インスタで集まる集客メールレッスン - バックナンバー

再送【断言します!】おやつ=あまいものではない

配信時刻:2019-07-30 22:30:00

※不思議なタイトルのメールが
先ほど送信されていしまいました(笑)
こちらが本日の正しいメールです。
大変失礼しました。

 

 

 

産後の私を一番美しくする
女性のボディメイク専門家
鍵森 綾(カギモリアヤ)です。

 

家事や育児で忙しい
けれど、
美しくなりたいママのために
食・生活・運動の3つを見直し、
シンプルに体と心を変えるための
ヒントをお届けしています。

---------------------------------

◯◯◯さん、
こんばんは!

 

現在、
8月分の体験レッスン募集
を行なっています。
(9月以降募集するかは未定です)

 

 

↓お申し込みはこちらから↓

https://www.agentmail.jp/form/ht/16422/2/

 

 

 

自分の体型をみて
「このままではやばい!
と感じているあなた。

 

 

洋服は
お腹を隠せるか?
お尻を隠せるか?
二の腕を隠せるか?
こんな基準で選んでいませんか?

 

 

体を隠すお洋服、
それ本当に
着たいですか?

 

 

想像してください。

 

もし、今、
あなたが理想の体型だったら
スキニーデニム
履きたいと思いませんか?

 

 

誰にも遠慮せず
ノースリーブを着たいと
思いませんか?

 

 

 

今こそ!
今年こそ!

 

体型を変えて
好きな洋服
を着て
自信をもって
自分の人生
自分の足
自由に歩みませんか?

 

スクリーンショット 2019-05-06 10.54.04.png

スクリーンショット 2019-05-06 10.50.25.png

↓お申し込みはこちらから↓

https://www.agentmail.jp/form/ht/16422/2/

 


変わりたいと思っている
あなたを私はだれよりも
応援します!!!

---------------------------------

 

さて、今日は昨日の続き。

 

昨日はマドレーヌが朝ごはんの女子の
話でしたね。

まだ読んでいない方はこちら↓

https://www.agentmail.jp/archive/mail/1706/5631/271858/

 

 

 

 

突然ですが、
私の普段の食事を紹介
させていただきます。

 


もし、あなたが栄養失調女子だと
自覚しているなら解決への何らかの
ヒントがあればと思います。

 

 

 

 

私は、とてもお腹が空くので
1日4〜5回くらい食べています。
(トレーニングしている時期)

 

 

その4〜5回という食事は
毎回がっつりボリューム
という訳ではありません。

 

 

 

 

朝ごはん(しっかりめに食べます)
6:30頃
納豆ご飯+汁物+昨日のおかず

 

 

副食
11:00頃
(内容は下記の中から1つ)

 

 

昼食(軽め)
13:00〜14:30
(レッスンによる)
ミニおむすび+おかず
or
タンパク質入りサンドウィッチ
or
副食(内容は下記の中から1つ)

 

 

副食
18:00頃
トレーニングできたら
副食(下記の中のタンパク質)
or
食べるのが難しい時は
プロテインを飲みます

 

 

夕食(軽め)
19:30頃
タンパク質や野菜のおかずのみ

 

 


副食はこんな感じ↓
フルーツ、ゆで卵、カツオスティック、
ミューズリーバーやプロテインバー、
醤付胸肉にサラダやトマト、
ブロッコリーなんかの野菜そのままや
茹で野菜、お豆腐、納豆、刺身こんにゃく、
ナッツ、ドライフルーツ、グリークヨーグルト、
コンビニのししゃもやイカ焼き(笑)
など...

 

 

こんなものをちょこちょこ食べます。

 

 

副食っていうのは
私にとってはおやつですね。

 

 

おやつ=甘いもの
ではないですね。
ゆで卵もおやつ。

 

 

いやー、生活感が出ますね(笑)
恥ずかしい。

 

 

ちなみに
昔、SNSに投稿した私の1回の
ご飯量を見て
「多いですね!」
というコメントをいただいた
ことがありますが、もちろん
運動量に応じて食べる量は考えています。




 

トレーニングを休む日は糖質を
少なくするとか、
全体量もコントロールします。

 

 

 

全体的に栄養のバランスを考えて、
たんぱく質の量も考慮しております。

 

 

 

栄養素のバランスを考えるというと
難しく感じますが、実は簡単に
できるポイントがあるんです。

 

 

 

たんぱく質の量を把握するのも
同じく簡単な測り方があります。

 

 


(続けられることが一番なので
難しい計算式で計算するより
パッと把握できるのが一番ですよね)

 

 

そして、だいたい3日〜1週間で
栄養バランスをとるという感じです。

 

 

こういう感じの食事にし始めてから
体の冷えが改善されてきました。

 

 

ちなみに、昔、私は極度の冷え性でした。

 

 

トレーニングを本格的に始めて筋肉量が
増えるとともに冷えは感じなくなりました。
(出産後は筋肉量が減っていたため
冷えをまた感じ安くなっていましたが)

 

 

そして、うっすらあった
シミ予備軍が姿を消しました。

 

 

そしてそして、
爪や髪の毛が伸びるのが早くなりました。

 

 

きっと今の食事の仕方が私にあっていて、
栄養素も足りているんだと思います。

 

 

ではでは、ここであなたに質問です。

 

 


あなたの食事、どんな内容ですか???

