首・肩・腰の不調は、痛い場所だけに
原因があるとは限りません。

普通に姿勢をとっているつもりでも
頭が前に出ていたり、肩が上がって
いたり、腰だけで体を支えていることが
あります。

KARADAメンテでは、座る・立つ
立ち上がる動き・腕を上げる動きなどを
確認し、必要に応じて物を拾う動きや
靴下を履く動作など、実際につらさが
出る場面も見ていきます。

本人が気づいていない体の使い方から
不調につながる動きを見つけます。

同じ『肩こり』『腰痛』でも、原因に
なっている体の使い方は人によって
違います。

肩が上がりやすい人。
力が入りやすい人。
腰を反らせやすい人。
立つ時に反動をつけて立つ人。
全員に同じ内容を行うのではなく
その日の体の状態や
前回からの変化、動きを見た結果から
内容を組み立てていきます。

あなたの体の使い方に合わせて
必要なことだけを厳選していきます。

レッスン中は分かった気がしても
数日たつと
『結局、何をすればよかったっけ？』
となることがあります。
特に、仕事や家事で忙しい人ほど
やることが多いと続きません。

KARADAメンテでは毎回のレッスン後に
今週のセルフケア方法を続けやすい量で
お伝えします。

さらに、【月1のおまとめシート】や
【卒業時メンテナンスマニュアル】を
お渡して今後もずっと使える
『自分の取り扱い方』を手元に残し
不調をくり返しにくい毎日につなげて
いきます。

Aさん：40代小学校高学年2人のお母さん
職業 ：製菓パート

【受ける前】
立ち仕事中の腰の痛みがあり、これからも続くのか、ひどくなるのかという痛みへの不安がありました。

【気づいたこと】
普通に立っているつもりでしたが、実際は結構前のめりで立っていると分かり、びっくりしました。

【変わったこと】
前のめりで立っていることで腰に負担がかかることを知れたので、日ごろから立っているときは重心を意識することができました。
腰の痛みが減っていったので、小学生の時にできていたブリッジに挑戦してみたくなりました。やってみると、できなくて、悔しい気持ちが更にやる気へ変わりました。
2か月過ぎたころから、ブリッジも一発で軽く上がるようになり、この歳でもできることが増えたことが、とても嬉しかったです。
仕事中「前に重心がいっているな」と気づけるようになり、腰に負担をかけなくなったことも嬉しいです。

Ｏさん：40代 幼稚園生と小学生の
　　　　 お母さん
職業 ：事務職パート

【受ける前】
猫背がコンプレックスで肩こりもありました。つらい時は肩だけ湿布を貼っていました。

【気づいたこと】
座っているだけの姿勢でこんなに左右差があったこと、呼吸の時にまで肩が上がっていたことにも、今まで全然気づいていませんでした。

【変わったこと】
自分では気づけないところがたくさんありました。
肩に力が入りやすいだけでなく、背中やお尻の力が少し弱いことも関係していると教えていただき、驚いた半面、納得もしました。
首、肩をほぐして、ヨガをした後は肩の力が抜けて、背中が伸びやすくなりました。ヨガは初心者ですが、とても分かりやすかったです。
何気なく座っているときや歯磨きなどの日常で、気を付けることができたので続けやすかったです。

Tさん：50代高校生2人のお母さん
職業 ：事務職正社員

【受ける前】
以前は、仕事から帰宅後、頑張って何とか家事を終わらせたら、ソファに倒れ込んだまま、眠ってしまうことも多く、体力はギリギリでした。

【気づいたこと】
自分ではただ、疲れているだけだと思っていたけど、呼吸が浅く、首や肩に力が入っていることを知りました。

【変わったこと】
体幹を使う呼吸を教えてもらってから、疲れにくくなったように感じます。
背中もピンと伸びて、姿勢がいい状態を保っていられるようになりました。
3か月の短期間で、仕事後の体の重さや、家の過ごし方が変わるとは思っていなかったので、嬉しく思っています。
これからも体幹を使う呼吸も続けていきたいです。