倒れる前に、心をチェックする
最近なんだか、
ずっと無理していませんか？
「まだ頑張れる」が一番あぶない
- 「まだ大丈夫」「休む時間がない」
- 気づけば肩に力が入りっぱなし
- 夜になると疲れや不安で眠れない
- 頑張っても体も心もついてこない
- 誰にも言えず、ひとりで抱え込んでしまう
もしあなたがこのどれかに当てはまるなら──
“うつ直前ゾーン”に
静かに近づいているかもしれません。
でも、ここから先は──
「がんばり続ける」以外の
選択肢も、あります。
このセッションを受けたあと、あなたは
・無意識のがんばりに、気づけるようになる
・心の負担が、静かに軽くなる
・倒れる前に、立ち止まれる自分になる
安心してください。
無理に変わる必要はありません。
がんばり続けたままで、
心に「ひと呼吸ぶんの余白」をつくる時間です。
セッションに申し込む
タイトルを入力してください
うつ直前から、
心を整え直す
3つのステップ
01
がんばりタイプ診断
— 今のあなたの“無理の仕方”を見える化 —
まずは、やさしい質問に答えながら、
あなたが今どんな「がんばり方」を
しているのかを整理します。
-
無意識に我慢しすぎていないか
-
人に頼れなくなっていないか
-
休んでいるつもりで、
心は休めていないか
「私はこのタイプで
自分を追い込んでいたんだ」
という気づきが、
これから自分を守るための
大切な土台になります。
02
「うつ直前ゾーン」を
やさしく理解
— なぜ“まだ頑張れる人”ほど危ないのか —
私たちの心と体は、
気づかないうちに
こんな流れに入りやすくなります。
-
自律神経がゆらぐ
-
ストレス反応がクセになる
-
同じ思考と行動を繰り返す
→「まだ頑張れる」が止まらなくなる
これらが重なって、
“うつ直前ゾーン”に
静かに近づいていくことがあります。
このセッションでは、
それがなぜ起こるのかを
難しい言葉を使わずにお伝えします。
「私のせいじゃなかったんだ」
そう感じられることが、
心を守る最初の一歩になる人も多いはずです。
03
あなたに今いちばん必要な
「心の健康・予防習慣」を見つける
— 「心の健康・予防習慣」をご提案—
診断結果とお話をもとに、
今のあなたに本当に必要だと感じた
“予防習慣”を一緒に選びます。
-
呼吸
-
体のゆるめ方
-
思考の切り替え
-
夜のリセット など
いくつも頑張らなくて大丈夫。
「これひとつでいい」と
思えるものだけを、
あなたに合わせて。
その場で、短く・やさしく
体験します。
このセッションは、
Zoomを使った1対1の
プライベートセッション（無料）です。
うまく話そうとしなくて大丈夫。
取りつくろわなくて大丈夫。
今のあなたのままで、来てください。
直前うつから脱出する
2月限定・特別特典
あなた専用・
がんばりタイプ診断
レポート
＋ミニ整え法プレゼント
まずは、「自分の今」を
知ることから始めませんか？
このセッションでは、
お話と簡単なチェックをもとに
あなたの「がんばり方のクセ」を整理します。
そして【2月限定】で、
通常はセッション内でお伝えしている内容を
あとから見返せる「パーソナルシート」として
お渡しします。
シートに含まれるもの
✔ あなたのがんばりタイプ診断結果
✔ 心がふっと緩む「考え方のヒント」
✔ 今のあなたに合った
呼吸・ミニリセット法（短い実践つき）
✔ 忙しい日でも続けられる
1〜3分のセルフケア習慣
セッション後も、
「今の自分の状態」に立ち返れる
お守りのような1枚としてお使いください。
心の健康セッションに進む
「まだ頑張れる」を
信じ続けて、
うつになった私からの話
うつから学んだこと
ストレスコーピングアドバイザー
小林美晴
私も長い間、
努力こそがすべてで、
頑張れる自分にしか価値がないと、
本気で信じて生きていました。
心も体も限界なのに、
「まだいける」「もう少しだけ」と
無理やり走り続けて——
そして、うつになりました。
頑張れない日がある自分は、
役に立たない存在なんだと、
布団の中で何度も、自分を責めました。
でも、そこで気づいたんです。
全部止めなくていい。
がんばれない日があってもいい。
ひと呼吸つくだけでも、
心は、ちゃんと整いはじめる。
深呼吸、光を浴びる、
ほんの小さな習慣。
“心にひとつ余白”が生まれたとき、
私は少しずつ、自分を取り戻していきました。
私は病気になってから気づきました。
でも、みなさんには
病気になる前に、気づいてほしい。
「落ち着いたらやろう」
その“いつか”は、ほとんど来ません。
その間にも、
心と体は、静かに消耗していきます。
だから今、
ヨガ、呼吸、茶道の静けさ、
そして科学と、
私自身の回復の経験を組み合わせて、
“倒れる前に、自分を守る力”を
