インスタで集まる集客メールレッスン - バックナンバー

【見るだけでわかる!】内腿に効くスクワットのやり方

配信時刻:2019-07-14 13:10:00

産後の私を一番美しくする
女性のボディメイク専門家
鍵森 綾(カギモリアヤ)です。

 

家事や育児で忙しい
けれど、
美しくなりたいママのために
食・生活・運動の3つを見直し、
シンプルに体と心を変えるための
ヒントをお届けしています。

---------------------------------

◯◯◯さん、
こんにちは!

 

今日は、先日の続きで
ママ特有の姿勢で
使えなくなってしまった
内腿をつかおう!

 

ということで
今日は動画を用意しました。

 

内腿といえば、
最近流行りの
『脚パカ』

これ↓

920de2464cfea4a2158afe1531d0e9729fd8396c.jpg

 

脚パカ
みなさん
知っていますか?

 

私も
ストレッチとしてなら
壁をつかって
よくやっていました。

 

トレーニングとしては
やってもいいけど
負荷は低めなんです。

 

もちろん個人差があるので
また、
出産後どのくらいの時期か
にもよるので
ご自身の体によるんですけどね。

 

 

脚パカはまた今度
何かの機会で説明するとして

 

今日は、内転筋(うちもも)を
つかったスクワットを紹介します。

 

すごくよく見る
エクササイズだと思います。

 

が、これは重心の位置によって
まったく効いたり効かなかったり
するんです。

 

そこを動画で解説してみました。

 

内腿スクワット動画はこちらから↓

https://youtu.be/US3x2uqOzDc

 

↓注意点↓

●つま先と膝の向きが同じになっていること

●体幹がしっかり起き上がっていること
(ペンダントヘッドを
前の人に見せるようにすること)

●地面を足首の根元で押すようにすること

 

 

基本的なエクササイズですが
見たのを真似してやっているだけ
になっている人が多いです。

 

自分の体に聞いて、
内腿に効いているか
確かめながらやってみましょう。

 

 

次回は、内腿もお尻も使いながらできる
クロスオーバーランジ
というエクササイズを紹介します。

 

 

楽しみにしておいてくださいね!

 

 

 

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

 

あれ?!

まだ読んでないですか?

 

わたし、漫画になりました^ ^
0歳ママ1年で月7桁貯金ができるようになった本当のはなし.001.jpeg

▼ダウンロードはこちらから▼

http://info.ayakagimori.com/osaidl





=★ プライベートプロフィール=★

 
広島県生まれ 牡牛座 O型
小学生の頃から身長は170cm
びっくりするくらいのマイペース
 
 
ライフステージに合わせた
3回の働き方改革
 
 
元ラグビーアスレティックトレーナー/
女性専門パーソナルトレーナーの私が
なぜ、シゴトを変え、個人起業家の集客
についてお話をしているのか?
 
 

そう思われる方が多いと思うので
少しだけ自己紹介をさせていただきます。
 
IMG_0936.jpg
(ラグビーのチームで働いていた時代)
 
 
私は企業のラグビーチームで勤務した後、
女性専門パーソナルトレーナー
として独立しました。
 

おかげさまで予約が取れないほど
になれましたが、
毎日朝から夜まで働きづめで、
大切なものを大切にできない
生活に疑問を持ちます。
IMG_1796.JPG
 
 
 
100円のおむすびを
買うのもためらうくらいに
 
 
その後、
自身の働き方を変えるため、
そして、
「変わりたいけれど、その方法がわからない」
という方の力になる!
と決意し、
個人起業家のプロデューサーになる
と決め仕事を変えました。
 
 
 
しかし、
職業を変えるチャレンジをしてから
売上げ0円の時期を7ヶ月過ごし、
100円のおむすびを買うことすら
ためらう状況にまでなりました。
 
20210119MYプロデュースストーリー鍵森.004.jpeg
 
「これ以上何をしたら売り上げが上がるの?」
というくらいまで追い込まれた時
「専門分野を研究すること」
の重要性に気づき、没頭。
 
 
 
広告費をかけず
セミナーに3桁の人数を集客
 
 
そこからインスタグラム集客の
オリジナルノウハウを
SNSやメルマガで発信し、
広告費をかけず一つのセミナーに
3桁の人数の集客を行いました。
1.png
 
現在は、
1日6時間だけ働いて、
鍵森チームの生徒さんを
思いっきり勝たせて差し上げて、
月商8桁の売り上げを
つくると決めています。
 
 

そして、
その背中を私の生徒さんに
魅せられる人であること、
選択できる自由のある人生を体現
できることを目標に活動しています。

 

 

 

ほんの一言、率直なご感想をこのメールに|
返信でいただけましたら励みになります!

 

<発行責任者>

鍵森 綾
株式会社 Will Workout

お問い合わせはこちら↓
will@ayakagimori.com

★━━━━━━━━━━━━━━━━★

■配信中止(解除)ご希望のときは、
下記URLをクリックして下さい。

https://www.agentmail.jp/form/delete/5631/

★━━━━━━━━━━━━━━━━★

 

バックナンバー一覧

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  Next >> {57}