 

 

自分の今の食事わかっていますか?

 

 

ぜひ、まずは自分の今の食事を
把握するために記録をつけてみましょう。

 

「どういう風に記録をつけてみたら
いいかわからない」

 

「記録してみたけど、ここからどうしたら
いいかわからない」

 

という方は体験レッスンにいらしてください。
一緒にあなたの食事について考えましょう!

 

 

 

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

 

 

---------------------------------

食事について相談できる
8月分の体験レッスン募集
を行なっています。
(9月以降募集するかは未定です)

 

 

↓お申し込みはこちらから↓

https://www.agentmail.jp/form/ht/16422/2/

 

 

 

自分の体型をみて
「このままではやばい!
と感じているあなた。

 

 

洋服は
お腹を隠せるか?
お尻を隠せるか?
二の腕を隠せるか?
こんな基準で選んでいませんか?

 

 

体を隠すお洋服、
それ本当に
着たいですか?

 

 

想像してください。

 

もし、今、
あなたが理想の体型だったら
スキニーデニム
履きたいと思いませんか?

 

 

誰にも遠慮せず
ノースリーブを着たいと
思いませんか?

 

 

 

今こそ!
今年こそ!

 

体型を変えて
好きな洋服
を着て
自信をもって
自分の人生
自分の足
自由に歩みませんか?

 

スクリーンショット 2019-05-06 10.54.04.png

スクリーンショット 2019-05-06 10.50.25.png

↓お申し込みはこちらから↓

https://www.agentmail.jp/form/ht/16422/2/

 


変わりたいと思っている
あなたを私はだれよりも
応援します!!!

 

 

あれ?!

まだ読んでないですか?

 

わたし、漫画になりました^ ^
0歳ママ1年で月7桁貯金ができるようになった本当のはなし.001.jpeg

▼ダウンロードはこちらから▼

http://info.ayakagimori.com/osaidl





=★ プライベートプロフィール=★

 
広島県生まれ 牡牛座 O型
小学生の頃から身長は170cm
びっくりするくらいのマイペース
 
 
ライフステージに合わせた
3回の働き方改革
 
 
元ラグビーアスレティックトレーナー/
女性専門パーソナルトレーナーの私が
なぜ、シゴトを変え、個人起業家の集客
についてお話をしているのか?
 
 

そう思われる方が多いと思うので
少しだけ自己紹介をさせていただきます。
 
IMG_0936.jpg
(ラグビーのチームで働いていた時代)
 
 
私は企業のラグビーチームで勤務した後、
女性専門パーソナルトレーナー
として独立しました。
 

おかげさまで予約が取れないほど
になれましたが、
毎日朝から夜まで働きづめで、
大切なものを大切にできない
生活に疑問を持ちます。
IMG_1796.JPG
 
 
 
100円のおむすびを
買うのもためらうくらいに
 
 
その後、
自身の働き方を変えるため、
そして、
「変わりたいけれど、その方法がわからない」
という方の力になる!
と決意し、
個人起業家のプロデューサーになる
と決め仕事を変えました。
 
 
 
しかし、
職業を変えるチャレンジをしてから
売上げ0円の時期を7ヶ月過ごし、
100円のおむすびを買うことすら
ためらう状況にまでなりました。
 
20210119MYプロデュースストーリー鍵森.004.jpeg
 
「これ以上何をしたら売り上げが上がるの?」
というくらいまで追い込まれた時
「専門分野を研究すること」
の重要性に気づき、没頭。
 
 
 
広告費をかけず
セミナーに3桁の人数を集客
 
 
そこからインスタグラム集客の
オリジナルノウハウを
SNSやメルマガで発信し、
広告費をかけず一つのセミナーに
3桁の人数の集客を行いました。
1.png
 
現在は、
1日6時間だけ働いて、
鍵森チームの生徒さんを
思いっきり勝たせて差し上げて、
月商8桁の売り上げを
つくると決めています。
 
 

そして、
その背中を私の生徒さんに
魅せられる人であること、
選択できる自由のある人生を体現
できることを目標に活動しています。

 

 

 

ほんの一言、率直なご感想をこのメールに|
返信でいただけましたら励みになります!

 

<発行責任者>

鍵森 綾
株式会社 Will Workout

お問い合わせはこちら↓
will@ayakagimori.com

★━━━━━━━━━━━━━━━━★

■配信中止(解除)ご希望のときは、
下記URLをクリックして下さい。

https://www.agentmail.jp/form/delete/5631/

★━━━━━━━━━━━━━━━━★

 

バックナンバー一覧

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  Next >> {57}