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【内腿トレ動画あり】同時にお尻と内腿を引き締められちゃう!

配信時刻:2019-07-17 21:50:00

産後の私を一番美しくする
女性のボディメイク専門家
鍵森 綾(カギモリアヤ)です。

 

家事や育児で忙しい
けれど、
美しくなりたいママのために
食・生活・運動の3つを見直し、
シンプルに体と心を変えるための
ヒントをお届けしています。

---------------------------------

◯◯◯さん、
こんばんは!

 

先日のメールレッスンで、
「ママは内腿を
使えない人が多い」

 

って書きました。

 

その理由は骨盤の角度が
変わっちゃう事etcを
解説しましたね!

 

その時のメールレッスはこちらから↓
https://www.agentmail.jp/archive/mail/1706/5631/271099/

 

 

そして、そのあと
ワイドスクワットの
動画をみなさんに送りました。

 

やってくれた方、
どのくらいいますか?

 

重りを持たなくても、
結構、筋肉痛になりますよ〜!

 

もし、普段運動をしていなくて
「筋肉痛にならなかった」
という人は、やり方を間違えてるかも!

 

ぜひ、動画をもう1度見ながら
やってみてくださいね^ ^

 

今日は、内腿トレーニングの
動画シリーズ第2弾です。

 

部位は
「お尻&内腿」

Fotolia_94132093_Subscription_Monthly_M.jpg

 

ママたちがめちゃくちゃ
気になるところですね。

 

今日も動画を撮りました。

 

「クロスオーバランジ」
という種目です。

 

一度で2箇所も鍛えられる
嬉しいエクササイズなので、
是非ご覧になってもらえると
嬉しいです。

 

動画はこちらから↓

https://youtu.be/kKQ6gG1rJfU 

 

ポイント

1:膝を曲げる時に、膝が前に出ないようにする(お尻を後ろにつきだすように)

2:膝を伸ばす際に、軸脚で上に伸び上がるようにする(軸脚ではない方で地面を蹴らない)

3:上半身は
「子宮にスパゲティを吸い上げたように保つ」
or
「内臓を上に引き上げるように」
or
「きついデニムのチャックを引き上げるように」
(わかりやすいたとえでイメージを作ってください)

 

ぜひやってみて、感想をおしえてくださいね!

 

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

 

あれ?!

まだ読んでないですか?

 

わたし、漫画になりました^ ^
0歳ママ1年で月7桁貯金ができるようになった本当のはなし.001.jpeg

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http://info.ayakagimori.com/osaidl





=★ プライベートプロフィール=★

 
広島県生まれ 牡牛座 O型
小学生の頃から身長は170cm
びっくりするくらいのマイペース
 
 
ライフステージに合わせた
3回の働き方改革
 
 
元ラグビーアスレティックトレーナー/
女性専門パーソナルトレーナーの私が
なぜ、シゴトを変え、個人起業家の集客
についてお話をしているのか?
 
 

そう思われる方が多いと思うので
少しだけ自己紹介をさせていただきます。
 
IMG_0936.jpg
(ラグビーのチームで働いていた時代)
 
 
私は企業のラグビーチームで勤務した後、
女性専門パーソナルトレーナー
として独立しました。
 

おかげさまで予約が取れないほど
になれましたが、
毎日朝から夜まで働きづめで、
大切なものを大切にできない
生活に疑問を持ちます。
IMG_1796.JPG
 
 
 
100円のおむすびを
買うのもためらうくらいに
 
 
その後、
自身の働き方を変えるため、
そして、
「変わりたいけれど、その方法がわからない」
という方の力になる!
と決意し、
個人起業家のプロデューサーになる
と決め仕事を変えました。
 
 
 
しかし、その後、
売上げ0円の時期を7ヶ月過ごし、
100円のおむすびを買うことすら
ためらう状況にまでなりました。
 
20210119MYプロデュースストーリー鍵森.004.jpeg
 
「これ以上何をしたら売り上げが上がるの?」
というくらいまで追い込まれた時
「専門分野を研究すること」
の重要性に気づき、没頭。
 
 
 
広告費をかけず
セミナーに3桁の人数を集客
 
 
そこからインスタグラム集客の
オリジナルノウハウを
SNSやメルマガで発信し、
広告費をかけず一つのセミナーに
3桁の人数の集客を行いました。
1.png
 
現在は、
1日6時間だけ働いて、
鍵森チームの生徒さんを
思いっきり勝たせて差し上げて、
月商8桁の売り上げを
つくると決めています。
 
 

そして、
その背中を私の生徒さんに
魅せられる人であること、
選択できる自由のある人生を体現
できることを目標に活動しています。

 

 

 

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返信でいただけましたら励みになります!

 

<発行責任者>

鍵森 綾
株式会社 Will Workout

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