夕飯作りがラクになる！
台所育児のはじめ方

「夕飯、どうしよう…」と毎日思っていませんか？

✅ 献立を考えるのが負担
✅ 子どもが「これ食べたくない」
と言うたびに萎える
✅ 作るだけでなく、買い物や片付けも含めると
やることが多すぎる

夕飯作りは、
一日の終わりの一番疲れている時間に
やるからこそ、しんどくなりがち。

だけど「台所育児」を取り入れることで、
もっとラクになります。

この小冊子では、台所育児の始め方と、
20分で夕飯を完成させるコツをお伝えします！

「子どもに家事を手伝ってもらいたいけど、
どこから始めればいいかわからない」

「子どもが興味を持たないから、
つい自分でやってしまう」

そう思っていると、
いつの間にか子どもが成長し、
家事に関わるチャンスを逃してしまいます。

だからこそ、
今、小さな一歩を踏み出すことが大切！

✅ 「台所育児」の基本と、始め方
✅ 「20分ご飯」を実現する段取りのコツ
✅ 子どもが「やってみたい！」
と思う声かけの方法
✅ お手伝いが「楽しい」に変わる工夫
✅ 親子で一緒に夕飯を作る、
シンプルなルーティン

これを読めば、
台所育児をすぐにスタート
できます！

✅ 夕飯作りの負担を減らしたい人

✅ 子どもとコミュニケーションを
もっと密にしたい人

✅ 令和の時代、男女ともに
家事育児を当たり前にしたい人

✅ 家事育児をもっと楽しく短時間に
だけど丁寧にしたい人

◎野菜は液状化、干からび放題
冷蔵庫はパンパン

◎子どもに「あれどこ？」
と聞かれても、自分も分からない

◎ キッチンゲートで子どもを閉め出し、
泣き声に罪悪感…

そんな4人のこどもがいる私でも、

「20分ご飯のおやこルーティン」 を

実践したことで変わりました。

◎ 子どもが「できた！」
に出会える

◎親子の会話が増え、
食育にもつながる

◎家事がママだけの
仕事じゃなくなり、負担が激減

子どもと一緒に台所に立つことで、

毎日のご飯作りがもっと楽しく、

もっとラクになりました。