一番の変化は、”呼吸”です。

撮影の仕事のとき、「あ、わたし今緊張してるな…」と気づいたら、呼吸を意識して、気持ちを落ち着けています。

生まれたての赤ちゃんの撮影はとても緊張しますが、マスクの中でゆっくり呼吸をすると、他の人の目が気にならなくなり、目の前のその子にしっかり向き合えるんです。

ヨガのお陰で、心から仕事も生活も楽しめています！

家族との関係が本当に変わりました。

以前は、家族が何か話すと、すぐに注意したり反論したり。
呼吸を学んでからは、話を聞いたときに「ハア～～ッ」と一呼吸おけるようになって。

すると自然と「そうなんだね」って返せるんですよね。
不思議なことに、その一言で相手の表情がふっとやわらかくなって。

この小さな”間”が、私にも家族にも安心感をくれます。

疲れていたり、体調不良のとき、呼吸を使えば楽になる。
寝られない時も、呼吸を使えばすぐに眠れるように。
不眠が続いていた頃からすると、本当に大きな変化です。

膝や肩の痛みも、いつの間にかなくなっていて、以前は出来なかったポーズも出来るようになりました。まきえさんの教え方もあるんでしょうけど、楽しく続けられているのが一番ですね。

ヨガは、人と比べず、自分の「できた」を見つける時間。
ヨガは、そんな風に人生を楽しく生きていく術を教えてくれました。

29歳でヨガに出会い、
がんばりすぎ、ガチガチの緊張症、疲れやすく、ついには適応障害と診断された苦しい人生が、一気に変わりました。

はじめてヨガをしたとき、呼吸が入る圧倒的な安心感に驚き、「これで生きていける！」と実感。

ヨガを続けるうちに疲れにくくなり、緊張した身体と心がほどけ、人間関係や環境、人生まで変わりました。

がんばりすぎてしまう人が、「リラックス」「深呼吸！」と言われてもできない気持ちが痛いほどわかります。
「力を抜くこと」は、社会の速いスピードのなかで緊張して生きる現代人にとって、難しい技術です。緊張症だった私だからこそ、「ゆるむ」プロセスを、わかりやすく伝えることができます。

【好きなことと苦手なこと】
自然が好き。森の生き物、お散歩、山登り、長野の美味しい空気。長野に移住した理由は「空気が美味しいから」。子どもたちと過ごすのが好き。片付けと料理は苦手。

【実績】
・ヨガ経験20年、指導歴13年
・のべ4000人をサポート
・知的・身体障碍者施設や、教育施設での「呼吸指導」を継続中
・五感を使った各種ワークショップ・リトリートを企画・主催
・企業向けマインドフルネス講座を開催

【資格・学び】

ヨガ指導歴14年。
米国クリパルセンター公認ヨガ教師（500時間）
キッズヨガ教師

2015年　Bliss Baby マタニティ＆産後ヨガ教師（24時間）
2017年　米国クリパルセンター公認ヨガ教師（200時間）
2018年　Yoga Ed. キッズヨガ講師（PI1修了）
2019年　Yoga Ed. PD８kids (チェアヨガ）修了
2020年　保育士資格／骨盤ヨガ認定講師／文部科学省認定「運動神経の土台をつくる体軸スクール」体軸体操指導者資格
2023年10月　300時間クリパルヨガ教師トレーニング「ヨガとアーユルヴェーダ」（75時間）修了
2024年1月　300時間クリパルヨガ教師トレーニング「プラーナヤーマとアドバンスアーサナ」（75時間）修了
2025年6月　300時間クリパルヨガ教師トレーニング「瞑想とアドバンスアーサナ」（75時間）修了
2026年2月　300時間クリパルヨガ教師トレーニング「特別対象者向けのヨガ指導」（75時間）修了

こんなお悩みはありませんか？夜眠れない、めまいがある、生きる意欲が出ない、疲れやすいなど。自律神経の問題だから「自分の意思では治らない」そう思っている人も多いのではないでしょうか。
実は、その自律神経に自分の意思で働きかけることができる唯一の方法が、「呼吸」なんです。腹式呼吸をすると副交感神経が優位になり、リラックスや回復を促進します。
つまり「安心」「落ち着き」はここからくるのです。さらに、ゆったりとした深い呼吸は思考のスピードを落とし、心に余白をつくります。ネガティブな思考ループや過度な心配から離れ、安心感が心をめぐるようになるのです。

浅い呼吸だと、酸素と二酸化炭素の交換が効率的に行われず、酸素不足、二酸化炭素過剰になります。その結果、
・冷え性・肩こり・頭痛
・集中力・記憶力が低下
・全身疲労感・倦怠感
・息切れ・動悸
・不安・パニック感
・自律神経失調症（めまい・吐き気）
など、たくさんの弊害が起こります。
お医者さんに行っても解決しない「なんとなくの不調」が、呼吸の習慣によって変わっていくのです。

呼吸で整った心身は、日常の小さな選択や人間関係にまで影響します。「がまん」や「努力」で動くのではなく、自然な流れに乗って行動できるようになります。

わたし自身、ヨガに出会ってから一転、未来がぱっと明るくなりました。結婚をし、子どもに恵まれ、自然豊かな長野に引っ越し、ヨガの先生になり…あれよあれよと人生が巡り始めたのです。
ヨガに出会わなければ、いまの人生はなかった！本当にそう思います。

私たちは一日のほとんどを、呼吸に気づかないまま過ごしています。
気づかないうちに呼吸が浅くなると、気持ちも落ち着かず、不安やイライラがたまりやすくなります。

巡り呼吸では、丁寧に、ひと息ひと息に注意を向けます。これによって「今ここ」に意識が戻り、心がすっと落ち着いていきます。

気づいて（瞑想）、深める（呼吸法）。

二段階のアプローチで、無意識で行っている呼吸への意識が確実に変わります。

多くの人がヨガに対して「体が硬いから無理」「ポーズがきれいにできないと恥ずかしい」と感じています。けれども「巡り呼吸」では、ポーズの形の完成度や柔軟性は一切求めません。

なぜなら外から見える「ポーズ＝形」ではなく、内側から感じる「感覚＝体験」が、身体と心を変えていくからです。
ポーズが出来なくちゃ、がんばらなくちゃ、と焦ると、よけいに呼吸は浅くなり、本末転倒です。
「巡り呼吸」では、ポーズは呼吸を深めるための手段。
ゆったりした動きの中で呼吸をし、焦りを手放し、リラックスした状態で自分自身と向き合えるようになります。

あなたのアウトプットの時間を大切にしています。
体験は言葉にすることで明確になり、自分の人生の選択や決断を助けてくれます。
私の好きな言葉「真実を明らかにするには、ふたり必要だ。話す人と、聴く人と」。
がんばり屋さんのあなたが”がんばる”を手放し、よけいな力が抜けるようになるまで、技術的・精神的な面から、カウンセリングで徹底サポートします。LINEでいつでも相談もできます。