．運動】の1番目！

 

『毎朝筋膜リリースと

　ストレッチをする』

 

これをやると目覚めがいい♪

 

YouTuberみっこさんに

 

『ストレッチの前に

　筋膜リリースを

　やってください』

 

と言われて始めた習慣です！

すこぶる調子いいです！

 

▼40代からの動ける体チャンネル（みっこ）
（※こちら→）https://www.youtube.com/channel/UCt_t4rAr9eJeFwaMlc7Mzag

 

 

【2．運動】の2番目！

 

『週に1回はジムに行く』

 

『KAMO ZAP』がオープンした時に
トレーナーをやってもらう予定の
城間大輝（しろま だいき）トレーナーから
2週に1回トレーニングを受けています！

 

【2．運動】の3番目！

 

『1日平均30分以上歩く』

 

できてない。

寒くて車かタクシーに逃げまくり。

 

【3．レジャー・自己啓発】

　の1番目！

『本を年間288冊以上読む』

 

月で割ると24冊！読めています♪

 

 

【3．レジャー・自己啓発】

　の2番目！

 

『裏千家東京武士道会で

　茶名を取得する』

 

月に1回ちゃんとお稽古に行っております、順調です♪

 

 

 

【3．レジャー・自己啓発】

　の3番目！

 

『週1回の

　ボイストレーニングを受け、

　声枯れを克服する』

 

最近サボっているので、
チコ先生に予約します！

 

【3．レジャー・自己啓発】

　の4番目！

 

『映画を月に2本以上観る』

 

映画館までは観に行けていませんが
Netflixを使って2本以上観ております。

 

最近観たのは『マトリックス』と
岡田准一さんが殺し屋の役を
やっている『ザ・ファブル』！

 

【3．レジャー・自己啓発】

の5番目！

 

『演劇を月に1本以上観る』

 

新作歌舞伎『プペル～天明の護美人間～』を
新橋演舞場に観に行きましたので
達成でございます＼(^o^)／

 

 

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▼目標達成のコツを掴んで脳に快感を♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

この報告、いいな！！

 

達成できてないことが

明確になる！

 

1日平均6時間以上の睡眠時間を
もっと安定的にとることが課題！

 

次に、人間ドックに行っていない。

 

それから1日平均30分以上歩く！

明子さんから『散歩行こう』と言って
もらえたのでがんばります（≧∇≦）♪

人の力を借りることは重要です！

 

あとは、ボイストレーニング！

 

この4つが達成していない
ということが明確になりました！

 

今日お伝えしたいのは……

 

目標を立てたら、

ちゃんと見直して

言語化する！

 

ここで大事なことは！！

 

『できていないことを

　明確にするが、

　できていない自分を

　責めないこと』

 

15個も目標を立てて、
4つできていないことが
あるということは……

 

『12個もやれている

　私って偉い！！』

 

 

この感覚があると脳が快感を覚えるので

『もっともっと他の目標もやろうかな』

という気持ちになります♪

 

この感覚で目標達成していきましょう♪

 

そして！本日1月16日は！

"BOSS"こと藤本孝博さんの

名古屋講演会当日でございます♪(^o^)/*

 

当日でも入れるのではないでしょうか♪

 

こういうことは『偶然』や
『セレンディピティ（素敵な偶然）』
みたいな感じで……

 

今日！

名古屋で！

BOSSの講演会がある！

 

そこのあなた！

知ってしまいましたね♪

 

「行こうと思ったらいけるな！」

と思ったあなた！！

 

ぜひ行動を起こしてみてください！

 

「あの時あの偶然を

　掴んだ事で

　その後の人生が

　大きく変わった！」

 

そんな体験をゲットすることが

できると思います♪

 

名古屋近辺の方、

是非今日のBOSSの講演会に

触れてみてください（≧∇≦）♪

 

▼第2弾『鴨頭嘉人に影響を与えた男！藤本孝博講演会＆JOHNNY BAND生ライブを生で感じてほしい』
（※こちら→）https://www.kamofunding.com/projects/bosatsu02

 

 

それでは今日という最高の1日に……

 

せーのっ！

 

いいねー(^o^)/

 

 

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ！

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◯◯◯さんへのお願い…

 

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発行者

株式会社東京カモガシラランド

代表取締役 鴨頭嘉人

 

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