新・鴨め～る - バックナンバー

自律神経を整える方法♡

配信時刻：2021-07-10 18:50:00

前のメールマガジン | 次のメールマガジン

◯◯◯さん！こんにちは！
鴨頭嘉人です(*^o^*)


▼Voicyというラジオを使って、毎朝6時頃に10分前後の音声を発信しています(*^o^*)

 

 

---

　

▼このメルマガが今後、不要な方は下記より解除ください。

https://www.agentmail.jp/u/kamogashira/delete/

 

---

　

　

 

皆さん！
大変長らくお待たせしました！

この度鴨め〜るが…

 

リニューアルしましたー（≧∇≦）

今までは毎週月曜日週1回の配信だったのですが、これからは毎日配信しちゃいま〜す♪

今後は僕の《日常の気付き》や《ビジネスと社会貢献の裏側》などを配信していくのでお楽しみに〜♡

 

---

 

みなさんは

自律神経の

バランスが悪くなると

身体がどうなるか知っていますか？

 

答えはシンプル（≧∇≦）♡

 

身体に悪影響が出て
いろんな症状が起き始めます！！

 

なので今日は
現代社会で生きるみなさんに

 

鴨頭式

『自律神経を

　整える方法』

 

をお伝えします♡

＜目次＞
1.そもそも自律神経って何！？
2.鴨頭式『自律神経を整える方法』
3.科学的に実証されているから安心♪

 

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【話し方の学校】の
入学体験講座を開催しますっ*(^o^)/*♡

 

7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）
リアル受講
https://hanashi0715r.peatix.com/

ZOOM受講
https://hanashi0715z.peatix.com/

 

7月17日（土）14:00〜16:00（博多）
リアル受講
https://hanashi0717r.peatix.com/

ZOOM受講
https://hanashi0717z.peatix.com/

（※体験講座の案内詳細はコチラ↓）
https://hanashikata-school.com/try/

大阪はなんと！
現時点で【69名】の方がご参加予定です♡

 

福岡も【27名】の方がご参加予定（≧∇≦）♡

 

話し方の学校 福岡校での開催は、次の期が最後となります！

 

体験講座も次回が最後の予定です♡

 

そのため九州地方の方や四国・中国地方にお住まいの方で「話し方の学校ってどんななんだろう」と興味のある方は

7月17日（土）14時～福岡にお越しください（≧∇≦）♡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼そもそも自律神経って何！？

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日は

自律神経の整え方

についてお伝えします！

 

自律神経はご存知の方も多いと思いますが

交感神経と

副交感神経で

構成されていて
この2つがバランスよく切り替わることが
大事だと言われています。

 

本来は、昼間の活動的になる時間帯には
交感神経が優位になります。

そして、夜やリラックスしている時には
副交感神経優位に切り替わるんです。

なので、毎日同じ時間に
同じ事をするのが身体に
とって1番良いそうです。

 

例えば、
睡眠時間
食事の時間
仕事をする時間
運動する時間
リラックスする時間…

全てが毎日同じサイクルだと
身体もとても良い状態を
維持できると言うわけです。

 

僕の宇宙一のカミさん、明子さんは
このサイクルが非常に見事ですね！

 

毎日ピッタリと同じサイクルを刻んでいて
前の日の夜9時に寝て
朝5時前に起きる。

そして仕事は必ず朝9時までに
終わりますからね！

 

本当に尊敬する働き方をしてます♪

 

このように
同じサイクルの生活ができる人は、
交感神経と副交感神経の
バランスが悪くならないんです。

でも、不規則な生活だったり
過剰なストレスが増えたりすると
この交感神経と副交感神経が
上手く切り替わらなくなることが
あるみたいです。

交感神経と副交感神経が
上手く切り替わらなくなる
1番多いパターンは

交感神経優位すぎる

ということ。

 

 

僕も仕事柄
どう考えても交感神経優位に
なりやすいです。

 

どうしてかと言うと
僕は仕事をやる時には一気に
18時間〜20時間くらい集中して働くし
長い時は18時間ぐらい
ずーっと喋っていることも
あるくらいです（笑）

 