育てる方法を、
ていねいにお届けしています。
がんばり続ける人生ではなく、
がんばったままで、整えていく人生へ。
今年こそ、
あなたの心にも
「ひとつの余白」を。
ストレスコーピングアドバイザー
小林美晴
うつになる前に心を整える
セッション後、
「もう大丈夫」と
安心できる未来が待っています
“まだ頑張れる”から、
“もう大丈夫”へ
① “無意識のがんばり”に気づけるようになる
今までスルーしていた小さな疲れ・違和感に、
やさしく気づけるようになります。
無理をする前に「ひと呼吸」を選べる
心の余裕が生まれます。
② 心の負担が静かに軽くなる
肩のちからが抜けやすくなり、
思考の速度が少しゆるやかになります。
イライラ・不安・焦りに
巻き込まれにくくなります。
③ 夜の心が落ち着き、眠りの質が上がる
緊張がゆるむと、自律神経が整いやすくなり、
“眠れない夜”が少しずつ減っていきます。
朝の目覚めが変わっていきます。
④ 人との距離感がしんどくなくなる
「無理をしないでいいライン」が
分かるようになり、
職場や家庭でのコミュニケーションが
スムーズに。
抱え込みすぎない自分へ。
⑤ 自分のペースが戻ってくる
誰かに合わせるのではなく、
“自分にちょうどいい速度”で
進めるようになります。
一年を通して、心がへばらない生き方へ。
⑥ そして何より
──倒れる前に立ち止まれる自分になる
これは特別な才能ではありません。
“心の健康を守る習慣”を身につけた人が
誰でも手にできる力です。
このセッションは、その最初の一歩。
あなたが「まだ頑張れる」と
言ってしまう前に、
そっとブレーキをかけてくれる未来へ。
ここからは、あなたの心を守る
“スタート地点”。
小さな予防習慣が、
これからの1年の生き方を変えていきます。
倒れる前に整える方法を探す
よくあるご質問
60分のセッションで変化はありますか？効果はどのくらいで実感できますか？
このセッションは
「たった1回で人生が激変！」を
目指すものではありません。
ですが、ここからあなたの変化は
確実に始まります。
こころが整う
感覚を体験し、
「これならできそう」という自信を
持ち帰っていただけます。
その感覚を日常に取り入れることで、少しずつ体も心も整い、
続けるほどに深く、長く、
揺らぎにくい変化 に
なっていきます。
セッション中にうまくできるか不安です...
難しいことをやる
必要はありません。
誰でもできるシンプルなワークを、
私が一緒にサポートしますので
ご安心ください。
忙しくて続けられるか不安です。
このセッションでは
「1日数分からできる整え方」を
お伝えします。
忙しい方こそ、
無理なく取り入れられる
ヒントになると思います。
他の人と一緒になりますか？
いいえ。
1対1のプライベートセッション
ですので、周りを気にせず
安心してお話いただけます。
セッションは本当に無料ですか？
はい、無料です。
アンケートにご協力いただける
「先着5名限定」での
開催となります。
なぜ、このセッションは無料なの？
私は「こころのケアが当たり前になる社会」を
つくりたいと思っています。
でも、心のケアって最初の一歩が
とにかく難しい。
「何から始めればいいの？」
「本当に意味あるの？」
そんなふうに迷っているうちに、
つい後回しになりがちです。
だからこそ、まずは
「あ、こんなに難しくないんだ」
「これなら私もできそう」と
感じてもらえる機会を増やしたいと
思いました。
本来は有料（33,000円）の
プライベートセッションですが、
今回は期間限定で無料で
体験していただけます。
このセッションが、あなたにとって
「こころを整える習慣のやさしい入り口」に
なりますように。
安心して申し込む
“まだ頑張れる”と
言い続けてきた
あなたへ。
これ以上、自分をすり減らさなくて大丈夫。
心は、あなたが思っているよりも
ずっと静かに、
ずっと前からサインを出しています。
たった1時間。
でも、“倒れる前に立ち止まる”
ためには
とても大きな一歩です。
がんばり続ける心は、
痛みとしてではなく、
「気づけないままの疲れ」として
蓄積されていきます。
でも、心はちゃんと整います。
必要なのは“気合い”でも“根性”でもなく——
ほんのひとつの余白と、
気づくための小さな習慣。
深呼吸して、
一度、立ち止まってみませんか？
全部止めなくていい。
走ることをやめなくていい。
ただ、倒れる前に戻ってこれる場所を
あなたの中につくるだけ。
その最初の1時間を、
一緒に過ごしたいと思っています。
ここから、あなたの心は
“もう大丈夫”に向かって
動きはじめます。
無理なく、やさしく、
整えていきましょう。
心の健康スタートセッション
お申し込み
2026年2月8日〜2月12日
限定5名様