Nさん（３０代）

以前他のレッスンで
シルシャーサナを
することになったNさんですが、
そのときはできなかったそうです。

今回は１回目のレッスンで
上がることが
できるようになりました。

壁からも一瞬離れることが
できました。

それからお腹を使った
ご自身のヨガの練習もされて
２回目のレッスンでは、
しっかりと壁から離れ
自立して足も動かせるように
なったんです！

２回目のレッスン後には公園で
逆転ポーズの写真を撮れるまでに！

外での逆転ポーズは最高です

Yさん（５０代）

なんとこの方はお試しレッスンで
シルシャーサナを成功させました。
できたことによってさらに
「逆転楽しいっ！」

１回目のレッスンで
壁から足を離して
２８秒もキープ！

２回目のレッスンでは
壁までいかずに
止まれるまでに！

大人になって新しいことに
チャレンジしていることが
とても楽しいご様子

３回目のレッスン後には
満開の桜の下で
素敵すぎる逆転ポーズの
動画を撮りました

レッスン後半では
毎日自主練をがんばってた姿が
とてもすばらしかったです

（ご本人のご感想）
自主練自体が楽しいことに
気づきました。

イマイチな日もあるけれど、
「今日は、昨日よりもいい感じ」が
毎日続くのがすごく楽しかったです

「今日も宿題やったよ」って見せる
子供のように、あかね先生に
動画送ってコメントもらったり
褒めてもらえるのも嬉しかったです

Iさん（６０代）
こちらなんと
６０代からの挑戦です！！
お試しで
かなり不安定ではありますが
壁まで上がれました

そして１回目のレッスンでは
壁まで上がれて
しかも自立して５秒キープ！！
体の位置をお伝えしただけです

２回目以降、
毎回のレッスンで習ったことを
お家でしっかり練習して
次のレッスンに
挑んでいただいてます！


（ご本人のご感想）
一回目のレッスンで
説明を受けている間も
上がる気がしない、
上がる訳が無いと思っていたけど
横で終始見守ってくれている
先生の言う通りにしたら
アレ？
私逆さまになってる！
って感じでした。

あの不安と心配は
何だったんだろう

現在、先生のおかげで逆友もできたし、
砂浜や公園で楽しく遊んだり、
県内外の逆転仲間と交流できたり！

やってみようと決断した
自分に拍手です！

ヨガ歴４年後、４０代後半で
インストラクターになりました。

毎日レッスンも楽しくさせていただいていましたが、まわりにはたくさん素敵なインストラクターがいて、まさに埋もれている状態。

そこで私の強みとは？と
考えるようになりました。

体力もないですし、柔軟性も特になく。

スタイルがいいわけでもない！
そして何より４０代後半！

そんなとき出会ったのが
逆転ポーズです。

どうせできるわけないと思いつつ
逆転ポーズを学び始めたんですが
びっくりすることに
どんどんできるようになって
いったんです。

こんな私でもできるなら
沢山の方ができる！
みんなできないと
思っているだけなんだ！

逆転ポーズを広めて
みんなができるようになったら
なんて楽しいんだろう！

そう思っています。

インストラクターだからできたんだと
思う人がいるかもしれませんが、
もともと体力がなく
レッスンを担当するのは
リラックスやストレッチ系の
のんびりしたレッスンでした。

柔軟性も特に
あったわけではありません。

なので自分ができるようになるなんて
想像もしてなかったんです。

動画を見て見よう見まねで練習しても
全然できなかったポーズが
しっかりと体の使い方を学んだことで
すぐにできるようになりました。

「すごい！こんなポーズができるように
なるなんて！！」

そして学んだことでわかったんですが
練習方法は一つではなく
無数にあるということです。

自分のできないことがあっても
その動きができるまで
次に進めないのではなく
他のアプローチ方法で
やってみるということです。

そうすることで
絶対できないんだろうなと思っていた
ポーズが練習で
できるようになっていくんです。

それからはさらに次のポーズ、次のアレンジとどんどん練習をしていきました！

うれしくてうれしくて練習が
楽しかったんです。

逆転ポーズに興味を持ったら
まずは自分でやってみるでしょう

しかしそれではなかなか上達しません

理由はどこをどうすると上がれるか
どうすると安定するか
どの位置が正しい位置かが
わからないんです

そしてさらに
自分が逆さまになっているときに
どのような姿勢になっているか
自分で見えないということも
理由の一つです

逆転ポーズはいろんな部分の微調整が
とても必要です。

「もう少し後ろに」
「もう少し引き込んで」
「もう少し伸ばして」
「もう少し前に」

このように
逆さまになっている状態で
ポーズを見てもらって
どこをどうすると
いいかの指示をもらうことが
必要なんです！！

そしてそうすることで
上達のスピードが格段に
アップします！

逆転ポーズを一度も
やったことがない方から
チャレンジできる講座です。

習得できるポーズは
・シルシャーサナ
・三点倒立
・ピンチャマユラーサナ
です

逆転ポーズに必要な
体幹と柔軟性を
高めるトレーニングで
体をしっかり作っていきます。

体幹と柔軟性がアップすると
逆転ポーズが安定して、
さらにとても美しいポーズが
とれるようになります。

最初は壁の前で練習をします。
後ろに倒れる心配はありません。
足を上げて逆さまになることから
始めていきます。

逆さまになれてきたら上がり方や下り方、
いろんなアレンジに挑戦します。

安定してきたらいよいよ壁を卒業です！

逆転ポーズは怪我の心配つきものですが、
怪我をせずどこも痛めることなく
逆転ポーズの技術をしっかりと
お伝えしていきます。


受講方法：オンラインパーソナル
　　　　　対面可
受講期間：3ヶ月（週１回×１０回）
内容：レッスン７５分×１０回
　　　レッスン動画のお渡し
　　　自主練動画チェック期限内無制限
　　　LINE相談期間内無制限