・誰も「これでいこう」と決めないので、 
自分が動いている

・決定権はないのに、 　
うまくいかなかったときの
説明や対応は自分になる

・「言わなきゃ進まない」と
思うから伝えたのに、　
「きつい人」に見られてしまう


こんな状態が続くと、
「なんで私ばっかり…」
とイライラが溜まり、

あとから
「私の性格がきついからかも」
「感情的だからかな」 と、

自分の性格の問題ではないか
と思ってしまうことがあります。

この整理シートでは

 ・動画でお話しした
「現場で起きていること」と 　
「頭の中で起きていること」を 　
図解で並べて確認し、

・自分の場合、 　
どこまでを役割として
引き受けていたのかを 　
チェックシートで確認していきます。


「自分が背負っていたもの」や
「怒りがどこから来ていたのか」
を俯瞰して見られるように、
まとめたシートです。

この整理シートを見ることで、

・「ずっとイライラしていた理由」
がわかってくる

・怒りを性格や感情の問題として 　
抱え込まなくなる

・自分がどこまでを
引き受けていたのかを 　
落ち着いて見直せる


そんな変化が、
少しずつ起きていきます。


これは、
仕事の中で感じていた違和感を、
自分を責めずに整理するための
「図解と整理シート」です。

高見綾（たかみ あや）
心理カウンセラー
　

職場や人間関係の中で起きる
「言葉にしづらい違和感」や
「自分を責めてしまう思考」を、

仕組みの視点から整理する
カウンセリングを行っている。

これまでに
4,000件以上の相談を受け、

「状況を理解できたことで、
自分を責めずに落ち着いて
考えられるようになった」

という声が多く寄せられている。