話している時は確実に興奮しているので
交感神経優位すぎるわけです。

 

なので僕にとっては、この

『自律神経を整える』

という習慣がとても重要なんです。

 

自律神経のバランスが乱れると…

◯不安や緊張が高まる

◯多量の汗をかく

◯全身がダルくなる

◯頭痛や肩こり、手足のしびれが発生

◯不眠症や不整脈の発症

このような、体の様々なところに
影響や症状が出て
パフォーマンスが落ちてしまいます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼鴨頭式『自律神経を整える方法』

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

もちろん前述のように
毎日同じサイクルの生活を
過ごせれば良いのですが
現代に生きる社会人では
中々できない人も多いと思います。

 

そんな人にオススメなのが…

サウナです（≧∇≦）♡

 

サウナに入ると

 

『交感神経を一気に

　優位にしてから

　副交感神経に一気に

　切り替える』

 

というサイクルを
たったの1時間〜1時間半ほどの短時間で
確実にできてしまうんです♪

 

通常は24時間で
この交感神経と副交感神経を切り替える
サイクルを回すのですが
サウナは日常からそれができない人用の

特効薬と言われています！

 

 

ここで僕がオススメするサウナの
入浴法をお伝えします♡

 

《鴨頭式サウナの入浴法》

①80°〜91°ぐらいの

　高温サウナに

　8分〜10分ぐらい入る。

 

 

②温められていた体を

　一気に16°ほどの

　水風呂に浸ける。

 

③体の水気を拭いて

　外気浴で休憩する。

 

これが僕の入浴法です！

1つずつ詳しく説明していきますね（≧∇≦）

まずは①のサウナに入る事が大切で
実はこの時に体の皮膚は
40°以上になっていて
血流がとっても良くなります♪

さらに脈拍も
通常の2倍ぐらいになるんです！

 

皮膚の表面温度が40°以上になっていくと
人間は交感神経が異常に優位になります。

 

つまり……
サウナに入っている間は

『気持ち良い』のではなく

『不快感が増す』のです。

 

『不快感が増す

　＝交感神経優位になる

　＝死なないようにする』

ということ。

 

極端なことを言うと
高温のサウナに入っていたら暑すぎて
そのままいたら死んでしまうので
死なないように交感神経が優位になる。

 

これがサウナに入った瞬間の効果なんです！

 

次に②の水風呂で
今度は一気に体温を下げます♪

 

これによって身体は
生命の危機にさらされた状態になって
ここでも交感神経に
ガツンとスイッチが入るんです！

 

つまり①と②は両方とも
自分の身体を生命の危険に
わざわざ晒してるってことなんです。

 

これだけ聞くと

 

「頭おかしい！」

 

と言いたくなる話ですよね（笑）

 

 

でも実は①と②で
交感神経を一気に優位にした後
③で一気に副交感神経へと切り替わって
リラックスモードに入れるのが
サウナの最大の効果なんです♡

 

ギューッと収縮していた血管が
フワッと解放されて
この時に交感神経と副交感神経の
バランスが整うような状況になる。

 

これがいわゆる

『整う』と言われるものです。

 

もっと言うと
③の外気浴の効果を
最大限に発揮するために
あえて①と②という
交感神経優位すぎる状態を
使っているということなんです。

 

僕たち人間の体というのは
ずっと交感神経がじわじわしたままだと
副交感神経に切り替わりにくい。

 

なので一気に交感神経を
優位にすることによって
副交感神経への切り替えスイッチが
パチッと入りやすくなるということですね。

 

このことによって
24時間で上手く交感神経と副交感神経の
バランスがとれなくなっている現代人や
ストレス社会で働いてる多くの人の間で
サウナが流行り始めたんです♪

 

もう完全にビジネスパーソンの中でも
トレンドになりつつありますね（≧∇≦）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼科学的に実証されているから安心♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

このサウナの効果は
交感神経と副交感神経のスイッチを
きれいに切り替えて

 

『自律神経が

　整うこと』

 

