不調に終止符を打つ
頭痛、だるさ、イライラ、眠れない...。
検査では“異常なし”なのに続くその不調。
それは、東洋医学でいう**“未病（みびょう）”**
心と体のバランスが、
少しだけ乱れているサインかもしれません。
けれど、このサインに気づけたときから、
整える力はもう始まっています。
実は、私自身も長いあいだ、
この“原因のわからない不調”に
悩まされていました──。
病院では見つからなかった
“答え”を探して
あの頃の私は、
体のどこが悪いのかを突き止めようと、
10以上の病院を渡り歩いていました。
血液検査も、MRIも、異常なし。
「気のせいじゃないですか？」
そう言われるたびに、
心が少しずつしぼんでいきました。
でも、どんなに「異常なし」と言われても、
不調は確かに“そこにある”んです。
頭が重く、体がだるく、
笑顔を作るのもつらい日が続きました。
そんなある日、私は気づいたんです。
“体”ばかりを治そうとしていたけれど、
置き去りになっていたのは、
“こころ”のほうだったと。
そこから、少しずつ「整える」ことを
始めました。
ヨガ、呼吸、睡眠、茶道──
どれも、心と体をつなぎ直してくれる
時間でした。
そして気づけば、
いつのまにか「不調をなくす」ことよりも、
「わたしを整える」ことが
目標になっていました。
この体験を通して、私は確信したんです。
“心を整える力”は、誰の中にもちゃんとある。
その力を育てることが、
“病名のつかない不調”から抜け出す
いちばんの近道だと。
まずは“心のケア”から。
科学が証明する、
こころと体の深いつながり
食事・運動・睡眠は
しっかり気をつけているのに、
なぜか不調が続く...
実は私も同じでした。
睡眠・運動・食事ももちろん大切。
でも、心が常に“緊張モード”だと、
どれも本来の効果を発揮できません。
近年の研究では、
心と体は深くつながっている
(body–mind connection)
ことが分かっています。
ストレスを感じると脳が「危険！」と判断し、
自律神経が交感神経優位の状態に。
すると血流が悪くなり、
消化や免疫もストップしてしまいます。
逆に心を整えて副交感神経が優位になると、
血流が回復し、
免疫や消化がちゃんと働きはじめます。
だからこそ、まずは心のケアから。
心を整えることで体が回復モードになり、
睡眠・食事・運動の効果もぐんと高まります。
この回復スイッチを入れる方法を、
セッションで体験できます。
まずは心を整える感覚を
一緒に味わってみましょう。
「心が緩むと、体も変わる」
その小さな実感が、
回復の第一歩です。
不調ゼロの毎日へ変わる
タイトルを入力してください
毎日の不調から抜け出す
3ステップ
あなたに合った“整える習慣”を
一緒に見つけましょう
01
いまのあなたを知るチェックシート
今のあなたの状態をチェックして、
「不調に振り回されやすくなっている原因」を
一緒に紐解きます。
ここで見えてくるのが、
あなたの“こころの整いタイプ”。
02
あなただけの整えプラン＋診断書
チェックシートをもとに、今のあなたに合った
「心と体を整える習慣」をお伝えします。
さらに、セッション後には
**あなた専用の「こころの診断書」**を
お渡しします。
あなたのタイプと整え方の
ポイントをまとめた、
“世界にひとつだけ”のセルフケアガイドです。
03
整う体験ミニレッスン
ヨガ・呼吸法・簡単なセルフケアなどから、
あなたに合いそうな方法を1つ体験。
「心と体が整う」感覚を実際に
味わっていただきます。
「これならできそう！」という感覚を
持ち帰ってもらえたらと思います。
でも、人前で話すのは苦手...
安心してください。
このセッションは、**Zoomを使った
1対1のプライベートセッション（無料）**。
あなたのペースに合わせて、
ゆっくり進めます。
「不調から抜け出すきっかけは、
ここから始まります。」
あなたのペースで、心と体を少しずつ
整えていきましょう。
無料で体験 (先着5名様)
“異常なし”と
片づけられた不調から、
抜け出しました
こころケアプランナー
小林美晴
私は、長い間、
体と心の不調と一緒に暮らしていました。
10以上の病院で検査を受けても
「異常なし」。
ときには「気のせいじゃないですか？」と
言われて、「じゃあこの不快感は何？」と、
落ち込む日々でした。
そのうち、体だけじゃなく心も限界に。
眠れなくなり、気持ちが不安定になり、
とうとう一歩も動けなくなった時期も
ありました。
あの頃の私に、今ならこう伝えたい。
「セルフケアでなんとかなるうちに、
行動してあげて」
「心と体の不調は、
放っておくと日常になってしまう」
私はたくさん遠回りをしました。
でも、心の整え方を学び、
生活リズムを少しずつ整えることで
ゆっくりと回復していけたんです。
だからこそ、今悩んでいるあなたには、
もっと早く、もっとラクに、
この方法を知ってほしい。
同じように苦しんでほしくない。
研究で学んだ知識と、私自身の経験。
その両方があるからこそ、
本当に役立つ方法だけを選んで
お届けしています。
あなたが不調に振り回されない毎日を
取り戻せるよう、
このセッションが、
確かなきっかけになりますように。
こころケアプランナー
小林美晴
不調から解放される
よくあるご質問
60分のセッションで変化はありますか？効果はどのくらいで実感できますか？
このセッションは
「たった1回で人生が激変！」を
目指すものではありません。
ですが、ここからあなたの変化は
確実に始まります。
不調に振り回されにくくなる
感覚を体験し、
「これならできそう」という自信を
持ち帰っていただけます。
その感覚を日常に取り入れることで、少しずつ体も心も整い、
続けるほどに深く、長く、
揺らぎにくい変化 に
なっていきます。
セッション中にうまくできるか不安です...
難しいことをやる
必要はありません。
誰でもできるシンプルなワークを、
私が一緒にサポートしますので
ご安心ください。
忙しくて続けられるか不安です。
このセッションでは
「1日数分からできる整え方」を
お伝えします。
忙しい方こそ、
無理なく取り入れられる
ヒントになると思います。
他の人と一緒になりますか？
いいえ。
1対1のプライベートセッション
ですので、周りを気にせず
安心してお話いただけます。
セッションは本当に無料ですか？
はい、無料です。
アンケートにご協力いただける
「先着5名限定」での
開催となります。
なぜ、このセッションは無料なの？
私は「こころのケアが当たり前になる社会」を
つくりたいと思っています。
でも、心のケアって最初の一歩が
とにかく難しい。
「何から始めればいいの？」
「本当に意味あるの？」
そんなふうに迷っているうちに、
つい後回しになりがちです。
だからこそ、まずは
「あ、こんなに難しくないんだ」
「これなら私もできそう」
と感じてもらえる機会を増やしたいと思いました。
本来は有料（33,000円）の
プライベートセッションですが、
今回は期間限定で無料で体験していただけます。
このセッションが、あなたにとって
「こころを整える習慣のやさしい入り口」に
なりますように。
不調を終わらせる選択を
一歩踏み出したい
あなたへ
たった1時間。でも、大きな一歩。
私自身、頭痛やめまい、
耳鳴りなどの不調に長く悩まされ、
「どうしていいか分からない」時期を
過ごしていました。
けれど、生活リズムや小さな習慣を
一つずつ整えることで、
少しずつ、不調に振り回されない
自分へと変わっていけたんです。
だからこのセッションが、あなたにとっても
「病名のつかない不調」から解放される
確実なスタートになりますように。
心のチューニングセッションの
お申し込み
申し込みは
2025年11月8日〜11月12日
限定5名様