医療従事者のための
疲れがとれる
寝る前3分の睡眠習慣
疲れ知らずの
心と体が手にはいる！
実践ワーク付き
寝る前3分で疲れがとれる睡眠習慣 電子書籍
こんなお悩み
ありませんか？
- なかなか寝付けない（入眠困難）
- 夜中に何度も目がさめる（中途覚醒）
- 朝方早くに目がさめる（早朝覚醒）
- 寝ても疲れが取れない（熟眠障害）
医療従事者のみなさん
日々のお仕事
お疲れ様です＾＾
眠れない、
疲れがとれない
だけど
仕事が忙しいから
仕方がない。
不規則勤務だから
仕方がない。
あれもこれも
やらなきゃいけないから
仕方がない。
こんなふうに思っている人も
多いのではないでしょうか。
でも、実は、
眠れない本当の原因は
あなたのネガティブな
思考の癖にあります！
このネガティブな思考の癖によって
起こってもいない未来に
不安に感じ
眠れぬ日々を
送ってしまっているのです。
この眠れぬ日々を
改善するには
ネガティブな思考の癖を
変えることが
必要です。
この小冊子では
寝る前
たった３分の睡眠習慣で
ネガティブな思考を
書き換えて
疲れ知らずの
心と体が手にはいる方法を
お伝えしています。
私もこの寝る前３分の
睡眠習慣を続け
１５年の不眠を
解消することが
できました＾＾
今、眠れないと悩んでいる
あなた！
疲れ知らずの心と体を
手にいれるのは
次はあなたの番です！！！
疲れがとれない…そんなあなたにオススメです！
- 疲れ知らずの心と体が手にはいる！
- 寝付けない、目が醒める、寝ても疲れが取れないから抜け出せる！
- 疲れを溜め込む思考の癖が変わる！
疲れ知らずの
心と体を
手に入れた
メモリー
コンディション
トレーニング
実践者の声
あやさん ４０代
職場の不安や気疲れがなくなり自分の時間、娘との時間を楽しめるようになりました！
職場のストレスや不安な気持ちを抱えて、常に寝不足、慢性疲労な状態。家でも切り替えができず、イライラしていまい、娘にも「ママ、笑って！」と言われてしまいました…。メモリーコンディションとレーニングをするようになり、ぐっすり眠れるようになり、常にフラットな状態で人と接することができるようになりました。職場でも家でも不安な状態がなくなり、娘との時間も大事にすることができました。
ようこさん ５０代
夜勤明け、いつも以上によく眠れてスッキリ目覚めるようになりました！
夜勤明けの日は、やり残しがないか、病棟から電話が来ないか、いつもどこか落ち着かず、帰ってからもぐっすり眠れず。年齢を重ねたせいか、疲労回復にも時間がかかるようになりましたが、夜勤後の寝る前にもメモリーコンディショントレーニングをすると、夜勤の後の高揚感がなくなり、頭がスッキリした状態で眠りにつくことができました。いつもは何時間寝ても、スッキリしなかったのですが、目覚めがよく、疲れも取れている感覚。夜勤の翌日以降も疲れをひきづっていたのですが、休日も朝から元気に活動することができる自分にびっくり！心も体も軽くなりました！
ななさん ４０代
仕事の効率が上がり、趣味の時間が増えました！
看護師になってから、不規則な生活や、仕事のストレスから、休日でも常に緊張状態で眠れませんでした。メモリーコンディショントレーニングをはじめてから、寝る前の落ち着かない感覚がなくなりました。最初はたまたまかな？と思っていましたが、日が経つにつれ、寝つきも良く、すーっと眠れるようになりました。休日の過度な緊張感もなくなりリラックスして過ごせるようになりました。職場でも、過度な緊張感がなくなり、仕事の効率が上がりました。その分、趣味に費やす時間も増え、心も体も元気な自分を取り戻しました！
寝る前3分で疲れがとれる睡眠習慣 電子書籍
はじめまして
田端祥恵です
私は看護師になってから
15年、
ぐっすり眠って
疲れがとれた！
という感覚を
味わったことが
ありませんでした。
入眠困難、中途覚醒、
早朝覚醒、熟眠障害は
当たり前。
役割や責任が増えるとともに
緊張とストレスも増し、
過去の失敗や
起こってもいない未来に
不安を強く感じるように
なり、
さらに眠れなくなり
疲れを引きずる毎日。
不規則勤務だし。
責任や役割もあるし。
疲れがとれないのは
しかたがない。
そんな私が寝る前３分で
１５年悩んでいた不眠が
嘘のようにすっとなくなり、
おやすみ３秒、
ぐっすり目覚めて
疲れ知らずの心と体を
手に入れることができたのが
このメモリーコンディション
トレーニングです！
メモリーコンディション
トレーニングとは
過去のネガティブな経験や
人から言われて嫌だった
言葉や記憶を手放し、
潜在意識にポジティブな
イメージに書き換える
イメージワークです。
過去の失敗で落ち込んだり
起こってもいないことを
想像して
未来が不安になって
しまうのは
過去の記憶からできた
自分のイメージ
＝セルフイメージ
が原因です。
このセルフイメージに
「失敗した自分」
「不安な自分」
などのネガティブなイメージがあると
未来も、現実もずっと失敗や
不安な感情に
振り回されてしまい
眠れない、
疲れがとれない状態が
続いてしまいます。
ですが、
このセルフイメージを
「明日はうまくいく！」
「私はできる！」という
ポジティブな未来の自分に
書き換えることで、
疲れ知らずの心と体を
手にいれることが
できるのです！
現代社会は
常に様々な情報で溢れており
頭の中で処理しきれず
過去のネガティブな記憶と
情報を結びつけてしまい
起こってもいない未来に
不安を感じて
眠れない、疲れがとれない
という人が
増えるばかりです。
そんな時代だからこそ、
不安な感情に振り回されず
疲れ知らずの心と体を
手にいれられる
メモリーコンディション
トレーニング
が必要なのです！
もうそろそろ
疲れを溜め込む日々から
抜け出しませんか＾＾？
新年度に向けて
今こそ疲れ知らずの
心と体を手にいれましょう！
寝る前3分で疲れがとれる睡眠習慣 電子書籍