以外に、

免疫が高まるというのも

あります。

 

オーストリアのウィーン大学で
ある研究チームが実際に
実験を行ったそうです。

 

その内容は

 

週に2回以上

サウナに入るグループと

 

全くサウナに

入らないグループで

 

風邪をひく確率を

調査したというもの。

 

論文によると
サウナに入っている人は入らない人に比べて

 

『風邪をひく確率が

　50%低かった』

 

という実験結果もあるぐらい
サウナで免疫力が高くなる事が
実証されているということです。

 

さらに

 

『自律神経が

　整うこと』

 

によるもう1つの効果が…

 

睡眠です。

 

サウナに入った日と入らなかった日で
睡眠の深さを測ったところ
入らなかった日の夜は
深い睡眠の割合が全体の14%に対して
サウナに入った日は
深い睡眠の割合が全体の28%。

 

 

『睡眠時間が

　2倍になったのと

　同じぐらい脳みそや

　筋肉、体が

　休まった』

とも言われています。

 

 

だからこそ、

 

「睡眠時間が

　どうしても

　8時間確保

　できない！」

 

 

という人に

 

「サウナは

　非常に効果的

　なんじゃないか？」

 

と言われ
現在ではたくさんの忙しいビジネスマンが
サウナにハマっているということです。

 

 

僕は今年中に32個の
新しいプロジェクトを立ち上げながら
自分自身が現役の講演家として
多くの場所で話しています。

 

そうすると本当に交感神経優位すぎるので
やっぱりクタクタになるんです。

 

酷い時は頭痛があったり
夜寝つきが悪くなることがあったので
とうとう自宅にサウナを
買ってしまいました〜（≧∇≦）♡

 

 

僕はマンションに住んでいるから
サウナ室は作れないので
今話題の

 

『人間だけが

　スポッと入れる

　サイズのサウナ』

 

を購入して
リビングに置いて寝る前に
入浴してから寝るという生活を
始めたばかりです♪

 

まだ始めて3日ぐらいなので
効果についてはまた
しばらく経ったらご報告しますね（≧∇≦）♪

 

 

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー♡

ばいばい♡

サウナ効果最高♡♡♡

 

▼鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」では一般公開では話せない『鴨頭嘉人の活動の裏話』をサロン会員限定公開のVoicyを使って毎日配信しています♡

今日は富裕層と呼ばれる人たちに向けて商品を売りたいと思ったらここに注目すべし！という超真面目なビジネスのお話です*(^o^)*♡

「聞いてみた〜い！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください♡
（※コチラ↓）
https://kamogashira.com/onlinesalon/

　

 

 
最後まで読んでいただき、
ありがとうございましたっ！

 

---

◯◯◯さんへのお願い…

 

---

このメルマガは、口コミで広がっています。

お知り合いに教えたい時は、

　↓　↓　↓

http://kamogashira.com/kamomail/

ここから登録できるよ♪って教えてあげて下さい。

ブログやメルマガ、ＳＮＳ等のネタとして使う場合も、以下の文章を明記して頂ければ断りは要りません♪

＿＿＿＿＿

「鴨め〜る」より
http://kamogashira.com/kamomail/
（メールアドレスで登録♪）

＿＿＿＿＿

よろしくお願いします<(_ _)>

 

 

ご意見・ご感想は、
このメールに返信で届きます♪

わざわざお時間を割いてメールして頂き、
本当にありがとうございます。

こちらからは滅多に返信致しませんので
ご了承下さいませm(_ _；)m

 

 

　　　　　　　　

 

 

 

 

▼このメルマガが今後、不要な方は下記より解除ください。
https://www.agentmail.jp/u/kamogashira/delete/
 
▼購読アドレスの変更等の手続きは下記より変更してください。
https://www.agentmail.jp/u/kamogashira/change/

 

 

発行者

株式会社東京カモガシラランド

代表取締役 鴨頭嘉人

 

WEB : https://kamogashira.com/

mail : kamomail@kamogashira.com

前のメールマガジン | 次のメールマガジン